學會安慰：別用這樣的話，安慰情緒低落的人

最近後臺有個女生給檸檬留言，她對檸檬說：

上個月，她和談了快2年的男友因性格不合而分手，她心裡很難受，於是分別和3個朋友訴說了自己內心的痛苦。

但在和朋友傾訴後她反而覺得更難過了——

• 朋友a是這麼說的：「哎，不就是失戀嘛，下一個會更好，你看我之前和從高中就開始談了快5年的男友分手了，也沒啥呀，這種事啊一開始都這樣，過段時間就好了。」

• 朋友b倒是一直安慰她，但反反覆覆都是一句話：「我懂你的感受，我非常理解你，你現在一定很難受吧……」

• 朋友c比較實際，一直提建議想讓她開心起來：「要不要我陪你出去逛逛？或者可以去電影院刷幾場電影轉移下注意力？」

……

被安慰後這個女生說，她其實能理解朋友們是關心她的，希望她能儘早走出來，但她們的安慰，說不出是哪裡讓她感覺不對勁，並沒有真的感受到自己被安慰了。

其實當我們情緒低落的時候，找親友傾訴自己的煩惱和感受是很自然的選擇，而且我們也是希望對方能真正理解自己的。

但我們要明白，會傾聽和會安慰不是每個人都熟練掌握的技能。

就拿這個女生的三位朋友來說：

朋友a，她屬於「比慘型」的安慰。

這種安慰在生活中很常見，比如：

一場英語默寫測評後，平時基本滿分的你有3、4個單詞沒默寫出來，於是對測驗結果感到焦慮，你鄰桌的同學安慰你，「你比我好，我昨晚都忘記默寫這茬了，連臨時抱佛腳都沒機會，感覺沒對幾個。」

這種安慰用得恰到好處確實能安慰人，但有時候也不太適用。

因為一句「我比你慘」，背後包含了3層含義：

1放大了自己過往的不幸，同時低估了對方當下的負面情緒；

2不但堵住了對方宣洩情緒的通道，還給對方額外附加了不被理解的痛苦，造成了二次傷害；

3這樣會把對話的關注點轉移到自己身上，讓對方無法釋放情緒。

朋友a她想表達的可能是：

分手不是什麼邁不過去的坎，時間會衝淡一切的，要積極的面對未來，自己也這麼挺過來了。

但在她的安慰下，女生感受到的是：

我跟男友在一起兩年的感情不一定比你那個五年的差啊，你能挺過來，可我現在就是難受啊，難道我連為失戀痛苦的權利都沒有了？

這裡檸檬也希望大家注意一點，當別人把自己的脆弱展現在你面前時，千萬別說「沒什麼大不了」，因為這句話的潛臺詞是「又不是什麼大事，你怎麼這也承受不了，太玻璃心了吧」，沒人喜歡被他人否定自己的感受。

下面，檸檬再說說朋友b，她屬於「不懂裝懂型」安慰。

我們都明白，在別人情緒低落時，站在對方的立場上安慰他可以讓他更容易接受。

但我們每個人的成長經歷是不同的，遭遇的事情也是不同的，價值觀、想法自然也不一樣。

如果沒有親身經歷過，是很難真正的做到「感同身受」的，如果只是機械性的說「我懂」，那是沒辦法真正安慰到對方的。

其實如果想做到「共情」，不妨多一些耐心傾聽，傾聽時要注意：

對方此刻可能並不需要你多講什麼，他只是想找個人訴說自己的痛苦，所以要以聽為主；

其次，傾聽時要給予及時的反饋，比如認真看著對方，重複對方的話語的關鍵詞或者總結概括他的感受等等。

這些小技巧可以幫助你們建立更深刻的交流聯結。

最後，我們說說朋友c，她屬於「過於理性型」的安慰。

朋友c的建議是沒問題的，轉移注意力確實是調整情緒的好方法。

但朋友c忽略的是：

任何情緒都是需要時間消化的，在這個當下，女生需要的更多是傾訴、情感的宣洩和感性的安慰，而不是理性的建議和方法，因為那個時候她根本沒興趣沒精神去做別的事。

她的安慰忽略了女生的情感需求，也會讓對方覺得自己不被理解，因為在那個時刻，女生需要的是一個情緒樹洞，而不是一個指點江山的方法大師。

其實我們作為朋友能給予的最大幫助便是耐心的傾聽了，這份看似默默的理解和關心，才是對對方最有效的支持。

我們今天的分享到這裡就結束了，對此感興趣或者還有其他煩惱可以直接私信我【諮詢】。

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