啪啪啪不行不要急!練好這3個姿勢就能變強!醫生:親測有用!

2021-01-09 澎湃新聞
啪啪啪不行不要急！練好這3個姿勢就能變強！醫生：親測有用！

2020-10-11 20:56 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體

健康時報

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本文專家：袁謙，深圳市人民醫院泌尿外科副主任醫師

袁醫生曾發文章表示，「前列腺炎」是被過度診斷及過度治療的疾病。實際上在有前列腺疼痛或會陰不適感覺的男性患者中，只有不到10%的患者實際存在細菌或其它病原體感染。90%的患者的正確診斷應當是「慢性盆腔疼痛症候群」，英文簡稱CPPS。這些患者的前列腺在病理學水平上和正常人沒有任何區別。

想知道自己是前列腺炎還是慢性盆腔疼痛症候群，袁醫生說清楚了！

一、前列腺炎？慢性盆腔疼痛症候群？

前列腺炎是位於盆腔深部的腺體發炎，前列腺我們看不見，一般也摸不著，必須經過系統篩查才能確診。

慢性盆腔疼痛症候群就像「盆腔裡的頭痛」，是一種心身疾病，需要考慮盆腔內肌肉和神經因素來診斷。

多年來，許多專家在對前列腺炎進行深入研究後，發現現有的診斷標準、治療方法都存在諸多不足，並不能將所有的病症都「一刀切」歸結於炎症，而是應當考慮盆腔的健康問題。

二、「前列腺液裡檢查出來有白細胞，前列腺炎還是找上我了？」

系統的「前列腺炎」篩查標準要滿足兩個條件：

一是出現尿頻、尿急等症狀三個月以上，二是經過尿兩杯/尿三杯實驗、查體、B超等檢查，明確是否有細菌、衣原體、支原體、解脲脲原體的感染，若存在感染因素即為前列腺炎（Ⅰ/Ⅱ型前列腺炎），需使用敏感抗生素治療。

如果排除了感染因素，應該歸類為慢性盆腔疼痛症候群。（也被稱為Ⅲ型前列腺炎，但目前男科學界認為應將此類從前列腺炎的分型標準中剔除，單獨診斷為慢性盆腔疼痛症候群。本文統一採用慢性盆腔疼痛症候群這一叫法。）

三、「我是久坐族，去年也被這病纏上了…… 」

久坐一族就是盆腔疾病的高危人群。

飲酒、久坐、性生活過於頻繁（包括手淫）、憋尿、焦慮壓抑都是盆腔疾病的主要誘因。

計程車司機、程式設計師、新媒體小編、設計師表示：直接躺槍。

四、「我血氣方剛、精力旺盛，『擼』完不舒服但又忍不住，怎麼辦！」

自慰就圖一時爽，求快，但做多了真不好，肌肉在持續收縮時會引起肌肉痙攣、疼痛，進而誘發慢性盆腔疼痛症候群。

如果不懂得克制，還會發生一件恐怖的事情：容易硬不起來了……

五、盆腔疾病會影響生育嗎？

慢性盆腔疼痛症候群一般不會影響生育能力，但是會引起陽痿或早洩，影響夫妻感情。

性生活不和諧，生娃計劃也不好開展。

六、「24歲得了盆腔疾病，就像得了不治之症，以後的路該怎麼走？」

從患者治療經驗反映來看，慢性盆腔疼痛症候群的藥物治療效果普遍有限，最主要還是運動療法，輔助以中藥或植物性製劑藥物治療。

運動療法中，公認有效的是慢跑和瑜伽拉伸療法。

七、「我只想知道變強的三個姿勢！」

重點來了——盆底調節療法三步法，睡前10分鐘就能做完。

以下動作由袁謙醫生編排並演示，國際瑜伽大師 ClaytonHorton進行指導。

第一式

• 趴在墊子上

• 兩膝分開，與肩同寬

• 兩腳併攏，腳背著地

• 臀部向後坐在腳跟上，雙手向前伸，盡力拉長上身

• 均勻平穩地呼吸20次

第二式

• 右膝屈曲向上，雙手抱住右小腿

• 均勻平穩地呼吸10次

• 同法練習對側

第三式

• 兩腳相對併攏

• 雙膝儘量打開

• 均勻平穩地呼吸20次

八、「男友/老公有盆腔疾病，對另一伴會有影響嗎？」

經過系統篩查確診為前列腺炎的男性，在啪啪啪過程中很可能會將支原體、衣原體傳染給女方，為保險起見，一定要戴保險套！

原標題：《啪啪啪不行不要急！練好這3個姿勢就能變強！醫生：親測有用！》

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