減肥期喝酒怎麼辦?

首先道個歉，馬上姨媽期很不舒服就休息2天。今天開啟日常補坑，有關於減肥期喝酒怎麼辦。這個問題我從11月22號回到北京家裡開始就有人問我。首先我需要明確告訴大家，本人酒精過敏所以不能喝酒。

但秉承幫助大家和嚴謹的態度，我向幾位專業營養師和醫生詢問他們的建議。以及幾位愛喝酒的健身達人根據她們的口述整理出下面這篇文章希望幫到你們。

最怕遇到啤酒

酒分三類紅（100g85k）的，白（100g298k）的，啤（100g32k）的。白酒大多數人喝完會沒有食慾，至於紅酒就是喝高雅。這兩種對於你的身體傷害不太大，我們重點說一下大眾經常喝的啤酒。

啤酒的製作工藝就是典型的糧食發酵，但它比白酒增加二氧化碳的含量。這也是它為何會氣泡的原因，此外啤酒對於糧食的佔比要比白酒高。

此外就是喝的數量，雖然白酒卡路裡是三類最高的。但目前本人還沒有遇到白酒能喝一斤的往上，此外白酒會隨著汗水蒸發一些。

反倒啤酒大部分人幾瓶應該都是可以的，還有就是啤酒出現的場合。炸雞（100g224k）配啤酒，燒烤（100g177k）配啤酒，打邊爐配啤酒，火鍋（100g121k）配啤酒，串串（100g182k）配啤酒等等

如此搭配下，你真的確定你會不長肉。

喝酒後水腫

應酬是很正常的事情，畢竟有些場合你不喝也得喝。那么喝完怎麼辦，首先你會出現水腫。

喝酒一定會水腫，只是每個人症狀不同有的人反映大，有的反映小。而且很多人喝完酒第二天會餓，然後你就開始瘋狂進食。那麼對此我們要做的就是迅速消腫。

快速消腫

我之前說過人的身體內的水分為兩種，其一剛剛攝取的乾淨水，其二負責運輸的廢水。因為你喝酒體內的水濃度高了，循環速度也就慢了，這種情況下你需要迅速補水。

此外很多人很多人宿醉完了第二天會很餓，我因為補牙不喝帶顏色的東西。

其他健身達人提出酒後第二天早上可以喝無糖美式咖啡（100g1k），提高基礎代謝。

我的建議是這樣的，首先早上醒來喝一杯水。不建議蜂蜜（100g361k）水啊，因為蜂蜜水糖分太高。

然後吃水果急救，如火龍果（100g55k），獼猴桃（100g61k），梨（100g51k），蘋果（100g53k），草莓（100g32k），藍莓（100g57k），哈密瓜（100g34k）均可。

此外增加蔬菜攝取：芹菜（100g13k），冬瓜（100g10k），青菜（100g14k），西紅柿（100g15k），黃瓜（100g16k），以及解毒白菜（100g20k）等。

最後一定要吃肉，用肉的量縮小碳素的量。此外這種消腫一天是沒有效果的，最快要3天最慢要7天。

至於碳水你一頓就不能是你自己一個拳頭大小，要半個甚至3分之一。

酒前如何應對

這年頭都有應酬，不喝也不行。但喝了還要補救，酒前有些小的技巧希望幫到大家。

第一：可以喝一杯低糖或者無糖酸奶，簡醇就不錯。

第二：吃個蘋果或者梨

第三：吃點黃瓜和西紅柿

最後一點，就是再應酬的時候，要做到多吃菜和肉，少吃碳水。菜和肉儘可能多吃清淡點，你可以理解為吃個涼菜。如東北的大拌菜，娃娃菜拌海蜇，老醋三樣等等均可。

最後應徵大家需要，往後我不會再曬自己日常夥食。會從明天開始每天發一道減肥菜的製作方法，希望能幫助到你。我個人非常愛吃，不用擔心都是水煮菜之類的，會有麻辣香鍋，烤肉，火鍋等等美食的低卡做法。