歡迎閱讀，我是夜芒星。在問答平臺上有很多備受關注的話題都說到了早起，例如「如何實現無痛早起」，「長期早起是一種怎樣的體驗」。對於大多數現代人來說，生活常態是：夜晚莫名其妙的興奮，白天又死活不起。這應該是大多數普通白領階層的生活日常，但那些在行業中混得還不錯的人，他們的生活會更自律，比如早睡早起。這也難怪為什麼每天早上你都無精打採，但是你的主管開始像打雞血一樣讓你改方案。其實，早起不僅是自律的一種表現，早起的人比熬夜的人要更可怕。
一、早起與身體健康的關係。早起的一個最直接的好處，我想就體現在我們身體方面的受益。一所大學的研究小組發現，早起運動的人晚上更容易入睡，睡眠質量相對較好。除了數據上的一些證明，本人堅持一段時間早起之後發現，早起可以使我在一段緩衝期過後更早進入工作狀態，並且每天都有時間吃個早餐。另外，因為我每天早起，晚上就會早早地犯困，倒頭就能睡著。堅持一個多星期，我的熬夜情況改善了很多，周圍的許多朋友也跟我一樣擺脫了熬夜的壞習慣。
二、起得早最容易有高質量的產出。日本著名作家村上春樹每天凌晨5點起床鍛鍊，他還在他的書《當我談跑步時我談些什麼》中提到了自己早起堅持跑步對寫小說的意義，他自己給自己設定了一個寫稿的模式。每天早上起床可以捕捉很多素材，這種堅持也將給他帶來了很多創作靈感，極大地提高了寫作的效率。在這些堅持努力下，他甚至創建了屬於自己的學習方法：「體能強化法」。因此，我們不難發現，在精力充沛的早晨進行計劃會更加理性，在早上學習會更加專注，在早上做某些事情會具有較強的自我控制能力。如果你有某項工作，做的時候心煩意亂難以進行，那不妨把這件事放到早上去完成，也許你會獲得意想不到的效果。
此外，熬夜會影響人身體的內分泌，最直接的傷害是使我們的臉上爆痘，並且由於新陳代謝較慢，這也會導致我們發胖，要改變自己熬夜的壞習慣，最直接最有效的方法是養成早睡早起的習慣。假如你有早起的打算，這些方法最值得嘗試：
一、設置循序漸進的目標：一下子讓一個凌晨才上床睡覺的人在9點後立刻入睡是不現實的，所以我們剛開始不要設定太高的目標，可以嘗試今晚比昨晚早睡15分鐘，或者做到從每周2次到每周3次早起，逐漸增加。
二、告別熬夜：你晚上睡得晚，白天肯定懶得起，即使被鬧鐘吵醒，你也會無精打採。許多人晚上都捨不得早睡，抱著手機生怕會錯過什麼精彩的新聞八卦，電子屏幕的輻射也會影響我們的睡眠質量，所以我建議大家晚上放下手機早早上床，哪怕是睡前讓自己看看書也好。
人們的意志力也不是一下子就能練出來的，而是逐步提高的過程。南懷瑾說：能夠控制早晨的人，方可控制人生。許多人可能會抵制早起，崇尚晚起，但是堅持下去才是你自律的第一步。在提高自己的能力前先堅持早起，提高自律，你肯定會受益匪淺。對你來說，早起也是一筆穩賺不賠的投資。
今日話題：你的周圍有人堅持早起嗎？你感覺他們早起的狀態如何？感謝閱讀感謝關注，我是夜芒星。