隨著社會壓力的不斷增大，越來越多的人出現了失眠的情況。，不僅影響著人們的生活和工作，還會危害身體健康，所以平時一定要學會調理情緒，改善失眠發生
失眠的這4個誘因，麻煩正確對待
1，精神壓力大
現在很多人長期處於高壓狀態，導致精神壓力不斷增大，神經過於緊張，長期下去就會造成神經衰弱，出現失眠問題，平時一定要學會調節情緒，釋放壓力，保持積極樂觀的態度，或對失眠有改善效果。
2，步入衰老狀態
隨著年齡的增長，睡眠時間也會慢慢縮短，這是因為體內褪黑素分泌異常，影響睡眠質量，所以中午的時候可以進行半小時到一小時的午睡，不僅有利於身心健康，還有助於提高睡眠質量。
3，身體出現疾病
如果睡覺時經常伴隨呼吸不暢，心悸心慌等問題，可能身體器官出現問題，一定要提高警惕，及時就醫檢查，避免造成更大的危害
4，女人更年期
對於四五十歲左右的女性來說，如果經常半夜異常醒來，而且還伴隨失眠多夢盜汗的情況發生，上面可能已經進入了更年期狀態，體內分泌異常，出現身體不適的情況。所以平時一定要注重調節自我情緒，放鬆壓力，保持愉快的心情，有助於改善失眠的狀況。
所以，經常凌晨三四點醒來，與以上幾點也是有著密不可分的聯繫，在平時也要注重適當的調節，而且在日常飲食方面，也可以學會適當的改善，幫助緩解失眠，提高優質睡眠質量，保護身體健康。
想要遠離失眠困擾？日常多喝「一物」或有助於擁有充足好睡眠
酸棗仁百合蓮子茶
如果長期忍受失眠困擾，平時可以喝些酸棗仁百合蓮子茶，酸棗仁含有豐富皂苷，有機酸等營養成分，可以起到靜心安神的效果，如果與百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等食材搭配在一起製成茶包，長期飲用還有助於助眠安眠，改善心神不寧現象
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合：解毒、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰，潤肺、益腎
酸棗仁百合蓮子茶，合理配比，獨立包裝，真材實料，衝泡方便
結語：睡覺前也可以堅持用熱水泡泡腳，聽聽輕柔的音樂，可放鬆身心，釋放壓力，有助緩解失眠，提高睡眠質量