分手後人們痛苦不堪，輾轉反側，心仿佛被掏空一般，白天如同行屍走肉一般，渾渾噩噩，夜晚淚流滿面，對月長嘆，暗恨自己不幸，為什麼在感情上偏偏受傷的是自己，聽到情歌更是五味雜陳。
每個經歷過分手的人，最希望的就是儘快忘記對方，讓自己能重新開始新的生活，但是忘掉一個人，說得容易，做起來卻是非常難，有時候人們恨不得能有一塊橡皮擦，能擦掉自己的那一段記憶。
為了忘記對方，許多人選擇將對方的電話刪掉，從微信通訊錄裡刪掉，其他只要與對方互加了好友的，通通從裡面去除，只希望自己不再看到與對方有關的任何信息。但是經常是舊情難忘，常常加了又刪，刪了又加，折磨得自己苦不堪言。
其實分手後，如果能做到這幾點，不用刪電話，也不用刪微信通訊錄，也能平復自己的心情：
一、不要刪對方的電話和微信通訊錄
讓對方的電話號碼和姓名躺在電話簿中，而不是一定要刪去。因為即使強行刪去對方的聯繫方式，每次看電話的時候反而會提醒自己，已經將對方刪掉了，彼此已經沒有任何聯繫了，不但達不到想要的效果，反而會起到反作用。
與其這樣，不如就讓對方的所有聯繫方式都放在電話中，即使看到，也儘量不要過多深究，例如看著對方的電話時，會想如果打過去對方在做什麼，或是看到對方的朋友圈新動態，在想是和誰一起發的。
正確的做法是見到對方電話號碼直接滑過，如果看到朋友圈更新也儘量讓自己不要再深究，發這條朋友圈的目的何在，對方是同誰一起，給自己平添煩惱。
二、儘量讓自己習慣看到對方的信息和生活狀態
現在的世界網際網路十分發達，人們很輕易地能從不同的渠道得知另一個人的生活情況，也許是從對方發的朋友圈或是其他社交媒體，或是從雙方共同的好友發的動態中也能看到一二。
對於這樣的情況也不必刻意迴避，因為越是刻意去迴避這些，內心深處越是想知道，這種壓抑總有一天會忍耐不住從而爆發出來。
那時候會瘋狂地在各個渠道打探對方的情況，甚至會出現重新去聯繫對方，希望能回到沒有分手的時候，而這樣通常是會遭到對方拒絕而受到更深的傷害。
所以讓自己能接受對方現在的一切狀態，看得多了，也明白自己是時候放下了，漸漸不再去特意關注對方，讓自己也能開始新的生活。
三、自己儘量培養一項興趣愛好
人們常說：興趣是最好的老師。這除了讓希望學習的人有支持自己堅持下去的動力以外，興趣這個老師也能教人們學會遺忘，因為當你全心全意投入到一件新鮮事物的學習時，便要付出極大的耐心。
除了在課上向老師學習以外，在課後也讓自己儘量多練習，這樣自己的注意力被分散，也不可能有太多時間去想分手的事情。
而且人們常說藝多不壓身，努力學習一門興趣愛好，能將這個培養為自己的特長，並以後在生活中發揮作用，那豈不是塞翁失馬，焉知非福了？
所以在分手後，自己開始擁有大量的時間，完全可以學習一門自己以前想學卻因為各種原因沒有學成的興趣，這樣既充實了自己的業餘時間，也能幫助自己忘掉對方，以後說不定還能發展成為自己的副業，一舉三得，難道不好嗎？
四、讓自己生活忙碌起來
人們常說斷舍離，這句話其實可以運用在生活的各個方面，在感情上分手可以是一次斷舍離，而自己經歷了這感情上的創傷也可以選擇用另一種斷舍離來減輕自己的痛苦，那就是讓自己生活忙碌起來。
首先收拾自己所住的屋子，無論是自己買的房子還是租的房子，一定有許多與對方共同的回憶，例如對方送給自己的禮物、或是二人共同生活的種種痕跡。
因此將屋子來個大整理，將一些會讓自己睹物傷情的東西扔掉，也將自己本來已經無用的東西扔掉，再將自己的房間大肆整理一番，看著煥然一新的家，你會發現自己心情好了許多。
在工作上也有了更多的時間和精力來專注自己的本職，可以將以前自己做得不夠細緻、不夠完美的地方思考如何加以改善，如果是專業性的工作可以再去考更高的職業證書，讓自己變得更好，才是對未來生活的積極態度。
五、拾回自己的親情
因為自己的愛情佔用了太多的時間，人們常常會忽視自己的親情。在分手後家裡人永遠是自己停靠的港灣，在受傷的時候，無條件地給予自己安慰和鼓勵。
在分手後可以多陪陪自己家人，將以前對家人的忽略重新補起來，有時候與家人相處也是治癒傷痛的好方式，愛人會嫌棄你，會離開你，但是家裡人永遠不會，因為彼此血脈相連，他們永遠都是你的依靠。
所以以前沒有陪家人的都補上吧，帶家人出去走走，一起去品嘗美食，甚至只是去附近的公園散步，都是無比珍貴的。對親人來說，你永遠都是他們的孩子，而對孩子，他們一直都敞開著懷抱。
六、開始一段新的戀情
我們常說：忘掉一段戀情最好的辦法就是開始一段新戀情。所以為了徹底忘掉以前的戀情，忘掉以前那個人，最好的方法就是自己重新開始，再尋找一個適合自己的人。
在開始新戀情前，要充分總結自己在上一段戀情中的不足之處，從而讓自己儘量避免重蹈覆轍，在同一個地方摔倒二次。而對於上一段戀情中那類的人，自己應該很明確知道這適合自己，在下一段戀情中，則要避免再和這類的人交往。
確定自己希望有一段什麼樣的戀情，再找適合自己的人，當一段新的戀情開始時，便會發現以前分手帶給自己的傷痛，早已被新的戀情治癒，而自己又重新開啟了自己新的人生。
每個人面對分手，都會有一段痛苦的時光，我們不必對此覺得是世界末日，多讓自己開朗起來，發展一門自己的興趣，多陪陪家人，再收拾好自己的心情開展一段新的戀情，相信很快就能讓自己重新揚帆啟航。