現在越來越多的人健康意識越來越強，很多人都開始注重身體的鍛鍊，不管是早上還是晚上都可以看見跳廣場舞、慢跑甚至打太極的人群，人們的生活習慣不一樣，有的人喜歡早上運動，有的人喜歡晚上運動。
那麼到底是早上運動好還是晚上運動好人們的說法不一，那麼一天當中到底什麼時間運動效果最好呢？
1、早上運動
很多人認為早上運動空氣中的氧氣含量較少，不利於人體的新陳代謝。一年之計在於晨，很多人有早上運動的習慣，一般經過了一晚上的沉澱，空氣中二氧化碳的含量確實比較高，這一般是針對於人們的理想居住環境才得出的結論，而隨著城市化進程的加快，大部分人們居住的環境中氧氣和二氧化碳的含量基本上是恆定不變的，而且早上空氣中的尾氣較小，那麼缺少的氧氣和汽車尾氣相比就顯得不值一提了。
2、晚上運動
很多人認為晚上運動等於慢性自殺，其實這種說法是古人的說法，古人一般白天從事體力勞動，晚上再行進運動的話就會導致陽氣外洩，這種情況不適合現在的人們，隨著社會發展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟電腦或者手機打交道，缺乏相應的體育鍛鍊，若是晚上再不進行體育鍛鍊就可能會出現亞健康的狀態，所以現代人可以選擇在晚上運動。
3、最佳運動時間
一般來講一天的最佳運動時間還是早上，因為同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這並代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣，有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。
一天當中最佳的運動時間還是早上，人們若是早上沒有時間的話晚上鍛鍊也是可以的，習慣早上鍛鍊的人必須前一天吃晚餐，也可以早上鍛鍊之前吃幾片餅乾或者喝一些水，免得出現低血糖的情況。活動量要根據個人情況，晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。