通常，做重體力勞動以及劇烈運動後會出現小腿肚酸脹，不過多注意休息就能緩解。但短時間內頻繁發生小腿肚酸脹，極大可能是疾病來臨，只有找出隱藏在背後的病因，才能讓病情徹底治癒。
小腿肚酸脹是怎麼回事？
1、扁平足
扁平足的人走路易疲勞且小腿有酸脹感。正常情況下足弓能幫助身體適應不同的地面，減少地面對身體帶來的衝擊力，能有效保護腳底的血管神經，防止受到地面衝擊帶來的壓迫。但扁平足的人沒有足弓，勢必會壓迫腳底的血管神經，影響下肢血液循環，從而導致腿部酸脹。此類人要多鍛鍊下肢肌肉，堅持跳繩和踮腳運動，選擇舒適且合腳的鞋子以及足弓墊，能有效減輕腳部疲勞和酸脹感。
2、椎間盤突出
小腿肚子有酸脹感且伴有腰痛，需警惕腰椎間盤突出，使得神經受到壓迫，下肢會出現放射性的疼痛，只要解除壓迫，酸脹和疼痛感就能緩解。不過腰椎前盤突出是複雜的疾病，必須在醫生的指導下合理用藥或治療，減少彎腰動作。
3、下肢靜脈曲張
若長時間站著後下肢腫脹，發現下肢淺靜脈凸起和擴張，或淺靜脈有團塊狀扭曲或淤區，平躺時把患肢抬高，酸脹感就能緩解，這是下肢靜脈曲張的表現，通常是因為過度勞累或其也循環不良導致的。需減少站立時間，若是因為工作因素需長時間站著，可以經常踮起腳跟，能有效緩解靜脈血液回流問題。選擇舒適且合腳的鞋子，睡覺前用熱水泡泡腳，休息時儘量把下肢稍微墊高一點，能有效緩解腿部酸脹。
4、梨狀肌綜合症
若臀部的梨狀肌是壓痛點，坐骨神經受到壓迫後，疼痛感有可能會放射到小腿，從而引起小腿酸脹。此類人需減少運動量，不能長時間騎行或跑步。可通過對局部按摩、理療針灸以及局部封閉的方式治療，不過必須在專業的醫生指導下接受治療，不能亂用民間偏方。
5、其他因素
過度勞累如長期騎行或爬山等，會使得乳酸堆積，導致小腿酸脹，期間需多注意休息，對局部按摩或熱水泡腳就能緩解。腿部著涼時可導致血管痙攣，易發生供血不足，從而引起小腿酸脹，這種情況下需注意保暖。另外，中老年人出現骨質疏鬆時，也易發生腿部抽筋和小腿酸脹。
溫馨提示
若想徹底解決小腿肚酸脹問題，必須找出其原因。同時要做好生活調理，不能過度用腿，多注意休息，減少久站時間。合理補充鈣鉀鎂等，睡覺前可泡泡小腿肚子或用熱水敷一下。均衡攝入營養，多吃魚肉瘦肉、蛋類、奶類和新鮮蔬菜水果等能達到補氣血效果。掌握正確坐姿，不能蹺二郎腿，不然會妨礙下肢靜脈回流，女性要減少穿高跟鞋的次數，高跟不能超過5釐米。晚上睡覺時可以在腳下墊2~3個枕頭，利於血液回流；也可以對局部按摩，緩解小腿酸脹感。
【來源：家庭醫生在線網】
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