產後恢復，讓新媽媽又是歡喜又是憂

很多媽媽在懷孕的時候就會想，要是孩子生出來就好了，就不用再受罪了。生出來的後才知道原來更多的艱苦的日子還在後頭呢。

然後第一個面臨的問題就是產後恢復，如果不去做恢復，那麼不僅體型變醜，對健康也產生了很重要的影響，而夫妻生活又會不和諧，從而引發一系列的問題。

媽媽們不知道產後要做哪些恢復，小編就來給大家講一講。

首先有些是自己能恢復的。

1、子宮是可以自己恢復的，生完孩子後子宮會慢慢縮回原來的大小，只需耐心等待即可，一般完全復原要6周時間。

在餵奶的時候寶寶吸吮可以促進子宮收縮，所以小編勸媽媽們一定要用母乳餵養。

如果超過6周，還是有很多血性的惡露，那媽媽們就要去醫院檢查一下，看看子宮是不是出了什麼問題，恢復不好還是說有異物殘留，都需要及時處理。

2、血液系統可以慢慢恢復。

懷孕時血管容量增多，產後就會有多出汗，多排尿的狀況發生，這是正常的。

產後出汗可以促進身體的新陳代謝，還能使血液系統早日得到恢復。

總結一下就是，能自我進行恢復的，多數是藏在體內你看不到的。

接下去要講的就是自己不能完全恢復的。

1、首先就是身材。

生完小孩還能保持好身材的，媽媽並不多。

大多數媽媽在產後會出現肚皮鬆弛，長肉，屁股變大等嚴重影響體型的問題。

這和個人體質有關之外，還與產後的飲食，盆腔內的肌肉群受損有關。在產後月子期間不能吃得太好、補得太過，應該以清淡、營養均衡的飲食為主。

3、之後就是關鍵那一步，盆底肌、骨盆、腹直肌的修復。

懷孕和生產對媽媽這些肌肉群造成的損害是不可言喻的，產後也很難回到原狀，而損傷的這些組織會造成漏尿，子宮脫垂鬆弛，性生活質量下降等問題，這時就很有必要去專業的機構進行產後恢復。

一般靠譜的修復機構在做這些項目前，都會做一個精準的評估，找出受損的程度和問題所在，再進行對應的修復。

除了進行專業修復之外，平時媽媽也要注意多運動，管住嘴邁開腿，注意清潔衛生，這樣才能最快地恢復到產前完美的狀態，甚至比產前更好哦。

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