接手過這麼多案例，發現很多女生在挽回前最容易陷入的一個錯誤認知就是：他不愛我了！
每次聽完，我都忍不住想要回懟一句，在一起的時候，他說他愛你，你不信，總要一次次地問，現在好了，他說他不愛你，你怎麼就信得堅定不移，信得死心塌地呢？
這個時候，為了證明你的猜測並不是空穴來風，你會拿出"事實依據"擺在我面前：
"你都不知道，他提分手的時候有多絕情，有多恨我，如果還愛我，他怎麼會這樣對我？"
拜託，分手的時候不絕情，難道還吻別還擁抱？這叫短暫的離別不是真正的分手！
不過，話說回來，我也能理解你的落差感，熱戀時期的他有多深情，此時分手的舉動在你看來就會有多絕情，因為賦予過高的期望，所以戀人的言行總是會被我們無限地放大。
但有一點，你必須記住，對於"男人分手時的絕情代表著不愛和不可挽回"的相關論斷絕對是謠言！
回想一下分手後對方的表現：
A.憤怒而又委屈地指責你，控訴你在感情中的不堪。B.提出分手後立即拉黑刪除冷暴力，老死不相往來。C.對於過往隻字不提，平靜而又理性地做回了自己。
如果選項是前兩項的朋友，恭喜你，他還愛你，而對於選項為C的朋友，我只能對你說一聲：抱歉，他真的死心了。
為什麼呢？很簡單，前兩種是恨，而最後一項是平靜。
也許是"愛的對立面是恨"這個觀點的大眾化，所以你可能先入為主地把"恨"當成對方不愛你的表現。而現在我想告訴你，恨從來就不是愛的對立面。
關於這個話題，花希曾經在奇葩說也有過一段精彩的發言：
"愛情是一個有慣性的東西，它沒有在我們分開的當下立刻終止，它只會轉化成另外一種形式繼續存在，那就是恨，怨恨不是愛的對立面，怨恨就是愛本身。"
如果正如花希所說，怨恨不是愛的對立面，那什麼是愛的對立面呢，心理學上告訴我們：平靜才是愛的對立面。
因為怨恨代表的是他還介意你帶給他的傷痛，他對這段感情還有不甘，這是一種強烈而飽滿的情緒。
而平靜恰恰相反，它代表的是不喜歡，不在意，甚至都不願意去計較誰對誰錯了，這不是情緒，這只是一種萬念俱灰般的冰冷態度。說句人話，那就是他對你沒有需求了。
分析到這裡，可能你又忍不住要說，那他為什麼說不愛我了呢？
很簡單，為了順利從這段感情抽身，"不愛"成為了他掩蓋分手動機和徹底擺脫你的最佳藉口。
男人提出分手，無非以下4種動因
01 現實原因導致的分手
這個很容易理解，比如因父母反對，異地，經濟等現實問題產生矛盾，這種原因導致的分手來自於外部因素，只要協商好，挽回的機率還是很高的。
02 情緒價值未得到滿足
情緒價值，簡單來說就是在親密關係中你給對方創造的正向情緒（快樂，溫暖，感動，興奮等），在戀愛過程中，如果一方只顧自己的感受，而忽略對方的情緒價值，這種失望感累積到最後就會迎來爆發。
03 進入到情感疲倦期
情感疲倦期通常會出現在感情的後期階段，表現形式一般是激情退卻，新鮮感不再。進入婚後生活，所有的熱情可能都被生活的瑣碎擊碎，這種蒼白而又單調的生活會迫使人逃離。
04 一方出現出軌行為
在這種情況中，既有男人自身結識新歡後提出的分手，也有男人發現女人出軌或疑似出軌提出的分手。
所以，姑娘，與其因為他一句看似絕情的"不愛了"傷心得痛不欲生，倒不如收起眼淚，認真地反省一下導致這段感情破碎的根源問題。
畢竟只有了解病因，你才能判斷這段感情究竟是不治之症，還是尚有生機。
經過反省後，假如對方分手的動因你還能接受，假如你還愛對方，那麼，我建議你可以著手挽回了。
一、接受分手，緩和矛盾衝突
接受分手
對於主動提分手的男人，在這段時間裡，他會像剛升上空的風箏一樣，呼吸著新鮮的空氣，懷抱著廣袤的天空。
而這個時候，你要是急切地要求複合，就相當於又要把他拽下來。為了"自由"而戰，你的"意圖綁架"激發了他前所未有的敵意。
所以，如果他要飛，你就放他飛，接受分手，你們的矛盾衝突才得以緩和。
做回朋友
但是有一點必須記住的是，你可以讓他自由飛翔，但一定要抓住手中的線，不然他就真的消失得無影無蹤了。
而此時，"朋友"的身份就是你手中的線，時機到了，它就會成為你"收回對方"的法寶。
具體話術可以用小本本記下來了：
關於你說分手這件事，我也想過了，以前我可能真的有點自我，忽略了你的感受。如果分手能讓你好受一點的話，我同意分手。 （同一陣營）
說實話，我們兩個在一起這麼久，可能沒辦法一下就走出來。可以做回朋友嗎，等我緩過這段時間就好了，放心，我不會打擾你的，我只是不希望咱們成為仇人。 （破冰自我描述）
發完這兩條消息，你就可以在對方的世界裡短暫地"消失"了。
當然，這個"消失"的時間我建議是3-21天。
低於3天，對方的消極情緒無法很好地消化，而且會讓你複合的目的性明顯暴露。
超過21天，這個"消失"就有可能從"短暫"升級為"永遠"，時間過長，極有可能對方已經找到新歡，或者已經忘記你這個舊愛了。
二、重塑自我，消除負面印象
在挽回過程中，有不少姑娘天真地以為，自己已經給到他空間和時間，等他飛累了自然會主動來找自己，這種想法真的是夠佛系，也夠荒誕。
根據做諮詢師這麼多年的經驗，男生這種愛面子，把尊嚴看得比命還重的動物，要他回頭來否認自己當初提分手的舉動是不現實的。
前面我們已經提到了，想要治病根那就得知病因，就要對症下藥，而這病因不是"他不愛了"，而是出在你身上，關於分手的原因前面我們已經講過，你可以自行匹配。
所以，消失在對方世界裡的這些時間，其實也是你回到自我世界，重塑自我的最佳時機。
外在提升：
戀愛談到了後期，你可能覺得哪怕蓬頭垢面地出現在他面前也無所謂，所以你基本沒有在他面前化過妝，偶爾化一次，也不是為他化。
你以為在一起後就可以"偷懶"的行為，實際上就是降低你異性吸引力的直接原因。一個男人，絕對不可能不在意女人外在，這是雄性動物最原始的衝動。
改變形象分為兩步：
一是注重穿衣打扮，成為精緻的豬豬女孩。
二是側重風格的轉換，御姐，蘿莉，淑女都可以切換
外在的改變是短時間內最容易、最直觀、也是最有效的改變。
當對方再次看到你時，首先外在的形象就容易給他的視覺帶來直面衝擊，接著就是好奇感，新鮮感，以及失落感接踵而至。
煥然一新的形象絕對會令對方"刮目相看"："沒想到她打扮起來還挺好看""這和我以前認識的她完全不一樣"，這些潛意識會不經意在他腦海瘋狂冒泡。
可是當他發現，現在這個全新的你卻不屬於他時，男人的佔有欲會讓他失落，甚至後悔，一旦當他有了這種想法時，你就已經掌握主動權了。
內在養成：
沒有任何一個男人會喜歡不聰明，沒有內涵的女人，如果驚豔的外表能夠成為他怦然心動的理由，那麼豐富的內涵則會成為讓他欲罷不能的深層魅力。
要想成功挽回一個男人，沒有全新的內在支持，外表的改變可能會成為對方回頭的理由，但一定無法成為一個男人留下來的原因。
如何重塑內在呢？
讀書，在周末閒暇時間多看看提高女人涵養的書，這裡推薦辛香蘭的《好姑娘的愛情升級手冊》，羅蘭·米勒的《親密關係》，肖衛的《女人的本錢》，李銀河的《中國女性的感情與性》，安妮塔·奈克的《懶女孩的康健指南》。
社交，多參加高質量的社交活動，更多地去學習社交中人的談吐，禮儀，以及思維模式等，在高質量的社交中吸收一切有營養的東西。
娛樂，在假期來一場說走就走的單人旅行，用心去傾聽和感受這個世界。唱歌，跳舞，健身，投入到一切正能量的活動中。
當你把這些東西發展成習慣後，你的見識，氣質，智慧等都會在潛移默化中得到提升。當他看到眼前的你是如此全新而又陌生時，獵奇心理會讓他產生重新認識你的欲望和衝動。
三、建立聯繫，傳遞正向情緒
當自我改造成功後，這個時候你就要在對方面前"刷存在感"了。
但是，這個時候一定要注意，控制需求感，拿捏好分寸。開啟聊天的話題一定不要涉及複合，更不要撫今追昔，拼命悼念你們的愛情，總之，記住你朋友的身份，說朋友該說的話。
建立聯繫
你可以找個正經而又不刻意的藉口去聯繫他。比如，"今天收拾東西的時候，看到你的一本書還落在我這，需要給你寄過去嗎？""上次你幫我的XX帳號改過密碼，你還記得是什麼嗎"
在這種"正事"面前，一般男生是不會拒絕回復的，當然他回什麼不重要，重要的是你們已經取得了聯繫，你又回到了他的世界。當然，這個時候切忌暴露目的性和需求感，點到為止即可。
曝光效應
曝光效應也叫熟悉定律，人際交往吸引力的研究發現，當我們看一個人的次數多了，會自然而然增加對他的喜愛，即對熟悉的人和事，我們會產生偏好。
發展到這個階段，你就需要把全新的自己展現在他面前了，怎麼操作呢，製造"偶遇"！
在他可能會出現的地方合時宜地路過。記住，只是讓他看見你，你可以假裝沒看見他，當然，如果實在距離太近了，你就留下一個淺淺的微笑，然後轉身離去。
這種若隱若現，若即若離的感覺，就相當於飢餓營銷的功效，看得到，吃不著，然後想得到的心會極其強烈。
回憶共振
到了這個階段，還記得風箏線嗎，這個時候可以往回收了。和他分享一些過去美好的事物來刺激他回憶過去的甜蜜。
比如："昨天我去了我們以前常去的那家小吃店，老闆娘還問起你呢。""還記得我們上次在寵物店看到的那隻白色的小狗嗎，你特別喜歡的，我把它買下了。"
當這些話題開啟後，既能將他帶回戀情時的甜蜜時光，又能給你們的聊天創造一種輕鬆愉悅的氛圍，還可以一步步拉近你們之間的距離。
隨著聊天的一次次深入，對方對你的感覺會從不排斥，到信任，最後升級到依賴。你們的關係又將回到在一起之前的曖昧階段，當然，這一切都需要以你舒適感鋪墊得當為前提。
四、邀約見面，升級親密關係
通過之前的改變和鋪墊，當他對你的負面印象消除得差不多了並且對你產生依賴性時，這個時候就可以嘗試邀約了。
當然，這個時機你必須把握好，最好是處於曖昧時期，對方已經對你的靠近不排斥，不反感了，並且還會半推半就，或者主動迎合。
這個時候，其實親密關係已經建立得差不多了，最後就只差最後那麼一根線將你們連接起來了。所以這個時候，選擇約會活動是有講究的，選得好，它就是那根風箏線。
我建議你可以選擇溜冰，或者鬼屋冒險。為什麼選擇這兩個活動呢？
第一個好處就是可以讓你名正言順地產生碰觸到對方，這種微妙的肢體接觸會讓你們產生既熟悉又陌生的感覺。多巴胺在此時可能瘋狂分泌。
第二點，當你緊緊攥住他的手，在冒險中靠在他身上，這種依賴感和信任感會讓他萌發出想要保護你的欲望。
當然，如果時間允許的話，你可以以沒人陪你為藉口，約一場旅行。
提前訂好一間酒店，但是一定要告訴他你定的是兩間，在他先進去放行李時，你晃一圈再進去，然後告訴他，由於各種技術問題，那間房沒有定成功，酒店已經滿了。
迫於夜色已晚，你們只能共享一室，這個時候，空間的加持能夠迅速拉近兩個人的距離，讓你們彼此的熟悉感和探索欲再度升溫。
這四步做完，複合只是一個時間問題。當然，前提是你操作得當。
最後，我想說，男人說不愛了，請你不要用耳朵去聽，用心去感受。
當你覺得他還值得，你還愛，那就做好足夠的功課去挽回，當然，挽回的方式因人而異，以上只是給到一個參考和啟示，具體還是需要根據自身去調整，多看看書，多聽聽課，一切皆有可能！
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。