你，一個常把健身減肥掛在嘴邊的人。
此時此刻，突然閃過一個放肆的想法：
喝一瓶酸奶！！
按照國標《食品安全標準發酵乳》GB19302，嚴格意義上的「酸奶」應該分為兩大類：發酵乳和風味發酵乳。
你拿的酸奶名字後面還跟著「飲料 / 飲品」的字樣，可以判定它們是飲料，而不是奶。
這類產品的共同特徵是只有 30% 左右的奶成分，蛋白質只要求 ≥ 0.7% ，跟真正的酸奶相比（蛋白質 ≥ 2.9% ）差遠了。
另外乳酸菌飲料的糖分可一點都不低，一瓶某乳酸菌飲料（500ml），碳水化合物（糖）含量可達 60 g ，比一瓶可樂中的糖分都多。選它的你，小心會變胖哦！
《GB 19302-2010 食品安全國家標準 發酵乳》的規定，風味發酵乳產品裡可以有營養強化劑、果蔬或穀物、及食品添加劑，同時蛋白質含量相較於發酵乳要求會稍稍低一些。但也不必擔心，風味發酵乳的原料中的奶或奶粉含量都會超過 80% 。
風味發酵乳相較於發酵乳口味更多樣，更甜更好喝，也深受大家的喜愛。但對於減肥的朋友來說並不是個好選擇，無形中會增加一些熱量負擔。就算好喝，你也不要貪杯喲！
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》的介紹，一位健康的成年女性每天大概需要攝取 1800～1900 卡路裡的熱量，男性則大概需要攝取 1980～2340 卡路裡的熱量。
脂肪含量高的發酵乳，熱量自然也低不了。減肥的你可要算清楚，千萬不要超標了哦！
《中國膳食指南》中推薦個人每天喝 300 g 乳製品。牛奶和酸奶等乳製品可以為人體提供蛋白質，相較於牛奶，酸奶經過發酵，乳糖和蛋白部分都會被分解掉，更適合人體消化。
在不同工藝的加持下，發酵乳中的蛋白質含量也不盡相同。因此，在日常飲用中，優先選擇蛋白質含量高的發酵乳，才是更優解！
看有沒有「飲料 / 飲品」兩個字選蛋白質含量高的選含糖量 / 碳水化合物含量低的選脂肪含量相對也低的
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健康的發酵乳有很多
今天要給大家推薦的就是
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綠雪生物工程（深圳）有限公司的
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這是一款專注形體管理的發酵乳
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9 g 原生乳蛋白
比普通酸奶蛋白質含量更高
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策劃 亮亮
責編忘洗頭
插畫 / 封面圖來源 綠川