隨著生活質量的上升,人們的生活得到了極大的改善,但是肥胖的人越來越多,而且肥胖的人數一直在上升。肥胖已經成為繼癌症之後又一大危害身體健康的疾病,因此甩掉贅肉很重要。減肥無論是在春夏季節還是秋冬季節,一直都是永不落伍的話題。不少人減肥只會一味的去運動,其實減肥不能以為依靠運動,一定要跟飲食相結合。只有兩者合一才能減掉身體多餘的贅肉。那麼除了運動之外,下面就介紹幾種減肥食物,常吃一定會月瘦10斤。
減肥的食物
1、紅豆
從古時候開始豆類就是百歲老人必定會吃的一種食物,而紅豆跟黃豆都是主要代表食物。紅豆含有大量的蛋白質以及碳水化合物,不但如此紅豆的脂肪含量也特別的低,只有0.5克。常吃紅豆可以消除去除溼氣,更重要的是對水腫型肥胖的人來說有極大的治療作用。想要減肥效果更佳的人可以選擇用紅豆，蓮藕做成紅豆湯，不過要記得尿頻的人最好少吃。
2、牛肉
大部分人都認為牛肉是肉類食物,常吃容易導致肥胖。其實牛肉跟紅豆一樣,有著大量的蛋白質以及少量的脂肪,對於豬肉來說那是相差特別的遠。牛肉的營養成分更接近與人體所需要的營養。常吃牛肉不但可以提高抗病能力,而且怎麼吃也不會發胖,完全不用擔心成為一名胖子。牛肉作為一種減肥食物，那麼可以跟青椒做成的甜辣牛肉一定會深受減肥者喜歡。
3、核桃
核桃仁是乾果類食物中蛋白質含量比較多的食物，而且核桃還含有人體所需要的不飽和脂肪酸。常吃核桃對於膽固醇有著極大的效果，同時也是減肥神物。
4、橙子
橙子也是最佳的減肥食物，算算時間，橙子成熟的季節就要來了。平時吃的水果可以換成橙子了，因為橙子含有大量的維生素C以及大量的物質。橙子不但可以降醇降血脂還可以達到減肥瘦身的效果。
5、燕麥
最新的研究發現，燕麥可以很好的控制你的食慾，不會讓你在減肥之後大吃大喝，從而白白浪費了之前的努力。燕麥含有的膳食纖維也是讓燕麥成為減肥食物的主要原因之一。人體想要消化纖維需要很多的能量消耗，而消耗能量就是在減肥。所有燕麥是減肥必備的食物。減肥者完全可以把燕麥跟牛奶結合一起，這樣可以大大消耗體內能力。不過要記得腸胃不好的人不要多吃燕麥，否則脹氣容易找上門。
生活中還有很多的減肥食物，像是木耳，紅薯還有綠豆等等。想要成功減肥，食物是必不可少。在減肥的過程中，飲食和運動一定要雙管齊下。不能只想著單方面的減肥，一直遵守少吃多動的原則，相信不久之後就會看到自己努力的效果。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：陳加勇）