「我們的一生會經歷各種人生階段，換工作、戀愛、結婚、生子，慶幸的是，萊美始終在我的身邊。」
懷孕後人會變得特別感性，在和懷孕後的萊美教練聊天時，她們總是會自然流露出上面的話語。可能是快要作媽媽的關係，說這話的時候，她們都顯得特別從容和溫柔。
對於懷孕和運動的關係一直存在著很多爭議，我們發現許多萊美孕婦教練在懷孕後依然不停止進行萊美的訓練，她們的感受和變化是怎麼樣的呢？
針對此，我們對她們進行了一個小採訪來聽聽她們的感受。
BODYPUMP/BODYCOMBAT/BODYBALANCE/
BODYJAM/CXWORX認證教練
2016年6月懷孕，同年8月參加BODYJAM認證，
11月參加CXWORX認證。
懷孕後每周依然在上課，一直到預產期前5天，
帶領大家上完了最後一節BODYPUMP。
Ashlee一段話感動了我們所有人。熱愛萊美，到現在作為萊美教練教課已經快10年了，懷孕後依然一周三節BODYPUMP的她狀態非常好。
「其實懷孕我沒太當回事，作為專業教練，我了解自己的體能和身體狀況，所以我也知道孕後怎麼控制體重和運動量。作為教練員，特別是萊美教練員，應該把訓練作為常態。懷孕不過是一個階段的狀態。整個孕期我體重增長不到18斤，應該是和沒有停止訓練和教課以及健康的飲食習慣有關。」
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懷孕7個月的她精神滿滿
在聊到訓練強度時，Ashlee說自己前三個月沒有調整訓練量，除了上課以外，每周還會三次抗阻力訓練，一次高強度體能訓練，每周一到五固定的1小時有氧或泰拳訓練。孕中後期減掉了高強度體能訓練，把有氧運動的強度降低了。但教課的強度一直沒有減。
在孕期每一個階段和醫生分享運動強度和身體反應，而不是一味的自我鍛鍊。「BODYPUMP的強度其實適於整個孕期，我在第五個月停了BODYCOMBAT是因為腹圍增大，運動時腹壓也增加，比較劇烈又屬於高衝擊，有一定風險，所以停掉。」
Ashlee表示，懷孕只是身體的一個狀態，而LES MILLS是生活習慣，萊美課程讓我們在每一個階段都保持著健康活力。
關於做月子期間的打算，Ashlee表示當然得做恢復訓練，為此已經準備了套SmartBar在家裡：）
BODYPUMP/BODYJAM/SH'BAM認證教練
「每次上完課，站在鏡子前面自戀，還有被羨慕的聲音包圍著的感覺實在太棒了！」
Lisa大學就開始接觸萊美，看教練上搏擊課被嚴重帥到後就開始了自己的萊美之旅。懷孕後也不停歇，「懷孕到五個月的時候，幾種課程都在上。五到七個月的時候休息了兩個月，醫生那時候做檢查說不適合做太大強度運動，七個月以後就只上BODYPUMP和SH』BAM， 一周三次左右。」
聊到懷孕後依然堅持萊美訓練的原因，Lisa表示「原因很簡單，為了生的時候好生一點啦~生完以後可以恢復的快點。」
以前被各種聲音說懷孕了不能運動的Lisa，堅持運動三個月後去醫院檢查各項指標都正常，證明了自己的堅持是對的。並且一直到現在為止，各項指標也都很好，醫生開玩笑說「要是孕婦們都像她這樣懂得適量運動保護自己身體的話，他們工作就會輕鬆很多啦！」
「效果那是自然的！舉例說吧，懷孕最怕的就是體重增長過快，長一肚子的妊娠紋，那東西可是怎麼都消不掉的。因為一直保持運動，體重控制的比較好，所以到現在快生了都沒有妊娠紋。」
「並且很多人都會在孕期不運動、大吃大喝得孕期糖尿病或者因為身材走樣而心理失衡，我！都！沒！有！因為運動會讓人開心！並且一直上課跟很多會員和老師們有互動，有時候還會給那些未婚小姑娘和即將準備要孩子的姑娘們傳授點自己的經驗什麼的，感覺都很棒。產後抑鬱症不知道以後會不會有，但是產前抑鬱症是肯定沒有噠。」
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今年參加BP100公開課的她，一臉陽光
Lisa特別幽默，笑著說「將來我孩子生下來大概就有8塊腹肌，會跳舞，胎教都是萊美」，她希望不管怎樣一定要保持去做適合自己的運動，因為運動真的是讓同齡人之間拉開距離的唯一方式。」
關於做月子期間，Lisa也是有打算訓練的，「中國人的常規就是最好不動，但是對於我這種動習慣的人來說簡直不能忍。所以我有想法等坐月子的時候練習比較柔和的BODYBALANCE，不至於太消耗身體。」
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萊美發現
運動對孕期有著許多好處，你可以
・恢復的更快，並減少併發症
・在懷孕期間鍛鍊你的臀部，可以幫助減少腹壁分離的程度，腹壁分離嚴重的話會發生背痛和骨盆痛
・幫助你的寶寶出生時的體重保持在正常水平
・降低妊娠糖尿病可能性
・避免高血壓
在萊美的訓練中也有專門適合孕婦的動作。在此之前，記得和你的醫生保持緊密聯繫，把你的運動狀況和身體狀態進行及時匯報，安全是首位。
*以上孕媽的經歷僅供分享，效果因人而異。
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