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眾所周知，就目前的醫學水平糖尿病仍然是一種需要終生治療的疾病，因此避免它的發生是防治糖尿病的重中之重。但現如今糖尿病的發生率呈現逐年升高的趨勢，且發生年齡越來越低齡化，尤其是相當多的人不能做到及早發現，無形中增大了糖尿病的危害。
事實上糖尿病不是急症，它的發生有一個逐漸進展的過程，在真正發生前是有機會阻止與延緩它的發生的，可以說有三次機會。在說這三次機會之前，先來了解一下有關糖尿病的三組數字：
正常血糖：空腹血糖小於6.1mmol/L及餐後2小時血糖小於7.8mmol/L糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L糖尿病：空腹血糖大於7.0mmol/L及餐後2小時血糖大於11.1mmol/L
第一次機會：空腹血糖超過5.6mmol/L
雖然空腹血糖的正常值是不超過6.1mmol/L，但近年來越來越多的研究證實，當空腹血糖超過5.6mmol/L時即會對血管產生微損傷，且體內血糖水平也將進入快速升高期，如果此時不加注意並採取相應的幹預措施，空腹血糖將很快超過正常值的上限，給糖尿病的發生埋下隱患。
第二次機會：血糖水平處於糖尿病前期
所謂糖尿病前期，是指糖尿病發生前血糖高於正常水平的特殊時間，表明機體胰島細胞分泌胰島素功能以及機體在對胰島素利用方面發生了異常，如果及時採取幹預治療，一部分人有逆轉至正常的可能，至少可以阻止與延緩進展為真正糖尿病的時間，避免糖尿病的發生。
第三次機會：體檢同時檢測空腹血糖及餐後2小時血糖
這是最容易被忽視的一個細節，要知道空腹血糖與餐後2小時血糖的升高並非一定同時發生，只要其中有一個超過了正常值即屬於血糖異常。臨床統計顯示：在糖尿病前期及糖尿病人群中，約有一半的人首先表現為空腹血糖正常而餐後2小時血糖異常，但目前大多數體檢只做空腹血糖檢測，從而錯過了及早發現血糖異常的時機。
綜上所述，不錯過上述三次早做預防的機會就可以避免糖尿病的發生，至少可以做到延緩糖尿病發生數年數十年。如果在三次機會中不幸發現了血糖有升高的跡象，就應採取積極的幹預措施，主要包括：
減輕體重 尤其是肥胖的人要堅決減肥，體重每減輕10%，糖尿病發生的風險可下降約一半。合理飲食 除清淡飲食外，要注意增加優質蛋白如魚、奶、蛋的攝入量，控制主食不超量，通常每天主食量應限制在4-6兩。堅持運動 每周累積進行可持續出汗的運動150小時以上，力爭做到每天堅持運動30分鐘。按時作息 杜絕熬夜，該睡不睡擾亂機體正常節律，使機體在夜間處於亢奮狀態，增大胰島細胞負擔而引起損傷。【如果此文幫到了您，點個讚打個賞點擊關注吧，一起學習交流更多健康知識】