一日三餐，早中晚飯，都要按時吃，這道理眾所皆知。但是現在有很多人，為了減肥，忍痛捨棄了晚飯。一段時間以後，他們的目的達到了，原本臃腫的大肚子明顯變小了，他們瘦了。但事實上，長期不吃晚飯，除了瘦，身體還會出現其他的一些變化。都有哪些呢？一起來看看吧。
長期不吃晚飯，除了變瘦了，身體還出現了5個變化
第一個變化，腸胃不適，可能出現疾病
我們都知道，早飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。晚飯吃得少，並不代表可以不吃。如果晚飯不吃，人就會出現明顯飢餓感。而當身體出現飢餓感時，胃裡的胃酸分泌增加，此時如果不吃飯，胃裡空蕩蕩，胃酸會腐蝕胃黏膜。長此以往會誘發胃潰瘍，胃炎等，而胃部細胞在自我修復的過程中，會不斷增生，此時如果有吸菸喝酒熬夜等不好習慣的。一般很可能會發生病變，導致胃癌出現，患者生命健康受到威脅。
第二個變化，更容易失眠了
長期不吃晚飯的人，在一開始決定不吃晚飯的時候，肯定會有被餓醒的經歷了。主要是，人在飢餓的情況下，是不容易安穩入睡的。腸胃裡面沒有食物消化，產生的飢餓會給大腦發出信號，讓大腦一直處在興奮狀態，這就影響了睡眠。
第三個變化，面黃肌瘦，營養不良
在有的人看來，晚上不吃飯沒啥關係，反正倒頭一睡，啥也不知道。但事實上，晚上很多人會被餓醒，影響睡眠。並且，如果身體長時間得不到營養，人會因此變得面黃肌瘦，營養不良，弱不禁風。身體機能運轉受到影響，所以從長遠健康出發，不吃晚飯危害是很大的。
第四個變化，內分泌紊亂，出現積食
當身體攝入食物之後，腸胃在消化吸收過程中，需要激素參與。如果長期不吃晚飯，身體內分泌會受影響，激素水平下降。身體沒有了足量的激素，食物會不斷在胃裡堆積，引發積食，出現消化不良的症狀。可能一次兩次沒什麼，但時間長了，對健康是很不好的。
第五個變化，越減越肥
長期不吃晚飯，會影響到身體代謝功能，身體代謝會逐漸變慢。長此以往，人吃了食物以後，營養跟不上，代謝緩慢，身體中的脂肪等會越積越多，人反而會變得越來越胖。所以，長期不吃晚飯，有時候並不利於減肥，這一點需要大家重視起來。
以上就是，長期不吃晚飯，身體會出現的危害。所以，即便晚飯不吃，人會變瘦，但是危害多餘好處，所以，晚飯還是要吃的。如果想要減肥，建議晚飯可以多吃點瓜果蔬菜，主食可以吃點燕麥。熱量比較低，還能促進腸道運動，緩解便秘，同時幫助身體排毒，達到減肥效果。
總結一下，追求美麗並沒有錯，但是不能以犧牲健康為代價。這樣很容易得不償失。在減肥的時候，不能不吃晚飯。如果想要達到減肥效果，晚飯可以吃點膳食纖維，水分充足的食物。控制脂肪，糖類的攝入。同時，管住嘴了，還要邁開腿，通過運動燃燒脂肪，保持健康體型。要科學減肥，合理減肥。
拓展閱讀：晚飯怎麼吃才更健康？
吃晚飯，雖然看似簡單，但如果吃不對，吃不好，效果往往跟沒吃一樣。所以，吃完飯也要有所將就，要注意三點：
第一點，晚飯不要喝酒。酒精會使我們身體新陳代謝變慢，晚上喝酒會影響肝臟代謝，同時刺激肝細胞，危害是雙重的。
第二點，晚飯要早點吃。晚飯應該在六點到八點之間進行，如果吃得太晚，會影響腸胃消化吸收，影響睡眠，引發血糖血脂異樣，誘發心血管疾病等，損害健康。
第三點，晚飯要吃主食。晚飯不吃主食，會導致身體缺少蛋白質，糖類以及澱粉等營養物質，時間長了，營養不良，對健康是有危害的。所以，晚飯不能只吃水果蔬菜，應該吃點主食，保證能量的攝入。