今天小桃子想給大家分享一點不一樣的內容，最近一段時間由於忙著學習沒有及時更新，今天抽出時間回到頭條，繼續帶給大家更多快樂！
帶大家一起認識一下我們熟悉卻又陌生的——情緒化。
情緒化指的是超出合理限度的敏感，一個情緒特別敏感的人，很容易因為微不足道的事件就出現明顯的情緒波動，也就是我們經常說的喜怒無常
你可能會發現，生活裡，有些人在遇到挫折或者感覺到焦慮的時候，會突然變得不講道理，特別孩子氣，精神分析大師弗洛伊德把這種行為叫做退行。也就是說，我們會在某些時刻放棄自己已經學會的比較成熟的處理問題的方式，而回到孩子的狀態。弗洛伊德認為，退行是一種不成熟的心理防禦機制。
情緒化的反應是自動化的❗也就是在觸發事件和反彈行為之間，情緒化幾乎沒有任何有意識的思考。
情緒化的另一種表現是上癮因為情緒化沒有自控力，所以，他們希望自己的需要立刻被滿足，就容易上癮。比如，心情不好的時候，我們會忍不住去吃垃圾食品，即使自己剛吃過飯，根本不餓，而且非常清楚這些食物對身體的危害，但還是忍不住。這就是情緒化在指揮我們的行動。
情緒化的第二個特點是反應過度就是超過了正常的合理限度，一般人在相同情況下不會這麼想問題。比如過度期待，每個人對生活都有所期待，我們希望日子一天比天過得好，是一種正常現象。可是，如果我們要求別人無條件地滿足我們的期待，那就是不合理的。
情緒化行為的第三個特點是習慣性也就是說，如果你的某一種情緒狀態長時間、重複性地在生活裡出現，那麼很有可能是情緒化小孩在影響你。
習得性無助
1967年美國心理學家塞利格曼發現這種現象，他在一項動物實驗裡，把一隻狗關在籠子裡，實驗人員先發出一種奇怪的聲音，然後立刻電擊這隻狗，狗不能從籠子跑出去，只能接受電擊。經過多次這樣的受挫，後來，實驗人員把籠子打開了，狗有機會在發出聲音和電擊之間逃出籠子，但它們沒有這麼做，反而躺在地上開始呻吟,等著被電擊。
情緒化也經常表現出這種習得性無力很血要的。他們通常覺得自己的力量很渺小。比如妥協。要想生存下去，必須依靠別人才能生存別人下去，他們會習慣性地把主動權交到別人手裡，甚至允許別人傷害自己。
情緒化產生的第一個原因是原始需要沒有得到滿足。這些原始需求包括身體被照顧，作為獨特的個體被尊重，感覺到自己是安全的等等。
一方面，我們會把過去沒有得到滿足的需要投射到別人身上。另一方面，我們會失去對他人的信任，總是擔心被別人傷害。在這兩方面的影響之下，我們很容易陷入一種矛盾，在渴望親密的同時，又害怕和別人走得太近。
第二個原因是原生家庭，也就是我們的養育者，主要是父母。一個是感染同化，指的是孩子承接父母負面感受和思考模式的一種現象。就是孩子會無意識地重複父母的生活方式和行為模式。另一個是養育過程裡的傷害，比如被遺棄和被吞沒。如果一個人小時候經常被父母忽視，那麼，他的內心就會產生一種深深的憤怒和怨恨。
第三個原因是個人成長過程裡的特殊經歷。中國有句老話，一朝被蚍咬，十年怕井繩，說的就是這個意思。
神經科學研究發現，小時侯的記憶會留存在我們的神經系統裡。紐約大學精神科學中心的約瑟夫.勒杜克斯特別指出，人類大腦中的店仁核不僅能處理記憶，即使是那些我們根本沒有意識到的記憶，也會被記錄下來。
情緒化有自動化、反應過度和習慣性三個特點。當一個情緒出現的時候，我們可以對照這三個標準來辨別是不是受到了情緒化的影響❗但是情緒化小孩是通過潛意識影響我們生活的，所以這種影響不容易被發現，最明顯的一個表現就是我們經常把自己的不幸歸咎給別人。
打破這種惡性循環的第一步就是看見情緒化，承認是自己的原因造成生活裡不斷重複出現的問題。
應對情緒化的第二個步驟渾潛，之所以叫渾潛，是因為了解一個人的潛意識並沒有我們想像得那麼容易。人的情緒和行為模式非常複雜，經常是一種情緒套著另一種情緒。
這裡有一個簡單的方法，就是留意生活裡觸動你的情暈。因為情緒化的行為具有習慣性，所以，它一定會不停地在生活裡重複出現。每次當你出現負面情緒時，都學習問問自己，過去有沒有什麼事讓你產生過同樣的感覺，你第一次出現這個感覺是在什麼情況下。通過這樣有意識的詢問，我們就有可能找到情緒化小孩產生的根源，從而減少它對我們的控制。
應對情緒化小孩的第三個步驟要學會和負面情緒相處。「心理學上有一個著名的實驗叫。「別去想那頭粉色的大象」測試者只需要做一件事，就是不能去想像屋子裡有一頭粉色的大象，結果發現很少有人能做到。這就說明，驅趕一個念頭只是在不斷加深你對它的印象。
我們真正需要學習的是接納負面情緒，並且學會和它相處。如果我們可以接納自己真實的感覺，包括那些不好的感受，那麼，我們就很容易放棄改變別人的意圖。我們之所以難過，並不是因為對方表現得特別糟糕，而是我們對別人有很多不合理的期待，希望他們完全按照我們的急願改變。如果我們能放棄這種想法，並且接受每個人都是不完美的這樣一個事實很多矛盾都會迎刃而解。
應對情緒化控制的最後一步是冒險，即有意識地主動拒絕情緒化小孩要求我們做的那些事。
對於情緒化來說，同樣危險的還有拒絕別人和向別人表達自己的真實想法。但是，我們必須要學會向別人清楚地表達自己的界限，並且在有人侵犯了這條界限的時候，果斷地站出來拒絕，才能避免重複受到同樣的傷害。同時,我們也要學會向別人表達自己的真實想法，特別是在親密關后里。有時候，我們明明希望對方多關心自己，可表現出來的卻常常是憤怒，衝對方發火。只有當我們願意以平和的方式跟對方分享自己的真實想法，情緒化小孩才會失去控制我們的力量。
ps :大家可以留言想要了解的內容哦！