人為什麼會感到不快樂？
羅素在《幸福之路》中提到了一個很關鍵的因素：自我沉浸。
當一個人把大多數注意力聚焦於自身，逐漸陷入與他人隔絕的狀態。
當我們變成人海中的孤島，來自外界的供給就被切斷了，整個人困在虛無悲觀的情緒裡。
過度的自我關注，帶來的其實是痛苦，而並非我們所期待的愉悅感。
當我們沉浸在自己的世界裡，就會花大把大把的時間琢磨情緒，很容易把負能量的事情擴大化，一頭鑽進牛角尖裡走不出來。
因此陷入惡性循環，情緒越來越低落。
這時候，需要有人及時為我們指點迷津，煩惱才能得到有效的排解。
例如，失戀後自我封閉的人，是非常需要多出門參加活動的。
或許你做什麼都很難快樂起來，但比起悶在家裡，走出去才有更多的可能性，讓心靈的療愈成為現實。
說唱歌曲《第二順位》裡有歌詞寫到：「受傷的做作還不如去個漂亮party。」給出的就是一樣的建議。
快樂從何而來呢？
哈佛大學的成人發展研究項目在1938年開啟了一個長達75年的研究——幸福從何而來？
該研究密切跟蹤了724個人的一生，年復一年，了解他們的工作、健康、生活等等。
在75年的研究結束後，得到了長達幾萬頁的數據記錄，他們得到最明確的結論是：
良好的社會關係會讓人更加快樂和健康，而不是財富、名望，或者更加努力的工作。
這很重要，但也不止於此。
如果擁有良好的關係，我們確實能從中汲取出不少的快樂，因為愛、親密、關懷給人們帶來的溫暖和幸福感是豐富的。
但是那些不愉悅的關係，會讓我們覺得難受，人們就會希望他們消失，主動迴避。
所以，我們在面對不同的感受時，需要培養一種平衡的心態。
平常心，是走向快樂的路。
不執著於快樂的感受，也不抗拒不快樂的感受，對所有不同的感受保持覺察和好奇。
慢慢地，你會發現自己的內心生出一種安寧的幸福感，這種感覺，會讓你覺得很舒服很踏實。
這就是可以持續的、不讓人太興奮的「平常心式」快樂。
沒有過不去的坎，相信自己，相信付出的所有。
疼痛會熄滅，眼淚會幹，生活以勻速帶你繼續向前，後面一定有更美的風景。
儘量向前看，尋找那些能讓你的生活豐富多彩的事情。它不需要很大，不需要很鄭重。它可以是任何事。
生活裡的快樂，等著我們挖掘和找尋，這些促使我們期待未來，讓人知道當下就是美好的，給我們勇氣用以度過艱難的時刻。
森下典子在《日日是好日》中說：
沒有任何不可以做的事，沒有任何費做不可的事，只需要滿足自己能存在當下，這樣就好。
如果當下的你可以用力地獲取快樂，那為什麼不這樣做呢？
取悅自己的方法有無數種。但是，別人再怎麼教你也是無用的，最終還是要靠自己去尋找。
做一件事之前，可以先問問自己：「我這樣做會快樂嗎？」
如果不快樂，就儘量不去勉強自己；如果快樂，就告訴自己勇敢去做吧。
同樣的，人際交往的時候也可以對自己提問：「我和這個人相處開心嗎？」
如果開心，那麼繼續相處；如果不開心，請你快逃！
祝願你一直活在陽光下，祝你被快樂環繞，被幸福包圍。
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