作為女性同胞們來說，月經對大家是多麼重要的。小編身邊的朋友也會出現月經量少還有月經推遲等問題，但是不知道如何改善。有的人會去吃中藥進行調理，但如果在生活飲食上面不注意，也是不行的。兩者結合才能治本，下面我們一起看看吧。
月經量少是什麼原因
1、為減肥過度節食
出於各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經與體重和體內脂肪含量關係極大，特別是已經出現經期問題的女性應停止減肥，加強營養，恢復健康。
2、作息無度內分泌失調
快節奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規律、放鬆心情，就很可能造成月經過少。
3、常生悶氣心理抑鬱
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。
4、人工流產
人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。但有少數女性在人工流產後出現經期延長、周期長短不一、閉經等，一般在2—3個月後恢復正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經，月經後期，月經量少，現代醫學大多認為與卵泡發育不良或無排卵有關，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經過少的主要環節。
月經量少的危害
1、月經量少給女性的身體健康造成了很多的危害，主要有子宮內膜移位，宮頸炎，月經性關節炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘等。
2、月經量少還會引發女性的暗瘡，影響女性面部的美觀，而且這些色斑不是單單的用化妝品就能解決的，假如不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。
3、月經量少會引發女性的頭痛，嚴重的還會造成女性不孕的現象發生，所以女性朋友一定要重視起來，不可大意。
4、如果是婦科疾病造成的月經量少還會影響女性的生育能力。
月經推遲的原因
1、內分泌異常：臨床最常見的是多囊卵巢症候群，應該儘快進行治療，避免影響女性的懷孕等問題。
2、精神因素：如果突然出現精神過度緊張、憂傷、失戀等異常情緒，往往會導致月經推遲。這樣的情況下，往往乳房脹疼、心煩意亂、鬱悶不舒，這樣的情況一般不需要治療。
3、服用藥物導致月經推遲：一些藥物具有副作用，常常會導致月經推遲。例如，長期服用避孕藥、服用緊急避孕藥等，一般在服用這些藥物之前月經周期往往正常，在用藥了之後，就會出現月經推遲的現象。
4、慢性疾病：一些慢性疾病，常常也會導致月經推遲，一旦女性發生了慢性的疾病的話，應該儘快治療疾病，當疾病治癒後月經也就自然的恢復了。
5、過度減肥導致：在現實生活中，有好多的女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過度節食，發生月經推遲。而女性月經是和女性的身體的脂肪含量有著很大的關係，如果太多或者太少得話，都會影響到女性的排卵等。
月經量少的改善方法
1、調整好心態
自己的心態要調整好，有的時候，心理上的壓力是會導致月經不正常，精神上受到 的挫折、壓力大等負面情緒，均是會導致月經量少，所以女性朋友一點要調整好自己的心態，保持好的心態是非常重要。
2、要有充足的睡眠
俗話說：女子以血為本，以肝為先天，養肝血對於女性朋友來說是至關重要的，肝血不足，很容易出現月經量少，皮膚變得粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性朋友想知道吃什麼最養肝血嗎?其實最養肝血的不是食物，而是充足的睡眠，最遲在晚上十一點前就開始入睡，才能讓肝血得到滋養。
3、多吃鐵含量和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，避免出現缺鐵性貧血，可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、不要太過操勞
在月經期不要讓自己過度操勞，身體過度勞累，會影響自身器官的功能，也會影響影響代謝，在月經期間最好保持休閒的生活，讓自己身心放鬆。
結語：作為女人，每個月的那麼幾天就是痛苦的日子。來的時候，讓人渾身乏力，腹部疼痛難忍，這些都是充分體現子宮寒的現象。因為沒有好好護理的原因，所以在來的時候才會疼痛難忍。在月經期間需要注意飲食，不可吃辛辣，喝冷水。