生活在當下這個大環境的人們，大多數人是沒有系統的規律的健身習慣的，所以，身體素質會差到哪裡去呢？每天坐在寫字樓裡工作，雖然體力上付出不了多少，但是腦細胞費的多，一天下來沒走多少路，但是還是感覺非常的累，心累大於身累，下班後癱在沙發上就起不來。時不時的再來一個加班，甩不掉的應酬一晚接著一晚，有的人甚至抽菸熬夜，喜重鹽，重辛辣油膩，大口吃肉，大口喝酒，過度放縱慾望，你猜你的身體素質能好到哪去。
對於自己的健康問題，必須要重視起來，在這方面不能只活在當下，要看到以後。我想沒有一個人願意自己的晚年是躺在病床上奄奄一息的度過。你年輕力壯時所耗費的，都由暮年時的你還回來。對自己的身體也是需要智慧的，同樣要「厚積薄發」。
所以現在想要恢復自己的身體素質，就是最合適的時間，最明智的決定。多為以後的自己積攢更多的能量，不至於到時候措手不及或者為時已晚。如果你想要恢復，想要變得更好更優秀，那必須得動起來，你肯定知道恢復體質的過程就是與自己較勁的過程。
對於這個過程，贏了 你會有遠超付出的回報，如果輸了，你還是現在的自己，跟沒開始一樣。能夠讓你恢復身體素質的方式，大致只有這一種，那就是通過系統的健身訓練。人的身體就是像一部汽車，常年不開必然會導致加快零部件的老化生鏽，車子的性能自然是不如以前。想要保持良好的狀態那就得常拉出去溜溜。
上班族可以選擇在家裡訓練或者是去健身房，剛開始可能會有些不適應，但是當你習慣之後你會愛上健身的。健身房訓練器械齊全，而且還有私教，如果不想花那部分錢，也可以在健身房裡交幾個練的不錯的朋友一起練。好的體質並不是一身腱子肉，但是體質不好的一定沒有一身腱子肉，力量訓練與有氧訓練要相結合，不能一味的追求大塊肌肉，而忽略了心肺功能的提升，在初期多進行一些有氧訓練，如跑步，跳繩，固定單車等，有助於減脂還能提高心肺功能。還有，必要的戒菸戒酒。
恢復身體素質需要時間，不長也不短，但必須得堅持，與其說是堅持更不如把健身當成是一種習慣，使健身成為生活的一部分，身體自然會越來越好，生活中也會充滿活力和精神，因為我就是這麼過來的。