溝通無用！挽救婚姻必須重建情感連接

這是一篇純乾貨帖！希望在婚姻中遇到麻煩的你認真讀一下。

不管你問了多少朋友，或者諮詢了多少情感諮詢師，當他們告訴你當婚姻出現危機時，應該如何更好的溝通，或者溝通是維持婚姻的「法寶」之類的話，都不要相信。如果通過溝通就能夠解決婚姻矛盾，那中國的離婚率就不會高的那麼離譜。

溝通重要嗎？我只是單純的表示，在婚姻出現危機的情況下，溝通不重要，也無益。良好的婚姻需要有效的溝通，問題婚姻應該避免無效的溝通。

怎麼理解？舉個簡單的例子：

現在你有20萬，買了一輛海南馬自達，對它進行很好的養護，定期對相關部分進行檢查、清潔、潤滑、調整、更換某些零件，那你就不會因為發動機故障等問題而感到驚訝，在問題發生之前，你就知道它可能發生，並且知道如何處理。

但現在，我們看另一面：

同樣，你20萬買了一輛海南馬自達，你從未小心的保養它，僅僅在汽車出現故障或開始發出嘈雜的聲音時才給予注意，當問題真正出現的時候，你需要昂貴的修理費用修補大件，而其實如果進行適當的養護和預見，就可以完全避免。

所以你明白我的意思嗎，如果在婚姻中你一直沒有保持細膩溝通，也不懂得婚姻經營之道，那當你們之間的關係裂痕出現的時候，再想著去溝通，最後只能是徒勞無用的傷神罷了。

溝通還有另一個問題：感知缺失。我權且將它叫作「溝通-感知陷阱」吧！

很多夫妻交流的很好，但最終還是婚姻破裂，他們的問題就是感知缺失--缺乏對對方思維模式的理解，這是更大的問題。

這就是為什麼很多妻子會覺得，我明明表達了我的情緒，表達了自己的不滿或者委屈，但是他還是不懂我。或者是掉進「我明明……但他還是……」，「我以為他應該……但他……」之類的陷阱裡。

這時候，溝通與感知的矛盾體，這就像一個向下的螺旋，使你們的婚姻不斷陷入墜落的狀態。

所以你看，當婚姻失去平衡，不斷下墜，溝通反倒是會陷入更深的危機，這時候解決婚姻危機，維持婚姻走下的辦法，是什麼呢？

答案是連接，重新建立彼此的連接。

連接就是婚姻的命脈，如果不通，那你的婚姻就麻煩了。

它包括情感連接和身體連接。這兩部分是我們許多問題的根源。情感連接包括滿足情感需求，感到被傾聽，感到被重視以及感覺到您的伴侶在乎你、並與你在一起。身體上的連接不僅僅是關於啪啪，它可以有多種形式：擁抱，牽手，接吻，撫摸，甚至是眼神。

如果你們之間失去這些連接，缺乏持續的時間越長，您就越感覺自己像是室友而不是伴侶。如果婚姻失去連接，婚姻也就失去生命線。

我們先看看，在婚姻出現缺乏連接感的一些現象有哪些？

1、不再尋求他的幫助或者建議

這是因為你要麼覺得他不會在乎你的問題，要麼是不再尊重他的意見，或者你再情感上沒有足夠的安全感可以與他分享你的問題。

2、你不再分享生活

與上述類似，你發現自己不再可以與丈夫共享任何東西，任何問題。婚姻中情感分離，彼此缺乏親密感，導致無法共同分享彼此的生活，以及工作、家人、朋友或孩子的細節。

3、停止發生親密行為

與丈夫沒有情感連接的一個大危險信號是，你不再希望與他親密。沒有情感上的聯繫，你感覺這些親密行為或者性行為會讓自己很不自在。

4、你故意批評

這在很多破裂的婚姻中非常常見，很多爭吵都來自於雞毛蒜皮的小事，這有時候是無意識的行為，有時候是你自己在情感上感受傷害和無助之後的有意識行為。

所以即使你感到沮喪，也要知道，如果你經常性的批評、抱怨，那麼你的丈夫很可能會更遠離你。

以上總總，都是夫妻間缺乏連接，缺乏情感聯繫的常見現象，這都是非常糟糕和令人沮喪的現象，重度者還會導致嚴重的情緒副作用。

比如：孤獨、自我懷疑、嫉妒，偏執和劈腿。

如何重建連接、重建情感聯繫

夫妻間這種沒有情感連接的狀態，是婚姻最終走向破滅的兇手。可能是雙方都在疏離，也可能一方的逃避。有時候你們越努力的建立聯繫，卻一無所獲，每次的親密談話以不歡而散收場，漸漸的你們不再分享自己生理和心理上的自己。

但該面對的總是要面對，如果你們還不想放棄這段關係，也是時候勇敢走出一步。因為坐觀其變並不是一個好主意，時間並不能抹去婚姻中的裂痕，你需要學習如何與你的伴侶重建連接。下面列舉幾條方法，希望能對正在看知乎的你有一點幫助。

1、告訴他你的想法

承認你們之間的問題，坦誠相對，說出你的感覺，告訴他你不像以前那樣想親近他。詢問他是否可以做些什麼來幫助你們重建連接。

這樣做還有助於打開對話，讓雙方共享自己的問題。

2、不要責備抱怨

當你們失去情感連接，不要告訴他，你感到痛苦是他的錯。這會使他處於防禦狀態並產生不健康的交流。取而代之的是表達你想要像以前一樣與他保持親密的願望。

3、安排約會

約會對於幸福的婚姻至關重要，尤其是對於那些有孩子的人。即使你現在是父母，也不要忘記你們仍然是一起開心的伴侶。每周安排一次約會，並認真的遵循，將為雙方建立更深厚的情感連接。

建立共同的愛好，出去吃晚飯、看電影、一起慢跑、攝影。無論做什麼，都要確保這是雙方都喜歡的東西，就像你處於戀愛中的約會階段那樣，共同的約會和共同的愛好，這是建立連接的好方法。

4、親密行為

發生性行為，對於很多矛盾較深的夫妻來說，可能很難做到，但是激情的高潮，永遠都是一種大劑量的愛情藥。對於女性而言，催產素在性高潮後釋放，並通過刺激某些大腦感應器來建立緊密的信任關係。

讓潛伏的問題惡化，時間越長，你們所受的傷害就越大。婚姻就是這樣，並不是簡單的時光就能抹平一切。