導語：隨著年齡的增長，身體的各項機能也會逐漸衰退，特別是對於女性來說年齡一旦過了40。此時卵巢功能逐漸減弱，雌激素分泌也越來越少，而這就會給身體帶來很多困擾，嚴重的可能會出現失眠，心慌頭暈，甚至夜晚盜汗的情況。出現這些現象，多數人會以為自己快要更年期了，所以身體的雌激素才會出現波動。也有很多人把這種現象稱為更年期綜合症。這也意味著人體正在走向衰老。其實，如果人不能得到很好的休息，或是沒有足夠的睡眠，也會加速身體的衰老。
生活中，很多女性不注重養生，特別是不良的生活習慣以及飲食習慣，總是不注意，就會影響體內雌激素的分泌，嚴重的可能會導致更年期遲到。如果在更年期前養成良好的生活習慣，注重保養，那麼即使到了更年期，身體也會適應這一階段，同時對延緩身體衰老也是有很大幫助的。
女人40歲後，衰老快？記住「吃4物，做3事」，或能讓雌激素穩定
「吃4物」
1、多喝水
古語說得好，女人為水。即使想有一個好的皮膚。也離不開水的滋潤，所以日常生活中一定要多喝水。水是人體中最需要的營養之一。不僅能夠為身體提供能量，同時身體分泌的激素也會有水的參與。生活中很多人在口渴的時候才會想起喝水，人體內缺水達到3%以上時，才會感到口渴，如果口渴在喝水這時身體已經處於缺水狀態，這已經影響到了身體健康。所以不要再等到口渴時才喝水。每天養成喝水的習慣，但一定注意，喝水不能用飲料代替，因為飲料中含的熱量較高，對身體也是沒有好處的，每天喝8杯40度左右的溫開水，分時間段喝，這樣才能夠及時為身體補充水分。
2、多吃新鮮的瓜果
現在零食也越來越多樣化，很多人都非常喜歡吃零食，但是我們知道零食中含有很高的熱量。經常食用對身體健康是沒有益處的，生活中應該多吃一些新鮮的瓜果。瓜果中的水分不僅能夠為人體提供能量，同時它們的營養價值也很高，特別是有豐富的維生素和纖維素。這些都是人體必需的營養素。經常食用瓜果，不僅能夠促進身體的新陳代謝功能，同時有利於人體排出宿便，對腸胃也有很好的保健作用。生活中也有些女性經常出現便秘的情況，這時候可以多吃些新鮮瓜果，能起到很好的通便效果。
3、多吃些豆類，或堅果
女性朋友平時多吃些豆類，對身體有很好的修復功能，特別是大豆含有大量的植物蛋白。它又被稱為「天然雌激素」，對於女性朋友來說，經常食用豆類對身體是大有益處的。除了大豆可以經常吃，平時多吃一些堅果，例如核桃、開心果，等這些也可以適當的當零食吃，這樣可以補充身體所需要的其他營養素。
4、多吃些「白肉」
生活中經常看到一些女人為了減肥或者保持身材，就出現挑食、偏食，甚至不吃肉的現象。肉類含有豐富的脂溶性維生素。這種物質也是人體所需的營養素，如果不吃，也會給身體帶來很大多的困擾。女性朋友平時應該適當的吃一些蛋類牛奶。肉類例如魚肉，雞肉這些瘦肉。同時也要注意三餐定量，合理搭配飲食，葷素合理搭配，保證人體需要的營養均衡。
「做3事」
第一件：睡覺
現在很多人都有熬夜的習慣，特別是電子單產品的普及。很多人在睡覺前都有刷手機的習慣。時間長了難以入眠，對於女性來說有個良好的睡眠是非常重要的。只有提高睡眠質量，才能保證身體各項機能正常運轉。延緩身體衰老。每天給自己制定時間，九到十點是人入睡的最佳狀態，此時能夠保持深度睡眠的時間最長。而身體的肝臟功能也是在深度睡眠中排毒的，所以。女性一定要注意不可以熬夜。
第二件：運動
多數女性不喜歡運動，生活中很多女人都有身材走樣的困擾，事實上適當的運動不僅有利於身體的健康，同時合理的鍛鍊，可以調節人的情緒，增強身體的身體代謝功能，這也是可以延緩有效衰老的方法之一。
第三件：社交
很多女性由於生活所迫不得不在家裡帶孩子，這時他們的生活壓力非常大，很容易被不良情緒所牽制，出現焦慮、抑鬱、緊張等負面情緒，這些不良情緒往往會加速女性的衰老，所以在生活中要學會適當的宣洩不良情緒，同時找到適合自己的調節方法。可以參加一些社交活動，經常與人交流溝通，把心裡的不愉快及時說出來，這樣可以最快調整自己的心態，同時也可以拓展視野，對自己未來的發展也是有好處的。
結語：對於女性朋友來說，夫妻之間的交流也非常重要，丈夫一定要及時關注女人的情緒。同時，女人能夠養成良好的生活習慣，特別是睡眠習慣以及飲食習慣，保證睡眠質量，合理搭配飲食。這樣才可以有效延緩身體衰老，當然越早養成越好，千萬不要等到身體出現變化時才去做，養生什麼時候開始都不晚。