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性不性感,看馬甲線!練出川字馬甲線,讓人生開掛!
馬甲線指的是腹直肌外側的兩條線。一般擁有馬甲線的女生，腹部中間那條線也會明顯，呈三條線的「川」字狀排列，因此也叫「川字線」。如何減掉脂肪，練出馬甲線？ 先收下這組馬甲線動作 1 這樣就能練出馬甲線了嗎？ 當然不是，如果體脂率高於25%的話，練完馬甲線動作後，還要進行有氧訓練，你可以選擇慢跑、HIIT、跳繩等動作，每周進行堅持5天，每次進行30分鐘以上。堅持一個月，體型將會有明顯的改善。
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川字線和馬甲線區別是什麼呢?
那麼，川字線和馬甲線區別是什麼呢？ 隨著生活水平的不斷提高，人們的審美標準也在不斷更新換斷，如今社會上所推崇的健美身材標準不再是越瘦越美，而是凹凸有致的緊實身材，擁有線條美的肌肉身材也不再是男性專屬，對於女性朋友而言，有一定的肌肉，也是非常健康美麗的標準，特別是女性腹部線條的打造。那麼，川字線和馬甲線區別是什麼呢？
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川字線和馬甲線區別是什麼 馬甲線鍛鍊方法
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完美川字腹肌不是夢!簡單2招,在家輕鬆練出馬甲線!
相信大家應該都跟小編一樣，每天花在電腦、滑手機的時間都非~常~的長，除了血液循環變很差之外，連肚子的肉肉都不知道養到第幾層了(哭)，OK~姐妹們趕快動起來！只要簡單2招，在家也能輕鬆練出川字腹肌、馬甲線！
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腹肌和馬甲線的區別是什麼 如何練出馬甲線呢
核心提示：在健身的過程中，健身愛好者一定對腹肌和馬甲線都不陌生，但是卻也有不少的人對腹肌和馬甲線的區別並不了解，甚至時常會在鍛鍊的過程中混為一談，實際上只有弄清楚當中的區別才能夠更好地蛻變成功。 在健身的過程中，健身愛好者一定對腹肌和馬甲線都不陌生，但是卻也有不少的人對腹肌和馬甲線的區別並不了解，甚至時常會在鍛鍊的過程中混為一談，實際上只有弄清楚當中的區別才能夠更好地蛻變成功。那腹肌和馬甲線的區別是什麼？如何練出馬甲線呢？下面我們一起來詳細了解一下！腹肌和馬甲線的區別是什麼？
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女生怎麼練出馬甲線?馬甲線速成教程(圖)
原標題：女生怎麼練出馬甲線？馬甲線速成教程 女生練馬甲線：做無氧加有氧減脂 要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，並且時間要長。如果是體脂率較高、體重基數較大的女生，想要練出馬甲線的話，建議訓練時先做無氧運動(健身房力量訓練)加上有氧運動(慢跑、遊泳等)。 另外，時間常常比較緊張的人可以選擇做高強度間歇運動(HIIT),這種訓練方式能以較短的時間獲得較好的減脂瘦身效果，讓你離馬甲線女生的目標更近一步。
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不掌握這幾點要領,再努力都練不出馬甲線
上周，《乘風破浪的姐姐》開播，沒想到竟被辰辰子實力圈粉，可鹽可甜，前一秒還是村裡面的大傻妞，後一秒就華麗變身舞臺 Queen ：據說沈夢辰為了練這支舞，3 天掉了 2 斤肉！K醬 疑惑的是，為什麼沈夢辰練三天就能扭出讓全場尖叫的小蠻腰，而你做了 1000 次卷腹馬甲線都還無動於衷？
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女生堅持健身,練出川字腹肌,丟掉弱不禁風的形象
女生堅持健身，練出川字腹肌，丟掉弱不禁風的形象大部分的女性朋友都有一個共同的事業，就是減肥瘦身。現在的女性朋友對自己對別人的要求都特別高，顏值要搞，身材要好。如果減肥後身材像竹竿一樣，估計你自己都不會喜歡何況別人呢？很多人都是通過控制飲食來身體攝入的熱量和脂肪。別再用這種傷害身體的辦法來塑形減肥了，可以通過增肌塑形，讓你的身材更加有曲線美，增添一份女人味。李秀麗是來自韓國的一位健美達人，是各種選美比賽的評委。她經常給一些運動服裝代言，做封面的平面模特。
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馬甲線?川字肌?性感撩人的腹肌究竟應該怎麼練?!
然而剛開始接觸健身初期，太想要有好看的馬甲線川字肌，所以拼命練腹肌的結果卻是….你想要練出像維秘模的川字肌還是運動員這樣健康的核心與腹肌線條還是像健美選手這樣俐落的肌肉線條?或是比基尼小姐比賽這樣介於勻稱又健美間的體態?不同的體態練法會不太一樣，如果沒有先想好以怎樣的體態為目標而盲目的狂練，可能不知不覺就把腰給練粗了呢!
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健身|馬甲線?川字肌?性感撩人的腹肌究竟應該怎麼練?!
腹部這個部位幾乎是所有入門者開始運動健身的目標之一，我自己認為這個部位非常奇妙，以前的我一直覺得，如果一個長得很正的女生，有誘人的川字肌、馬甲線，甚至是微微的六塊肌線條，就會讓我覺得她不是普通的正然而剛開始接觸健身初期，太想要有好看的馬甲線川字肌，所以拼命練腹肌的結果卻是….
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方媛生2娃練出川字肌!罕見曬中空辣照
她近日更新美照，罕見曬出平坦小腹，川字肌驚豔網友。方媛近年美照都以上半身特寫為主，這次罕見曬辣照。（圖／翻攝自IG／方媛）方媛曬出自拍 身穿白色緊身上衣，短版設計露出「ㄦ」字腰身，小腹不僅平坦，更出現川字腹肌，配圖貼文「再練一下馬甲線是不是就有了。」
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什麼是「王字肌」與「川字肌」?
腹部肌肉是有腹直肌（身體前屈時會運動到的肌肉，覆蓋於腹部表面）、腹橫肌（上身向前面或向側面屈身時使用到的肌肉，位於腹部外側面）、腹外斜肌（上身左右扭轉時會使用到的肌肉，覆蓋於側腹部表面）和腹內斜肌（覆蓋於腹部內側面）組成
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想要練出馬甲線?那推薦些動作給你,全方面練腹
想要去健身房健身的人，無非兩個目的，減脂或增肌，而在健身中，大部分人都是以練出腹肌為目標而進行刻苦訓練，當然腹肌放在女孩身上，就是以練出川字腹肌為目標。川字腹肌俗稱馬甲線，女孩都想要川字腹肌，想在減少身體脂肪含量的同時，鍛鍊出較為明顯和強壯的腹部肌肉。腹肌的訓練追求簡單有效，每周訓練2-3次，每次15-20分鐘，以達到「快速、準確、有效」的效果。
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練腹肌的方法是先跑步嗎幾招教你練出馬甲線
仰臥起坐能練馬甲線嗎？可以的，但是通常還需要減腹部脂肪。如果自己摸摸肚子沒有什麼肉就不需要減脂了。女生應該練川字肌肉，只要腹部脂肪減少，川字就有了一半了。如果腹部脂肪已經減了不少了，可以減少跑步次數。川字腹肌怎麼練？鍛鍊方法：1、一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。
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長腿翹臀川字腹肌,貝克漢姆的兒媳婦也太好看了吧
反而每次出街拍都是主角光環。這個1.66的小個子女孩為何每次出街都如此惹眼？想要看到川字線，最起碼有兩個條件哦！沒看的回去複習，如何練出泫雅同款腹肌馬甲線？和馬甲線同理，腹肌如果不夠大，就算十分瘦，也仍然看不見川字線。而如果脂肪非常多，就算腹肌再完美，也是不能顯現出來的。這樣的「川字型」馬甲線，是因為腹直肌比較粗壯造成的。有了中間的這條線，平坦的腹部看起來更性感。想要看見川字線？——減脂+訓練！
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怎麼練出性感「馬甲線」?6個動作,每天15分鐘,練出女神馬甲線
女人對馬甲線身材的追求，就猶如男生對麒麟臂的渴望。男生渴望練出麒麟臂，給女性安全感，女生渴望告別小肚腩，練出迷人的馬甲線，夏天穿上比基尼、露臍裝，可以吸引更多男士的目光，讓女生都羨慕嫉妒起來。好身材需要自律，現在很多女生都不喜歡鍛鍊，更討厭流汗，久坐是很多人的日常。但是久坐才是真正的慢性自殺行為。健身運動會讓你流汗，讓身體遠離舒適區，活動關節，強化肌群，減掉贅肉，逐漸修煉出好身材。而馬甲線不是瘦出來的，而是練出來的。
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怎樣練出屬於你的馬甲線?每天4個虐腹訓練,練出性感的馬甲線
有一種美叫馬甲線，4個動作打造馬甲線，練出屬於自己的美麗身材每個人都是獨一無二的，馬甲線也一樣，你知道這條線的出現代表著什麼嗎？對於愛健身運動的人士並不陌生了，那麼我們該怎樣練習出屬於自己的"馬甲線"呢？
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減肥訓練營必練的5招精準練出馬甲線、川字腹肌,2周小腹平坦腰不粗!
盲目的訓練不但可能瘦不出好看顯條，還容易把腰越練越粗、變水桶腰唷! 因此，想讓馬甲線、川字腹肌線條快速浮出，腹肌運動很重要，減脂也是根本的關鍵因素。除了每天的小小運動，別忘了要搭配減脂飲食，來讓甩肉效果更有效率唷!
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方媛生2娃後,練出川字肌
天王郭富城年過半百依舊維持帥氣樣貌，與妻子方媛2017年步入禮堂，夫妻倆沉浸在幸福當中，但身材卻依舊斤斤計較，不僅郭富城每次演唱會中都「肌情」十足，方媛去年4月生下孩子後努力回歸魔鬼身材，再現「川字腹肌」，網友大讚不愧是天王嫂。
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女人練馬甲線,男人練人魚線,如何打造立體腹肌?
自從袁姍姍帶火了馬甲線之後，馬甲線的熱度就一直不減，一直有女性朋友去搜尋一些鍛鍊馬甲線的方法。女人大多數是練馬甲線的，而男人基本上是練人魚線，男人擁有人魚線，魅力值翻倍。網上有很多關於練習馬甲線或者是人魚線的方法，對於每一個練習者來說，他們一定要找對適合自己的，應該如何打造出立體腹肌呢？有的朋友他們雖然是腹部肌肉線條已經出來了，但是腹部肌肉的塊頭以及輪廓並不是特別完美，立體感不夠，看上去就不是特別的好看。