遊泳教練培訓機構:遊泳教練培訓中的遊泳培訓之一呼吸

2020-12-11 瀚澤遊泳學院

遊泳教練培訓機構：遊泳教練培訓中的遊泳培訓之一呼吸

認為遊泳實力是天性的人，遊泳泳得好的人或者遊泳高手不是長時間憋氣，而是需要長時間的訓練。遊泳初學者或者遊泳零基礎者可以把以下幾點動作練習到身體適應且熟悉為止。

1. 深呼吸幾次，然後長時間憋氣。在一天的時間內，只要有空閒時間就可以嘗試做。堅持一分鐘很容易，有能力的話可以朝著三分鐘的時間嘗試。這個辦法程度在一定程度上不僅呼吸恢復得快，而且也增加了肺部運動。但是，心肺病患者請與醫生商議後再嘗試。

2. 用手捂住鼻子，進行反覆潛水練習。不用去遊泳場嗎？在遊泳場所練習的效果會更好，但場所不是硬性規定，在家洗臉或者室內就可以開始練習。

3.現在捂住鼻子憋住呼吸，保持一分鐘以上

4.在水中也做與上一點相同的動作，捂住鼻子憋住呼吸

5.現在開始正式下水，並堅持長時間浮在水面上。一分鐘也過去了， 產生了自信。捂住鼻子的手自然鬆開，四肢放鬆地移動。

6.從第五點起，遊泳基礎之一呼吸就完成了，一切自然而然地發生。胳膊、腿、頭、背、腰、各個部位的動作，所有的一切都就像平常行走、奔跑、跳躍一樣自然，在水中也能自然完成。

第1-4小點真的很重要，請保障安全的情況下練習。前四點學成後第5點的感覺也來了。而第6點，下水練習，確保安全的遊泳環境下，接受遊泳教練的重點輔導就可以了。

學習遊泳，個體差異固然存在，但是關鍵是調整心態，努力比實力重要得多。

標籤：遊泳教練證報名 培訓遊泳教練 浙江遊泳教練培訓

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