《另一種選擇》深陷困境時，如何增強自己的復原力，走出困境？

在產房裡面看到表妹生了一個女兒，她隔壁的產婦就沒有那麼幸運了，本來該今天正常產檢，孕晚期了，夜裡出現肚子不舒服，她沒有當一回事，想著熬到天亮再來醫院也不遲，反正也就三四個小時就天亮了，誰知道天亮到醫院檢查，胎死腹中，胎兒沒有呼吸了，原因是繞頸好幾圈，無法呼吸。

產婦情緒特別不穩定，後悔不已，一邊哭著一邊怪罪自己，家人也陪著流淚。

俗話說：「天有不測風雲人有旦夕禍福」。親人離世、失戀失業、車禍疾病、自然災害……

生活中總是會出現大大小小的挫折和不幸，殺得我們措手不及，但是，同樣是面對逆境，有的人因此輕生；

有的人卻選擇堅持；有的人不僅能面對逆境，還能讓自己有所成長。

那如果是我們自己遇到逆境，會做如何選擇呢？

是退縮逃避，還是勇敢面對？

如果想要和逆境鬥爭到底，又有什麼力量可以支撐我們？

逆境過後，我們又是否能夠重新燃起對生活的熱情，走出悲傷，重獲快樂呢？

另一種選擇這本書的作者謝麗爾.桑德伯格用實際行動給了我們答案。

謝麗爾.桑德伯格畢業於哈佛大學，曾在柯林頓政府財政部長辦公廳出任主任，現在是全球最大社交網絡Facebook的營運長，她也是第一位進入Facebook董事會的女性，曾經被《時代》雜誌評選為全球最具有影響力的代表人物。

很多人了解謝麗爾.桑德伯格，是因為她之前撰寫的暢銷書《向前一步》，在大家眼中，她就是電視劇《歡樂頌》中安迪的高配版。

暢銷書《向前一步》作者、臉書COO謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫·高德伯格於2015年5月突然去世，她認為自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂了。

謝麗爾在書中寫道：「我陷入了空虛。巨大的空虛佔據了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。」

謝麗爾的朋友、沃頓商學院知名心理學家亞當·格蘭特告訴謝麗爾，我們可以採取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災難中復原。

我們不是生來就擁有復原力的，復原力需要我們在後天培養和提升。

謝麗爾.桑德伯格不僅事業成功，家庭也非常幸福。

她有兩個乖巧可愛的孩子，還有非常愛她的丈夫。她的丈夫戴夫.高德伯格為了能和她結婚，甚至不惜辭去雅虎高管的職位。

看到這兒，大家可能覺得，謝麗爾.桑德伯格恐怕是上輩子拯救了銀河系吧，不然怎麼會這麼幸運呢？

那麼我們今天就來聊聊身陷困境的時候，我們知道如何來增強自己的復原力，重新獲得快樂。

我們如何來幫助他人獲得復原力，走出困境呢？

比如當你的朋友失戀分手了，或者是考試失敗了，又或者是努力了很久，但是還是被公司辭退了的時候，你會做些什麼呢？可能你會毫不猶豫的說：「我當然會幫他，讓他快樂起來啊！」

但事實也許並不會像你想的那樣，當我們在面對朋友的痛苦時，還會有另一種衝動，逃避。

也許看到這兒你會困惑了，「那可是我朋友啊，怎麼會逃避呢？這也太不講義氣了」

其實並不是我們不想幫助朋友才會逃避，相反是因為我們太想幫助朋友了。可是，我們常常也會無能為力，覺得自己不能解決朋友的問題，於是，害怕說錯話，反倒讓她更難過，最後的我們只能逃避。

比如，我們想要保護患了癌症的朋友，所以每次和她聊天時，都刻意迴避這個話題。

也有研究顯示，拒絕對別人表達關心，會加劇對方的創傷。所以，相比面對癌症，病人更害怕的是身邊人的迴避。

那我們究竟該怎麼做，才能幫助這些身處逆境的朋友們呢？

我們不妨試試，給她創造一個傾訴的機會。比如，我們可以主動問問患病的朋友，「你最近身體怎麼樣？」「有沒有什麼需要幫忙的」這些都會讓她們意識到，自己不是一個人在戰鬥。

謝麗爾.桑德伯格在丈夫去世後，參加了丈夫大學室友的聚會，期間她遇到了患有多發性硬化症的傑夫。她突然意識到，雖然自己曾經和丈夫多次聊到過傑夫的病情，但是卻從來沒有和傑夫聊過。

於是，她鼓起勇氣問傑夫：「你的身體還好嗎？會不會很害怕？」傑夫聽到後非常詫異，沉默了很久之後，他含著淚水和謝麗爾聊到自己的治療方案、對未來的擔憂等等。傑夫告訴謝麗爾，把這些都說出來之後，他心裡覺得好受多了。

所以，其實當我們坦誠地和朋友聊這些話題的時候，她們的內心也會充滿感激。

如果朋友一時半會兒不願意說，我們也不要去強求，而是在她的心裡裝個按鈕。

什麼意思呢？這裡先給大家說一個實驗，也許你就能明白了。

在一項關於壓力的經典實驗中，被實驗的對象在完成任務的過程中，會聽到巨大的噪聲。大部分人因此心煩意亂，選擇放棄。

之後，研究人員告訴大家，當你覺得噪聲令你心煩的時候，你只要按下按鈕，噪音就會消失。

果然，被實驗的對象們變得平靜了很多，可是，實際上，這些被實驗的對象們，並沒有真的按下按鈕。

大家的情緒得以緩解，是因為她們知道，自己有一個按鈕可以隨時控制噪聲，而不是真的需要讓噪聲消失。

所以，當朋友深陷痛苦的時候，我們要給她一個按鈕，讓她知道她隨時可以控制當下的局面。那我們怎麼才能給痛苦的人安裝按鈕呢？

很簡單，就是無論用什麼方法，都要讓她們感覺到，只要你需要我，隨時可以找到我。就像是作者謝麗爾的親人和朋友，她們日復一日地陪伴著她，讓她知道，只要有需要，她們一直都在。

所以謝麗爾哪怕自己不按下按鈕，她也能夠感受到來自於大家的支持，壓力自然會減輕不少。

看到這兒，有的朋友可能又要提問了：「讓我陪著她沒問題，可是我也不知道在陪著她的時候能做些什麼？這該怎麼辦呢？」確實，在實際情況中，我們經常會遇到這樣的問題。

有的人可能會溫柔地抱一抱對方，然後說：「會好的，都會好的」

而有些人就簡單粗暴說：「哭有什麼用，哭又解決不了問題」其實，這個時候，最好的方法是按照朋友希望的被對待的方式來對待她，比如她想要靜一靜，我們就不要去打擾；她想要出門散心，那麼我們幫她做好攻略，陪她一起出去。

不過，有的人在身處悲傷的時候，也不知道自己想要的究竟是什麼？她們對什麼都提不起勁來，那這個時候，作為朋友，就需要我們有點兒眼力，發現她不愛吃東西，那我們可以為她下廚做一頓飯；如果她每天就躺在床上，不願意動彈，我們就可以幫她收拾一下房間。

有時候，實際行動比語言更有力量，不僅可以幫助對方解決實際生活中的困擾，還可以打動對方，讓她更願意對我們敞開心扉。

總之，不論如何，面對正在遭受痛苦的朋友，迴避都不是最後的方法，我們應該主動站到她們身邊，為她們創造傾訴的機會；同時，讓她知道，如果需要，我們會隨時出現並且用她希望的方式來幫助她，讓她們更有勇氣面對生活中的痛苦，重拾人生的希望。

到這裡為止，我們講述的都是如何培養成年人的復原力，但是，我們不能忽視的一個問題是，小孩子也會經歷創傷。

比如孩子在交朋友的時候，遭到對方拒絕；因為考試成績不理想，被老師批評；又或者在校園裡被其他小朋友欺負，這些事情看似很小，但是對孩子來說，如果處理不當，都可能演變成巨大的創傷。所以，作為父母，我們同樣需要幫助孩子建立復原力，讓他們在經歷創傷之後，也依然能有力量面對今後的生活。

可是，作為父母，我們應該怎麼做呢？

《另一種選擇》這本書告訴大家，我們可以試著幫助孩子建立四個核心觀念，分別是讓他們相信自己能掌控生活、能從失敗中學習到知識和經驗、他們的存在很重要，以及他們是具有優勢的。

我們先來看看，要怎麼做才能引導孩子建立掌控感呢？

其實，很簡單，就是讓孩子明白，她有能力改變自己的處境，哪怕每天只是進步一點點，但是生活一定會越來越好。

想要讓孩子真正產生這樣的感受，我們就可以從生活中的小事兒來逐步引導孩子。

比如，在新學期開始的時候，問問孩子這個學期的目標是什麼？如果孩子說他想考年級第一，那麼我們就可以幫助孩子將這個目標分解：

第一步提高自己薄弱的科目。

第二步是考進班級前十名

第三步是通過自己的努力進入年級前十名。

最後一步是考取年級第一名。

如果我們這樣引導孩子一步一步完成這些小目標，每完成一次，孩子就會產生成就感。當成績感積累的越來越多的時候，她就會對自己越來越有信心，慢慢滴，她們就會找到那種人生的掌控感。

總結這本書從一個故事出發，講述我們如何來面對生活中的困境和失落。誰的生活都不是一帆風順，海浪總是會出其不意地襲擊你，重要的是我們接下來如何繼續。愛總是存在，別被一時的挫折遮蔽雙眼。道理很簡單，實操卻不容易，需要足夠的勇氣、膽魄，擁抱自己和愛，最重要的是開心活下去。