你覺得自己身處中年危機嗎？面對中年危機的自我救贖

中年是一個人自己覺得小別人嫌你老的年齡段。在我國，過了35歲就算步入中年了。這時的人都是&34;，開始表現出沉穩務實的性情，總算有了肯饒過「要徵服全世界」的心。

世衛組織對中年的要求要仁慈一些，把中年劃分到了45歲以上。

這種劃分的依據不得而知，不過，由《各地的幸福都呈U形嗎？132個國家年齡和幸福感的關係》一文中可見端倪。這是一位名為戴維·布蘭奇弗洛爾的經濟學教授撰寫的研究報告，抽樣統計了人的年齡和幸福感的關係。

通過對132個國家居民的調查研究，發現受調查的37個發達國家中，人們認為&34;為47.2歲；而在95個發展中國家裡，48.2歲被普遍認為是&34;。

——戴維·布蘭奇弗洛爾

藍天上的白雲，地下的摯友親朋，世界如此美妙！你卻在眨眼的夜空裡，認為此時的自己最不幸福？是的，真有這樣的一些人，這便是我要講的中年危機。

中年危機

我們這些聽著《多年以後》，回想多年以前的傢伙，不是把自己弄得皺紋滿臉，就是腰纏「遊泳圈」，頭髮掉去一半也沒混出自己喜歡的樣子，當年的颯爽英姿倒被丟失乾淨。那是一種怎樣的心情？

或者是曾經苦重，或者是心老的太快。中年對於我們來說，簡直是一場危機。

一．中年危機的表現。

1. 不甘心自己的衰老。不管有錢沒錢，時間最公平，中年的尷尬是相較於青年而來的。到了夏天，青年可以光明正大的在街上看美女的大腿。禿頭大肚的中年人再看美女，人家準說你齷齪，就算看一眼不穿襪子的腳都會被說成老不正經，上哪說理去？問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。
2. 對首次面臨的空巢人生不適應。時間太快，一不小心就被子女拍在沙灘上。孩子考學或打工，反正此時就是要離開你。忙碌了大半輩子，為陪養孩子傾注了大部分時間和精力，突然人家走了，幡然省悟的人生怎麼好像是替別人活的？加上原來靠孩子維繫的夫妻感情直接回到了面碰面，這種心理落差不是輕易接受得了。
3. 婚變或喪偶的困境。婚姻本身沒法講公平，男人要辛苦，女人得勞累。尤其作為女人，老娘給 &34; 捯飭也就認了，可是照顧完孩子還得照顧老人，忙裡忙外沒時間打扮，你卻嫌棄我成了&34;？去你的大頭鬼，你又好到哪裡去了，誰離開誰不能活。誰知這樣反倒成全了那個死鬼，將自己陷入困境。至於喪偶的慘痛心路歷程，無論經濟來源還是生理需求，都難以一言蔽之。
4. 對科技進步的不適應。時代進步太快了，幾乎幹啥都離不開電腦和手機，這讓人完全喪失了&34;的優越感。學點皮毛的電腦操作總是應付不了常發的電腦故障，反倒得坐下來等青年&34;的時間，多經幾次你就覺得自己老了。看完《新聞聯播》的自動生產線，不知不覺地關注起了養生節目。

二．促成中年危機的原因。

中年危機看似年齡問題，其實是時至中年的人們，現時狀態未達到期望值所形成的。它是中年人對自己成就的不滿意，在那些富有成就的中年人身上，鮮有中年危機發生。看看鞏俐和這個七十歲的老頭，似乎沒有危機到哪裡去。

在戴維·布蘭奇弗洛爾有關&34;的研究中，發現了一種&34;現象。也就是說人的幸福感與年齡的關係呈U形狀態。過了四十七八歲，人的幸福感又慢慢好起來了。

這種反彈應該分成兩種情況。一種是普遍性的，大多數人活成了被慢煮的青蛙，習慣了自身平庸，開始和自己講和，沉淪於享樂之中。另一種是身陷困境，頓悟生命之不易，利用剩餘精力奮力一搏，完成了一次復活，讓自己活成了&34;中少數人。

人類有兩大腦殘行為：一是怨天尤人，再一個就是荒廢時光。如果你是青年，當然是會老的。步入中年的人，你應該知道，人本身的價值並不與年齡相關。按照能量層級分析，在人類社會，少數高能量級的人的能量等同於大量低能級人的能量總和。

正能量表現

負能量表現

能量代換公式

看看這些圖，我們是否還應該進步一些，別總是在200和250間晃蕩呢？

三．完成中年的自我救贖。

既然我們對自己的現時狀態不滿意，就應該積極完善自己，而不應該繼續聽天由命。改善自己的境況應該通過樹立目標，科學分配時間來完成，完成生命的自我救贖。

（一）中年應該懂得養生。俗語說&34;，到了中年，人病一次心老一次。中年人是一個家庭的頂梁柱，承受著工作和生活的雙重壓力，沒養成健康的生活方式，過度消耗自己，長期下去，難免導致身體不適。按照《中國中醫藥報》中年人&34;，合理養生應該做到如下幾條：

①工作不熬夜。人到中年長期熬夜，可能引起因神經系統過度緊張，從而導致神經衰弱、潰瘍、高血壓和冠心病等。熬夜還是形成脫髮的重要因素，而脫髮會催生心理衰老。

②三餐不挨餓。我們已經有了吃飽的能力，進餐要定時定量，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析能力處於較為理想的狀態。

③玩樂不傷神。玩樂過度，會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。中年人玩樂應適可而止，注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

④運動不過量。中年健身應注重核心力量的訓練，核心力量是人體核心區肌肉和韌帶在神經支配下產生的力量。核心力量訓練的主要肌群是指腹部肌群、背部肌群、臀部肌群和骨盆內肌群等。訓練應適可而止不可過勞，過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸代謝物在血液中堆積；還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，引發適得其反的效果。

⑤病痛不拖延。小病不治熬成大病，輕病拖成重病，容易失去治療的良機。中年時期身體若有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療。中年時期是心腦血管病的高發期，我們不可小視以免遺恨終身。

（二）中年人應該懂得孝敬父母。時至中年，我們自己的身體都得小心呵護，年邁父母的身體狀況可想而知。&34;是人生一大遺憾。中年人應該常回家看看老人，及時跟蹤他們的身體狀況，多和父母聊天，幫父母幹些體力活兒，讓他們盡享天倫之樂。成就他人，完善自我，你可以從中領悟很多人生真諦。

（三）中年人應該注重學習硬技能，提高自己的核心競爭力。每個人身上，都應該有一項或多項賴以生存的硬技能。雖說中年人肩負生活和工作的雙重重擔，但此時的我們有著大把業餘時間。與其長時間在酒桌上空談國事糟蹋自己身體，不如多讀書完成自己的修行。量變會引發質變，只要堅持朝著自己認定的目標發力，遲早你會重新看到那個喜歡的自己。

結語。

書是人類進步的階梯

一個人應該學會合理分配時間，中年危機正是因為青年時放縱時光造成的。讀張萌的《人生效率手冊》還有李小墨的《請停止無效社交》可以知道，成功屬於那些會掌控時間的人。很多人為了別人的看法，做表面文章耗費了大量精力，殊不知全力提升自己才是最重要的。

人類社會發展至今，為人們提供了大量的機遇和資源，我們已不是局限於&34;的困境。新時代的發展需要匠人精神，就我們所幹的工作，只需投注些業餘精力，總會取得異於常人成績。此外，網際網路經濟已波及千家萬戶，只有通過潛心地修煉和耐心地學習，才能在未來的人生中立於不敗之地。