導語：現在有很多女性朋友到了中年之後也就會有著非常明顯的衰老情況，衰老是一件沒有辦法避免的事情，只不過老得快和老得慢的區別，希望大家都能夠保持年輕，看到比自己年輕的人也是非常的羨慕，所以說為了保持年輕，在平時就應該要付出努力。
一般老得慢的女性比較注重保養，她們會注重日常習慣，所以會比同齡人年輕許多。
衰老得慢的女人，四個特點，現在學習還不晚，一項運動或助你年輕
一：不吸菸，不喝酒
現在隨著時代的不斷發展，女性朋友喝酒吸菸成為了一件非常常見的事情，大家看見也覺得是非常正常的事情了。但是吸菸喝酒會傷害到我們的身體健康，也就會加速皮膚的衰老，注重保養的女人會主動遠離煙和酒，減少對於身體的傷害。
二：吃清淡的食物
現在的美食也是越來越多，也是令人難以拒絕，很多女性朋友到了一定年齡之後也就忘記了要保持身材飲食也開始放飛自我每天吃高熱量的食物慢慢的身材就走樣了，而老得慢的女性朋友飲食也應該要以清淡為主，每天多吃新鮮的瓜果蔬菜，不僅能夠補充維生素還能夠減緩皮膚的衰老，從而促進新陳代謝，保持身材。
三：早睡早起
在如今熬夜是一個非常常見的現象，多數人到半夜甚至是凌晨才開始睡覺，晚睡會影響到我們身體的新陳代謝，很有可能會使身體內分泌紊亂導致神經系統受損，從而進一步加重衰老，而且熬夜也就會讓人們出現發胖，所以說平時就應該養成良好的作息習慣，早睡早起才能夠更好的保養身體。
四：每天堅持運動
衰老除了表現在臉上，在身材上也是能夠看得出來的，有的人雖然年齡比較大，但是身材還是要保養得很好，這是因為他們注重運動，每天堅持運動，普拉提就是一項燃脂和塑形效果非常好的運動，劉嘉玲，孫儷，劉濤等明星都會通過鍛鍊普拉提來燃脂塑形。這項運動可以鍛鍊人們的形體，讓你的身材更加完美，還能夠有著一個減肥燃脂的效果。
普拉提運動節省了大家去健身房鍛鍊的時間，其實在家裡不限制地點，不限制時間，就能夠輕鬆完成鍛鍊，它可以針對身體的某個部位進行塑形，想瘦哪裡就瘦哪裡，今天給大家推薦三個非常有效的普拉提運動，讓我們一起鍛鍊起來吧。
運動一：拉伸腿
這個動作需要躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，對腿部進行鍛鍊。雙腿有節奏地伸直，收回，能夠有效的消除腿部的水腫，改善蘿蔔型的腿型。同時也能夠消除頑固的腿部脂肪，讓雙腿更加纖細，還能夠起到一定的提臀效果，建議每天做三組，每組30次。
動作二：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳放在腳的位置，雙手用力握緊拉力器手柄，同時將大腿緩慢的前後拉伸，借用腹部來回拉伸可以鍛鍊腹部贅肉，建議每天做三組，一組15個，堅持一段時間可以甩掉水桶腰大肚子
動作三：複合拉伸
平鋪好瑜伽墊坐在上面，然後鍛鍊複合拉伸這個動作，雙手握住拉力器手柄，雙腳蹬在拉力器腳蹬處，剛開始做的時候可能會有稍許的難度，主要是刺激人體多餘的肌肉，特別是小腿粗壯的女性，每天做三組，每組保持15次，堅持一段時間，身上的贅肉會越來越緊緻。
選擇牽引器是關鍵，因為它在我們運動時起著關鍵作用。這款拉力器，採用NBR材質，天然健康，擁有彈性十足的四管橡皮管，讓我們動作時更流暢，超柔軟的泡沫手柄，讓我們用起來更舒適，安全係數也更高。
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在生活當中雖然我們不能夠避免衰老，但是可以減緩衰老的速度，從現在開始就應該要保養起來，養成良好的生活習慣，進行運動鍛鍊，只要長時間堅持下去，你也能夠擁有完美的身材，保養出非常好的身體心態。