夏天到了，最纏人的不是烈陽高照的天氣，而是肚子上的「遊泳圈」。肚子是最容易聚集脂肪的地方，很多人一不小心就會在一個秋冬過來，小肚腩圍著腰長了一圈，夏天想穿短裙、露臍衫都不行。但是其實小肚腩不僅僅很容易長出來，也很容易減下去，或許吃對了就可以。
想要快速燃燒腹部脂肪，這四種食物效果還不錯。
薏仁
薏仁是一種粗糧，也是一種能夠幫助祛除體內溼氣的食物。夏季的時候，其實很大一部分的原因會出現小肚腩都是因為體內溼氣太重導致的消化問題出現的遊泳圈。所以說這一部分人不僅僅是要瘦肚子，最主要的還是要及時排出體內的溼氣，因為這樣才能夠從根部改善小肚腩的出現的情況。
可以用薏仁和紅豆搭配在一起，做成薏仁紅豆湯或者是薏仁紅豆水，這樣或能將體內的溼氣去除之後就能夠徹底改善肚子上的遊泳圈。但是也要注意，這一類的食物吃得時候要記得適量食用，不然過量了反而對身體還會有影響。
魚類
魚類，也是能夠幫助你減肥的一種食物。他裡面含有的蛋白質和一些脂肪酸的成分，能夠促進身體的吸收和消化的能力，使得你能夠更快地將體內的脂肪燃燒。而且吃魚還能夠避免體重增加的機率，是一種非常適合在減肥期間吃的食物，魚的口感也很好。
酸奶
很多的酸奶都是裡面含有很豐富的菌群的，這一類的益生菌等等的菌群能夠幫助促進腸道的消化和吸收。尤其是女性，若是經常喝酸奶的話，能夠攝取足量的益生菌，來幫助消化體內的脂肪，擺脫頑固的腹部的脂肪。所以女性可以嘗試在晚餐中適量加入一些酸奶來食用，就能夠很好的將腹部的脂肪擺脫掉。
燕麥
燕麥是減肥的人群經常吃的食物。燕麥中因為含有豐富的纖維和碳水化合物，所以能夠幫助補充體內的能量的同時，也能夠幫助降低體內的膽固醇。我們都知道體內的多餘的膽固醇就會變成脂肪堆積在血管內，所以吃燕麥不僅僅可以將你體內的脂肪充分燃燒，還能夠幫助你清理血管，保護心臟的健康。
菠蘿
菠蘿是一種酸酸的水果，它裡面含有一種特殊的成分，能夠幫助分解你體內的蛋白質。這也就是為什麼我們吃菠蘿的時候，若是一次性吃太多會有舌頭疼的感覺，也是因為這種成分對口腔黏膜造成了刺激所致。
但是其實這樣的成分對我們的身體是有好處的，它是能夠幫助消化體內的蛋白質，所以能夠起到很明顯地瘦肚子的功效。但是菠蘿也是一種比較刺激的水果，不適合空腹吃，所以早起的時候最好不要吃菠蘿，小心胃受傷。
柚子
柚子是一種基本沒有什麼甜味的水果，這也是因為柚子裡面的碳水化合物和糖分的 含量都很低，所以柚子也是很多人用來減肥的食品。因為柚子裡面不僅僅是有植物纖維，還有很多的粗纖維，能夠幫助促進腸道的消化和吸收的能力，這樣就能幫助你減掉腹部的贅肉，減掉肚子上的遊泳圈。
其實對於很多人來講，只要一不加以控制，肚子上就會長出贅肉，但是這樣的贅肉也是很好減的，所以若是你出現了「遊泳圈」，也不需要過分擔心，像以上說到的食物，多吃點就能很好地將你的肚子上的遊泳圈減下去。