受很多網紅和明星的影響，很多人的審美就是瘦，認為瘦到極致才是最漂亮的。還存在很大歧視，覺得女性胖就是醜，更有「好女不過百」這個說法。這些想法都是極端且錯誤的，標準體重是根據身高來的，並沒有一個固定值。身高在155-162cm的女性較為常見，那麼她們的標準體重是多少呢？
想要計算標準體重，可以用一個公式：身高(釐米)減去105，得出的數值就是標準體重公斤數。那麼身高155cm的女性，標準體重就是50公斤；身高162cm的女性，標準體重就是57公斤。數值當然不是絕對的，上下浮動10%都是可以的。看到這裡是不是突然覺得自己不要減肥了呢？
過胖過瘦的身材都是不健康的，身材過瘦外形看起來其實並不美觀，身材勻稱才是最漂亮的。此外過瘦的人免疫力低下，很容易就會生病。因此身材消瘦的朋友，多吃一些營養豐富的食物和適量增肥，給身體補充能量和提高抵抗力。
最令人擔心的就是肥胖，肥胖的朋友多少有些自卑，也曾在喜歡的衣物前嘆氣，心裡想著要是瘦點就能穿下了。此外肥胖會給身體帶來很多危害，首先就是人體關節，胖也就意味著關節需要承受更大的壓力，這樣就會對關節造成損害引起關節疾病。再者肥胖者體內的內分泌系統和激素水平紊亂，可能會導致慢性炎症的出現。
例如膽結石就是慢性膽囊炎的典型症狀，而慢性膽囊炎是誘發膽囊癌的病因之一，不僅是膽囊癌還有十幾種癌症的病因之一就是胖。胖的人體內脂肪多，那麼三高和心血管疾病的發病風險會比常人高，可見胖的人有無數個煩惱。很多人都嘗試過減肥，往往用錯了辦法，甚至會走極端路線，比如吃減肥藥和抽脂，這些都會對身體造成損害。
想要科學減肥，做好這兩點
吃：減肥並不是不能吃，是正確的吃。大家可以學習健身人士多餐少食的進食規律，將每天所需熱量拆到多餐中，這樣可以減輕胃腸道負擔和改變新陳代謝規律。醫生建議減肥餐以低脂肪、低澱粉、低糖、高蛋白質、多膳食纖維為主，意思就是少吃澱粉含量高和脂肪多的食物，多吃新鮮的蔬菜水果和優質蛋白質，優質蛋白質就是雞蛋、雞魚肉等。此外建議用粗糧代替大部分主食，混合起來吃最好。
動：想要減肥離不開運動，最好是安排中度有氧運動，即是感覺到心跳和呼吸加快，但沒有出現呼吸急促、明顯疲勞感和任何不適感覺。有氧運動不僅在運動過程中會加速脂肪和糖分的代謝，運動結束後仍在加速代謝，大家一周至少五次半小時以上的有氧運動，這樣效果會更好。