如何停止過度思考，你錯過了眼前的一切

2020-09-24 狂想屈1991

你認為每天有多少小時?


「我從沒想過這個，」你可能會說。所以讓我把這個弄清楚:你一直在思考，但是你從來沒有考慮過你花了多少時間思考。這聽起來像是上癮了。我知道，因為我也沉迷於思考。

過度思考是一個常見的問題,但當它失控，會導致睡眠失調,「分析癱瘓」,甚至威脅到心理健康。它也很難診斷，更別說治癒了。

當我吃得太多的時候，我可以說:「我吃得太多了，我得少吃。」當我工作太多時，我可以說:「我累壞了，我需要停止工作。」當我喝了太多酒的時候，可以說:「我要停下來了，我不能再喝了。」但是當我想得太多的時候，僅僅說「我想得太多了」是不夠的。這需要一種另類的方法來理清我的大腦。

問題是大多數人不會過多的考慮這個問題。當有人批評我們想得太多時，我們通常會認為問題一直存在或在消極的想法中盤旋。出於同樣的原因，我們傾向於認為積極的想法是好的。但認為所有積極的想法都是好的就錯了。

大多數自助的建議是拋棄消極的想法，加倍積極的想法。從表面上看，這似乎是個很不錯的建議。但當你過度思考，過度的使用你的大腦，無論是積極的還是消極的，它都會像排水管一樣堵塞。結果呢? 模糊的的思考，這會導致錯誤的決策。

你不是你的思想



思考並不被認為是一種需要抑制的習慣，因為它與我們的核心身份息息相關。馬可·奧勒留(Marcus Aurelius)在《沉思錄》(Meditations)中說得最好:「我們的生活是由我們的思想構成的。」

他說的是，我們的生活是由我們的思想塑造的。我相信這點。然而，我們大多數人都認為我們就是我們的思想。

我們說:「嗯，我忍不住想這些事情。這只是我。「不，那不是你。你可以決定忽略哪些想法。我喜歡Eckhart Tolle在《當下的力量》中的表述:「自由的開始是意識到你不是擁有一切的實體的思考著。」

停止用你的思想來定義你自己的唯一方法是停止跟隨你所有的思想。相反，決定活在當下——你沒有時間去思考，只有時間去體驗。

你是如何活在當下的?



思考是一種技能或者工具。不要不停地使用這個工具，當你需要的時候就把它拿出來用。

但是你怎麼做呢?下面是我用來停止過度思考的四個步驟:

一整天都提高你的意識。你要意識到，過度思考會讓你遠離目標，而不是朝著目標邁進。

開始留意觀察你的想法。每當你開始一個想法時，不要堅持到底。相反，只要注意到你開始思考。當你這樣做的時候，你的大腦就不會失去控制。

限制你的思考時間。例如，當你寫日記或設定你的日常優先事項時，坐下來認真思考。給自己一個特定的時間——比如，15分鐘。在這些時刻，按照你的想法去做是很好的。我們試圖停止的是不斷的思考。

享受你的生活。把你所有關於昨天和明天的想法都放下。無論你有多想在未來取得成就，無論你過去遭受了多少痛苦，要感激你現在還活著。

我不會坐在這裡對你說「喜歡洗碗」。「那不是我的風格。當我做自己不喜歡的事情時，我學會了不加評判地去做。

但是當我做一些我真正喜歡的事情時，無論大小，我都真正地享受它。當我在聽小說，看綜藝，或者和我的家人，朋友，女朋友在一起的時候，那就是我屬於我的時刻。

我會儘量不去想我的目標什麼時候實現、失敗了怎麼辦或者明天要做的事情是什麼。我只是在此時此刻在這裡，就像你讀這些話的時候一樣。當它消失了，它就徹底的，永遠的消失了。在更深的層次上認識到這一點，你就不會被雜亂的思緒所困擾，簡單的、快樂的、高效的、充實的活在當下。

明白了嗎?不要想太多，要享受此刻！

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