孕婦曬太陽好處多多，冬季正確曬太陽攻略拍了拍準媽媽，請查收

2020-12-22 新硬核媽媽

據相關數據顯示，孕媽在孕期曬太陽，自身的皮膚對紫外線中含有的UVA比較敏感，導致黑色素沉著，孕媽臉上原有的色斑也會加重。

大多數孕媽在懷孕之後，只知道在日常生活中，每天的飲食都需要有營養，覺得只有一日三餐吃的足夠健康，才會讓寶寶發育的更健康。

所以絕大多數孕媽在懷孕期間，會在飲食上多去補一些鈣的成分，卻很少忽略，原來補鈣也需要陽光的參與。

為什麼需要陽光的參與呢？因為在曬太陽的過程中，由於紫外線直射表面肌膚，過程中就會產生維生素D，就能夠給身體補一定的鈣成分，對於懷孕中期的孕媽來說，更建議多去曬太陽來進行補鈣。

除了這一點，其實曬太陽對孕媽來說，還有很多的好處，但冬季該如何正確曬太陽呢？冬季正確曬太陽攻略拍了怕準媽媽，請查收！

孕婦「曬太陽」好處多多

▲緩解孕媽的情緒

眾所周知，在懷孕期間孕媽的情緒一直都不穩定，很多人在懷孕後都會出現心情低落，或者是莫名煩躁的現象。但是曬太陽對於孕媽來說，絕對是一件比較治癒的事。

在享受陽光溫暖的同時，心情也會得到適當的調節，整個人的情緒就不會變的過於極端化，能夠有效地緩解孕媽的焦躁情緒。

▲增強孕媽免疫力

曬太陽的過程中，產生的大量維生素D，會讓孕媽的身體變得更加健康，同時免疫力也會隨之增強。

很多人在懷孕之後，都會擔心自己會生病，生病後就會吃一些藥物，可能會對寶寶的身體產生不利的影響。

但是曬太陽完全可以避免這一點，免疫力變得強了，自然就會降低自身生病的風險。

冬季正確曬太陽攻略拍了怕準媽媽

◀合適的時間最重要

相關數據表明，孕媽在上午8點到9點的時間曬太陽更佳，或者選擇下午曬太陽，夏天建議下午5點至6點；冬天建議下午2點至3點是最佳時間。

因為在懷孕期間，孕媽的皮膚脆弱敏感。

所以為了避免在曬太陽的過程中，對皮膚造成傷害，建議孕媽們參照以上數據給出的時間段去曬太陽。

◀室外曬太陽更佳

在孕期曬太陽，最有效的方式是在室外，很多孕媽會覺得在家裡曬太陽就是正確的，卻不知道隔著一層玻璃，陽光不能夠完全落在皮膚上。

紫外線也不會達到殺菌消毒的效果只能夠在表面解決保暖的效果，所以建議孕媽們在曬太陽時要去室外來完成。

冬季準媽媽曬太陽時，要注意哪些？

↑適當的去防曬

如果你是一位愛美的孕媽，想要保持自己的形象，就要去適當的塗一些防曬霜。

但是孕媽們要注意，選擇防曬霜時，它的成分一定是純天然無公害的，不要去選擇含有化學物質的防曬霜。這樣塗起來之後，才不會對肚子裡的寶寶造成負面影響。

↑衡量曬太陽時長

相關數據表明，孕媽在夏天曬太陽最佳時間為半小時，冬天最佳曬太陽時間為1-2小時。

曬太陽對於孕媽來說，雖然是件好事，但是曬太陽也是需要一定的時間段的。

曬的時間短，達不到預期的效果，曬的時間長，會導致孕媽皮膚容易受到傷害，所以建議孕媽可以根據以上正確的時間段來去曬太陽多好。

延伸閱讀：準媽媽過冬時，有哪些注意事項？

♦注重保暖

寒冬季節是很多疾病的高發期，大多數都和著涼有關。

懷孕後孕媽的身體素質對比之前有所降低，很容易會因為著涼感冒，如果想讓肚子裡的寶寶更健康，孕媽就要做好保暖工作，才會避免生病,到位的保暖工作,也會讓寶寶感到溫暖舒適.

♦注重飲食

合理的飲食，才會讓孕媽心情變得更好，在寒冬季節就不建議孕媽們去吃一些生冷的食物。

更建議去吃一些營養比較高，吃了後會產生熱量的食物，對肚子裡的寶寶也有一定的好處，整個人也會感覺到胃比較暖。

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在懷孕期間，你有曬太陽的習慣嗎？

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