做夢是睡覺過程中很常見的現象，對於做夢，若做的是好夢，大家可能會認為是日有所思夜有所夢，若做噩夢，可能會覺得是心理上的某種障礙或者睡眠質量差引起的。睡覺時總是做夢，到底是什麼原因呢？可能暗示身體哪裡出了問題？怎樣才能改善呢？下面我們一起來了解一下。
睡覺時總做夢，跟哪些原因有關？
睡眠環境不好，比如臥室空氣的流通不好、枕頭太高、被子太厚等因素，可能都會影響到睡眠質量，引起多夢。
跟睡姿也有關，睡姿不當，經常趴著睡或蒙著頭睡，或也會影響到睡眠，容易做夢，這些人一般可能做的還是噩夢。
跟精神壓力過大也有關係，現在人的生活和壓力都比較大，長時間處於高壓狀態中，情緒容易變得緊張焦慮，精神狀態差，容易失眠，睡著後也很容易做夢，睡眠質量也會下降。
還能是身體過度缺乏某種營養素了，比如缺維生素B族和維生素C。維生素B族在調節神經系統方面有一定的作用，維生素C能夠促進神經遞質的合成，如果長期缺乏這些維生素，可能就容易帶來失眠多夢等睡眠問題。
對於中老年人來說，經常做夢或是植物神經功能出現紊亂的影響，隨著年齡的增長，比如容易出現該問題，睡覺時容易多夢，還會說夢話。
對於孕婦來說，在懷孕期間做夢的頻率或比其他時候要高得多，這是由於體內激素水平的變化，是正常的生理現象，不用太擔心，要調節好心態。
不管是這些原因中的哪一個，也不管做的是好夢還是噩夢，長期做夢，睡眠質量可能都會下降，還容易引發下面幾個健康問題。
因為在人的一生中，睡眠將近佔據了三分之一的時間，睡眠好壞對健康的重要性不言而喻。如果經常做夢，睡不好，身體就得不到充足的休息和修復，免疫力和抵抗力會下降，就難以抵抗外界的細菌和病毒，容易引發一系列的健康問題。
還會加快衰老速度，經常做夢，睡眠質量下降，會干擾到身體正常的代謝與排毒，身體容易失調，代謝異常，衰老速度或會更快。
想要提高睡眠質量，緩解多夢的現象，建議大家做好這幾點：
學會自我調節情緒，合理的釋放壓力，運動、向朋友傾訴、寫日記等是很好的減壓方式，睡前一段時間還可以泡個腳，也能幫你減壓，或能更快進入深度睡眠，睡眠質量會有所改善。
睡前還可以適量喝一小杯溫牛奶或者酸棗仁泡水，其實含有的物質能幫你安神，促進睡眠，如果是缺乏維生素，就要及時適當的補充，要多吃蔬菜瓜果，或能促進神經遞質的合成，進而提高睡眠質量。
如果自身的睡眠和生活習慣都很好，最好及時去看一下，或許是疾病的影響，早點找出源頭，才能更好地改善。
綜上所述，一晚上都在做夢，十有八九跟以上幾個原因脫不了干係，原因有大有小，對健康的影響也有輕有重，文中給出的幾點建議，不妨照著做，或能幫你有效改善睡眠質量。