《人生效率手冊》：普通人的逆襲指南

大多數成功類課程會告訴你，模仿成功人士，你就會成功，可它忘了說，人與人本身就有差距；

大多數成功人士會告訴你，在風口上，豬也會飛，運氣和趨勢罷了，可他忘了說，怎麼我們就趕不上趨勢，總少些運氣？

《人生效率手冊》揭秘成功人士成長指南，幫你從窮忙中解放出來，找到人生目標，讓今天的你，比昨天的你好一點，如果能夠十年如一日，那恭喜你，你會變成讓大家豔羨的成功人士。

作者張萌，從一名學渣，逆襲考上浙江大學全國排名第一的生物醫學工程，然後退學重考，後作為一名85後連續創業者，創辦極北咖啡，於2014及2015年博鰲亞洲論壇擔任發言嘉賓，曾受到李克強總理，英前首相卡梅倫，法前總理拉法蘭，美前國務卿希拉蕊·柯林頓、基辛格接見。

作為一個普通人，她如何一步步走到今天，她的成長經歷又將給我們帶來怎樣的啟示？

我們翻開《人生效率手冊》找尋答案。

01

戲劇性的逆襲

張萌的逆襲，頗有些戲劇性。

北京申奧成功後，張萌班主任上課時說：「你們一定要為國爭光，當一名奧運志願者。」

張萌聽到，激動不已，於是定下目標——成為一名奧運志願者。

要考重點高中，讀最好的大學，張萌努力學習，都是為了成為一名奧運志願者。

張萌最終考上浙大，但現實給她沉重一擊，浙大沒有報名機會，而北京的大學才有可能成為奧運志願者。

而她的另一個人生目標——成為一名外交官，和奧運志願者有著很強的相關性，都需要英語表達能力好，與當時浙大錄取的專業生物醫學工程完全不沾邊。

張萌為了心中的目標，退學重考，後來考入北京師範大學英文系。

她幾年如一日，早起，精學10000小時，苦練英語，最終成為奧運火炬手，也離自己的外交官夢想更進一步。

一個人如果能夠數十年如一日地踐行一種良好的學習和生活習慣，必然是因為在內心深處有著一個十分堅定的人生目標和具體的實施計劃。

張萌是這樣想的，也是這樣做的。

而我們大多數，常會聽到這樣的逆襲故事，聽來有感觸，聽過沒感覺，那畢竟是別人的人生。

我們也知道要有目標，可是目標是什麼？怎麼尋找人生目標，讓人生不迷茫？

我們也知道要早起，可是為什麼早起，早起之後做什麼？怎麼早起就能改變人生？

我們也知道要學習，可是誰還不是英語學了十幾二十年，又有幾人能熟練掌握，流利運用英語？

如果你也這麼想，那巧了，請往下看！

02

7個人物法，找到人生目標

你的人生目標是什麼？

你這輩子要活成什麼樣的人？

活成什麼樣，你才最有成就感？

如果都沒有答案，那就對了，我們是平凡的大多數，大多會沿著上學，工作，結婚，老去的路徑走完一生。

生老病死，這是我們人生的自然規律，千篇一律，無一例外。

但傑出者，會在其中找到人生的意義，他們會有堅定的目標，持續奮鬥的勇氣，以及日復一日走向目標的堅定。

網上曾曝光過前首富王健林的時間表，每天4點起床，4:15-5:00健身，5:00-5:30早餐，然後開始忙碌的一天。

蘋果CEO庫克3:45起床，村上春樹每天4點半寫作，科比的那句「你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？」更是激勵了無數的年輕人。

成功人士或許大部分都早起，但是沒人說過，早起的人一定會成功。

早起訓練營不知凡幾，朋友圈中不乏早起打卡的信息，我見過一條記憶最深，又讓人哭笑不得的打卡內容。

「堅持早起打卡的第19天，醒來實在無事可做，又怕吵醒家人，呆了半晌後，我困得要命，哎，算了，還是再躺會兒吧。」

癥結只有一個，沒有人生目標，所以不知道要做什麼，人生茫然。

因為人生茫然，又渴望改變，於是去被動模仿。

一旦模仿未得取得成效，就開始否定自己，挫敗愧疚，繼而惡性循環。

如果你還沒有清晰的人生目標，試試7個人物法。

7個人物法分為5個步驟。

第一步，先找出1個人，他是你夢想中要成為的人。

比如：成為馬雲，成為楊瀾。

第二步，再找出6個人。

如果你找不到另外6人，看看你希望未來在哪個方向發展。

如果是企業家，看看福布斯排行榜，如果是教育家，查查歷代教育家資料。

萬能的百度可以幫你找到相關領域的成功領袖。

最近的目標可能是同事，最遠的目標可能是已有大成的離我們遙遠的成功人士。

找出的7個人，可以按階段排序，最容易達成的——有難度達成的——一直仰望的，按階段追趕，靠近，超越。

也許其中有人是你一輩子也無法超越的，那他至少能時刻給你前進的動力。

這7個人具體是誰不重要，重要的是，你在哪個領域，你最想成為誰。

第三步，總結歸納這7個人的硬本領，每人寫3個，一共21個，把相同選項圈出來，取前3項。

硬本領可以簡單理解為核心競爭力。

他一秀出來，別人沒飯吃。

比如你會找到，溝通能力，演講能力，英語能力，等等。

找出的這3項，就是你要樹立的人生目標和奮鬥方向。

第四步，自我匹配法。

上述3項硬本領，你無法在同一時段完成，所以得分出優先級，找出你當下需要做的一項硬本領就可以。

假設上面你圈出了三個硬本領，分別是溝通能力，演講能力，英語能力。

比如，你在職場，溝通能力時刻用得上，那就先練溝通能力。

比如，你是學生，英語本來就是考試內容，那就先練英語能力。

比如，你是老師，就先練演講能力或溝通能力。

一句話，從你自身情況出發， 找出與你當下相關或是非常感興趣的內容開始修煉就好。

第五步，將你找出來的硬本領定為你當下的目標，拆解它，按年度，月底，周，日目標進行管理。

把這個目標拆成5件事，把這5件事按時間軸劃分成每個季度要做的事，再拆到每個月中，再拆到每天。

每個月最後一天，反思當月的工作，記錄收穫與遺憾，再調整下月目標。

需要注意的是，日目標不要超過3個，每天的目標也不要大而空，否則沒達成，會產生挫敗感。

按《微習慣》中的方法，先進行小到不可思議的第一步，每天完成最小額，同時留出超額的可能性，就更容易達成目標。

比如：你想練好英語，你得先定義什麼是好的標準，是通過大學英語考試，還是通過四六級，還是能英語無障礙交流，還是達到同傳的水平。

先定義標準，再制定戰術，開始聽說讀寫方面的學習。

每天背10個單詞是可行的，但如果要求自己每天背50個，可能略有難度了，一旦有一天沒達成，就會影響信心，繼而影響後續的目標達成。

7個人物法不是找到人生目標的唯一方法，但是卻是一個相對快速的定位的方法，現在就可以動手試一試啦。

03

時間管理的4大方法

現在，我們找到了7個人物，定好了人生的目標，也清楚了每天要做的三件事。

接下來，我們要把時間合理分配到目標和每日事件中去，以確保目標達成。

張萌認為，「時間管理能力是具備人格屬性的。」

人人不同，不必強融。

拿張萌的英語學習舉例。

張萌的人生目標是成為一名外交官，如果大四開始應聘，那學習時間只有大一到大三。

按10000小時計算練習英語的總長，去掉上課時間，平攤到3年，每天需要3-5小時。

思考這3-5小時從哪裡來？

學生上課時間是不可控的，要去掉。

學生會活動時間是不可控的，要去掉。

去掉所有不可控時間，找出這3-5小時的出處，比如早起，早上的時間不受打擾，並且可控，可以用來學習硬本領。

這是張萌早起的主要原因。

如果你早起很痛苦，那也可以去設置自己最合適的時間安排。

馬雲說自己愛睡懶覺，起得晚，馬斯克也說自己要睡足夠，不然會暴躁，影響思維。

最好的時間管理是找到自己最適合的時間安排，並能有效評估時間管理是否合理有效，及時調整優化，就是最好的時間管理方法。

我們總結一下。

根據人生目標，我們把大目標拆成小事件，分拆到每天，每天不超過3件事，這3件事與人生目標強相關，一定要完成。

所以，我們要把這3件重要的事排在前面，把與目標無關的事情往後放。

作為一個社會人，總有許多與目標無關的瑣事會來打擾你，你不想做，又不得不做。

這時需要做取捨。

把可以不做的事刪掉，比如，無效社交。

把不得不做的事委託給別人，比如，請保潔打掃。

把不得不做又不能委託的事更有效率地做完，比如，老闆交代你起草一份文件。

而如果這些不得不做又不能委託的事，已經擠佔了你每天要做的與人生目標強相關的3件事的時間。

你需要找出自己的可控時間，貼補給重要的三件事，而且儘量為它們留出大塊的時間，因為碎片化時間是無法全情投入的。

比如，早起。

在這過程中，要實時評估自己的時間管理能力。

先把計劃寫下來，比如每天要做的三件事，再把實際完成情況寫下來，進行二者比對，看自己的誤差率。

哪些應該完成卻沒完成，哪些是未計劃卻完成了，哪些預計的時間錯誤。

拿一張紙，中間劃一條豎線，左半側寫每天的計劃與時間計劃，右半側第二天早起寫實際完成情況。

比如：

左半側

（5:00-6:00）完成任務A

（6:10-7:00）完成任務B

（7:10-8:00）完成任務C

右半側

（5:00-7:00）完成任務A

（7:00-7:20）完成任務D

（7:30-8:00）任務B，未完成

你發現，原定的任務A超時了，B沒完成，C沒做，D不在計劃內，卻不得不做。

剛開始設定計劃，給自己一個容錯期。不斷修正失敗的計劃，提高計劃的精準度。

只要一次次的，嚴格做好，計劃，實施，總結，評估，到再次計劃，就能越練越精準，前面可能需要30分鐘做計劃，後面可能只需要3分鐘就可以做好計劃與反思，因為很多都是固定格式的模板，複製改內容就可以了。

總結以上內容，時間管理可以歸納為四大方法：

1.目標分解法：將長遠的人生目標分解為短期的人生目標，再拆分成每天的三件重要的事。確保自己是為著人生目標在忙碌。

2.單點突破法：包含計劃，實施，總結，評估，再次計劃。

3.核心競爭力法：把時間花到提高自己的核心競爭力上，不要被瑣事佔用自己寶貴時間，不要年復一年的原地踏步。

4.自我激勵法：自己激勵自己，他人激勵自己，自己激勵他人。

第4點非常重要，人是情緒動物，容易受內在和環境影響，遇到挫折容易放棄，目標沒達成容易失望，所以在遇到挫折或達成小目標時，要給自己激勵，比如送給自己小禮物。

而如果無法自我救贖時，我們可以找一個積極正能量的圈子，比如拉一個早起群，群內早起打卡，講一講當天的成就事件，總之，比你厲害比你還拼的群體，外在激勵你。

最高階的則是自己去做一個榜樣，讓自己的行為被大眾監督，想犯懶都不行。

我見過減肥成功的夥伴，建了一個微信群，將減肥的時限和目標發到朋友圈，並說，願意監督自己的掃碼進，如果到期沒有完成目標，願意發總額1萬的紅包。

群裡有人鼓勵，有人說風涼話，有人就每天冒泡說，坐等紅包。

但眼看著離目標越來越近，風涼話的人幾乎絕跡了，剩下的只有鼓勵與讚嘆，這是最容易又最難的減肥方法。

減肥成功的那位夥伴說，「每天跳3000個跳繩能不瘦嗎，而且我還賺了1萬。」

把自己置於輿論之下，成為別人的榜樣，這可能是最高級的激勵方法。

找到人生目標，合理規劃時間實現目標，並能持續堅持下去，並不斷總結反思優化提高，把今天的自己活得比昨天好一點，再把明天的自己過得比今天好一點，人生還有什麼好迷茫的呢？

好了，《人生效率手冊》就解讀到這裡，我是千洛，讀書，寫字，享受人生。

你有清晰的人生目標嗎？你對今天的自己滿意嗎？你正過著你最渴望的生活嗎？

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