新湖南客戶端記者 胡澤匯 整合報導
開始正文前，小編想提醒廣大家長或者有長高需求的年輕人，「逆天改命」只能發生在骨骺線閉合之前。
是不是覺得一開始就收到了小拳拳的重擊?
因為我們講科學，不是封建迷信。
骨骺線閉合是指長骨的兩頭骨骺線的消失，實際意義是指已經失去了自然長高潛力。
我們的傳統醫學上認為人體骨骼男性在16至18歲，女性在16至20歲會閉合，其實這是一個誤解。現代醫學已證明，人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處於半閉合半休眠狀態。26歲以後就處於全休眠狀態，當然也部分特殊人群骨骼閉合可延緩至26歲以後。
所以，有需求的人們可以先去檢查一下骨骺線的生長狀況。
近日，錢江晚報上的一則新聞在家長心中又引發了海嘯。浙江省體育醫院骨齡研究中心主任，骨齡測評專家餘紹淼接診了一名患者，「小男孩今年已經14歲了，1.55米，比同齡人矮了10釐米，給他拍了骨齡片一看，發現骨齡已經超過了正常標準兩年多。」
經檢查，小男孩的骨骼線已經接近閉合，哪裡還能有長高空間。孩子媽媽回憶了老半天，也沒想起給他吃過什麼補品，最後她謹慎地問了一句;「餘醫生，早戀有沒有影響的?」
問題就在於此!
骨齡提前除了亂吃各種補品有關外，和性早熟的關係特別大，「來看病的男孩子，身高基本上沒救了，男孩子大多是真性早熟，女孩子還有很多假性早熟。」餘紹淼說，男孩子的喉結、變聲等第二性徵的發育，當家長的一定得早早提高警惕。
浙大一院兒科王春林主任最近接診的典型案例跟吃有關，孩子15歲，身高157釐米，比同齡人平均身高低12釐米，骨骺已經癒合。一問家長，原來家長曾讓孩子在13歲時吃過一段時間的三七燉小黃雞。
13歲應該是發育長高最快的時候，這個時候加用三七，導致骨骼發育更快，身高也長得快，家長覺得效果很好，沒想到是拔苗助長，後悔莫及。
講真心話，每個當爸當媽的都希望自己的孩子有一條大長腿，男的身高1.8米，女的身高1.68米，這不僅僅是偶像劇裡的標配，這也是很多未婚男女們擇偶的一個潛規則。
可理想很豐滿，現實很骨感。身高到底由啥決定?小編掐指一算：「七分天註定，三分靠打拼」。
在骨骼線閉合之前，均衡合理的飲食、彈跳運動、有氧運動、充足的睡眠等等，都能讓孩子的個頭往上竄。所以，大家get到重點了嗎?
1，尊重先天遺傳基因
在身高這一點上，遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響是排第一位的。觀察父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高。家長要做到的是錦上添花!
2，注重合理膳食
孕期宮內營養不良可影響胎兒的體格及神經系統發育，出生後蛋白質、熱量不足，可影響體重、身高和智能發育。
而營養過剩可致肥胖甚至性早熟，便會對生長和心理產生負面影響。這些都會影響身高。例如缺鐵易導致注意力不集中、記憶力減退及性格改變;缺鋅常影響兒童體格發育、神經發育及性發育等;缺碘可使甲狀腺功能低下，造成體格和神經心理髮育落後。
3，預防、篩查疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育都能產生直接影響，但影響程度取決於病變發生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。
一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。嬰幼兒反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙生長發育，因此要積極防治。
4，合理運動
合理的運動很重要，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。每天堅持20～40分鐘，以有氧運動為主，10～15分鐘內達到臉紅、出汗、心跳加快。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯。此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
5，充足的睡眠
很多家長都沒想到睡眠對長高有非常重要的作用。
生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別。
促長高保健品
專家點評：這些保健品一般都含有某些微量元素(鋅、鐵、鈣等)、維生素以及胺基酸，對於缺少這些成分的小朋友，可能在營養上會有一定的幫助。
但是，由於每個小朋友出現生長遲緩的原因是不同的，是否缺乏以及缺乏哪一種營養素，需要去正規醫院進行化驗檢測，再針對具體缺乏的某項進行補充。盲目過量補充對身體不一定有益。
而且這些營養物質其實和我們日常生活中所吃的食物營養一樣，單靠它們來治療矮小，是不可能奏效的。
增高複方精油
專家點評：該產品的主要功效是活血，所謂的「突破年齡限制，25歲還能再長，沒有科學依據。一般人25歲骨骺線已閉合，盲目追求藥物增高是徒勞無功的。
海參
專家點評：海參的主要營養成分是蛋白質，其營養價值並非宣傳的那般好，大多是商家利益所趨。其實它的營養完全可以從其他食物中獲取。
對蛋白質缺乏的人，吃些海參或許有用，但過多的蛋白質攝入並不能幫助長高。
研究發現，經常吃高蛋白飲食的兒童，性腺軸會提前啟動，第二性徵提前出現，通俗地說，就是會有性早熟!
在青春期過多地進食高蛋白飲食，可能會使性激素更多地分泌，促進骨齡的快速進展，反而會使生長潛能丟失。所以，各位家長也不能盲目地給孩子吃過多的海參!
三七及三七粉
專家點評：三七的功用，原來可用「止血、散瘀、定痛」六個字來概括，所以，歷來三七都是做傷科金瘡藥，很少做補品食用。
近代研究發現，三七粉和人參之類的滋補品一樣，有一定降血脂和提高機體免疫功能的作用，也都會促進身體提前發育。有些孩子服用了三七粉，短時間內確實身高會躥高，但是骨齡也會快速增長。這樣可能會導致孩子的骨骺線提前閉合，而骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長高了。
鈣
專家點評：鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。
骨骼生長靠的是生長激素、甲狀腺激素、甲狀旁腺激素、胰島素樣生長因子等和從食物中獲得的各種營養素。
缺乏生長激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高。而總能量和蛋白質攝入不足者，只補鈣也不會長個子。
如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時諮詢兒科內分泌醫生，找出確切的病因。
增高鞋
專家點評:網上關於增高鞋的假信息很多，按照他們的說法，用了不到2個月長高了10釐米;用了一個月長高8釐米，這太離譜了!
一些隱形增高鞋是加了內增高墊，這對一些矮個子成年人的外觀有一定幫助，但不適合兒童。兒童處於生長發育階段，平時運動多，穿了這種增高鞋容易崴腳。
還有一類增高鞋使用一些按摩墊，但是刺激穴位長高的作用是很有限的。
所以，想長高很明確了，避開誤區，管住嘴邁開腿。
來源：百度百科、錢江晚報、知乎、百度文庫