退休後的「灰色心理」：源自於對現實的無力感與失落感

他曾經是一個開明包容的人，

起初，花白的頭髮與日漸衰朽的軀體，並沒有阻止他去適應這個世界，

他雙眼緊緊的盯住手機，他雙手有節奏的敲擊。

年齡從來不會阻礙與世界的互動，

但他確實在日漸消沉，他的互動也不再充滿激情。

過往記憶在腦海中不斷地回放，

他逐漸不再與這個世界互動，而是縮成一團望向遠方。

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退休後的

生活

他縮成一團，望向遠方，但並未感覺到年少時能體會的那種充滿希望的未來，他雖然望向遠方，但腦海中不斷重複的卻是回憶。

未來的美好在於它本身是充滿不確定性的，這種不確定性意味著我們還有著機會、還有著可能，我們可以彌補過去的錯誤，也可以獲得更好的生活。

但對於一類人群來說，他們不願意關注現在，更不願意去憧憬未來，他們的腦海被過往的回憶佔滿。

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01

他們是誰？他們是已經度過人生中大半時光，得以卸下重任的退休人群，他們在壯年時憧憬著現在，他們現在卻在憧憬著壯年。

我們在社會中摸打滾爬時，最希望的放鬆方式是什麼？有人希望可以通過旅遊放鬆自己、有人希望可以做些自己真正喜歡的事情。

但在社會摸打滾爬時，這些願景是不易實現的，因為那時候的我們，總是缺少兩樣關鍵的東西，也正是這兩樣關鍵的東西，使我們步入社會，摸打滾爬。

我們缺少的兩樣東西，是時間與金錢，我們許多時候不得不出賣勞動力（時間），來換取（金錢），得以維生。

但那些我們希望完成的事情，希望去得以體驗的東西，卻往往被這兩者限制，時間與金錢似乎是一種不可調和的矛盾，也是我們在追尋自由意志過程中必須付出的代價。

不過，當他們得以退休時，從一定意義上來講，他們具備了時間與金錢的雙重因素，他們本應該為實現曾經夢寐以求的東西而快樂才是。

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02

但顯然我們都知道許多「退休人群」並不快樂，甚至於他們在得以退休後，反而比工作時表現得更為憔悴與消沉。

「我公司的李總，在職時精力充沛，50多歲的年齡看起來像是40出頭，退休2年後，再見到他卻看起來像是有70多歲，整個人的精氣神已經完全不同」。

我認為對退休人員，我們一直有一種誤解，就是認為在職時越是身居高層的人，退休後越是容易「不快樂」。

許多人認為這是由於退休後失去了企業生產資料的支配權，從而導致了支配權缺失後的認知失調，產生了「失落感」導致意志的消沉。

在我看來這或許有一定的影響，畢竟從資本角度來看，掌握生產資料也從一定意義上擁有了對他人意志支配的基礎。

但這並不是全部的影響因素，我更傾向於退休人員進入了一種「灰色心理」狀態之中，而正是在灰色心理的影響下，退休群體表現出了消極的心理狀態，那麼什麼是灰色心理呢？

• 消沉：在灰色心理的影響下，許多退休人員產生了消沉的心理，時常感到不安，無法合理控制自己情緒。
• 頹廢：退休人員突然結束了工作，表現出了頹廢的傾向，對大部分事物不再抱有興趣，提不起熱情。
• 暴躁：灰色心理的負面影響，使得退休人群時常感到煩躁，情緒上比較暴躁，經常因無名原因而暴怒。

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他們

因何如此？

工作時，我們不可避免的會遇到許多突發、出乎意料的情況，這時常使我們感到焦慮與煩躁，也使我們產生逃離的衝動。

現如今許多人期盼財務自由的背後，正是對工作的逃離衝動，而退休後焦慮本應隨著工作的結束而消失，但為何許多退休人員反而感到更加的焦慮？

灰色心理的影響下，使許多退休人員陷入到負面的情緒之中，但灰色心理，又是如何形成的呢？

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1. 對比

我們對自己的身份認知是模糊的，我們並無法像照鏡子一樣，得知自己的能力、觀點、思想到底處於何種狀態。

於是我們習慣性的與社會中的其他個體進行對比，通過對比來定義自己社會特徵的意義，從而獲得尊嚴或是動力。

美國著名社會心理學家費斯汀格，將這種人與人之間的社會特徵對比，稱之為社會比較，通過與不同背景人群的互相比較，我們才能了解自己的真實能力。

但在我們脫離工作場景，得以退休後，卻失去了可以進行對比的個體，或是對比的機會開始減少。

• 對比產生的失落感：他們為何要退休，原因在於他們已經進入了衰退期，而在衰退期時他們與年輕人再進行比較，則產生了「無力感」，這種無力感，最終使他們產生了「失落感」。

「在失落感的影響下，他們不再願意嘗試新的東西，因為他們知道已經可能很難掌握，這也是為何許多子女勸說他們接觸新東西時遭到抗拒的根由」。

• 年齡產生的無力感：他們在衰退期退休，身體機能已大不如前，之前一些可以輕鬆完成的事物，現如今卻顯得較為困難，甚至於許多事情他們是「無力完成」的。

「年輕時他們可以快速的學習一項新的技能，但退休後由於他們的記憶力、信息處理能力的降低，他們可能很久才能掌握一項新的技能」。

對比產生的失落感，年齡產生的無力感，使他們對自身的社會特徵產生了懷疑與否定，而這正是曾經他們賴以生存的能力。

社會特徵的優劣與否，決定了他們在社會中賴以生存的競爭力高低，當退休人群開始懷疑、否定自己的社會特徵，實際上也是否定自己未來的生存價值，自然就導致灰色心理的出現。

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2. 回歸心理

我有一年，去拜訪公司退休的老總，和他在院子裡坐了大概一下午的時間，暖暖的太陽曬得我們都不願意說話，我們只是靜靜的享受一個愜意的午後。

在我臨告別時，老總和我說他現如今基本每天都是如此度過，他發現如今的他更容易觸景生情，也更容易陷入回憶中無法自拔，他品味回憶，卻不願意再面對現實，也提不起任何做其他事的興趣。

實際上，我非常理解我這位老總的改變，隨著年齡的增長、衰退期的到來，他的判斷力、記憶力與思維邏輯能力也在隨之下降。

並且隨著脫離工作環境，接觸人群的減少，退休人群接觸外界的機會降低，使得沒有新的事物頻繁出現，退休群體的思考大多沉浸在回憶之中。

畢竟回憶自己的高光時刻帶來的滿足感，遠高於面對自己如今的衰退，但對過去的緬懷，並無助於對現狀的改變。

因此回歸心理導致的沉醉於回憶中的高光時刻，反而加重了退休群體對現實的無力感與失落感，使他們進一步的陷入灰色心理之中。

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破除

灰色心理

不管是退休人員自己，或是退休人員的子女們，都不希望退休群體的晚年生活是枯寂的，也更不希望因為灰色心理的影響，與他人產生衝突與摩擦。

我時常可以聽到子女對退休人群苦口婆心的勸導，說你應該去尋找一項愛好、應該去接觸新的人群，但往往是收效甚微的。

因為問題的根源並不在此，退休人群並非沒有愛好、不願意接觸新的人群而陷入灰色心理，而是灰色心理導致他們不願意發展愛好、不願意接觸新的人群。

這兩者之間的區別，才是退休人群走出灰色心理的契機。

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1. 緩解失落

正如我們前文所說，失落是影響退休後心態的一個重要因素，因此首先我們第一步需要解決的，便是緩解退休人群的失落感。

正如道德許可效應一般，違背道德的往往是道德感較高的人群，那麼產生失落感的原因，往往是對自己的晚年生活具有較高的期待。

正如我那位老總一般，他在退休前，可並沒有認為自己的晚年生活會是如此，相反他充滿了激情，表示自己要去體驗那些自己從未體驗過的。

其實在剛剛退休時，他確實嘗試過，他嘗試過浮潛，嘗試過攀巖，但他的身體已經不再允許他這麼做，他將自己年輕時的期望帶到老年，必然會換來無盡的失望。

因此，退休後不應失去希望，也不應持有那些不可能實現的希望，對於退休人群來說，必須要重新梳理自己的希望與期待。

對於那些未曾嘗試或是嘗試後深感失敗的行為，都需要進行重新的梳理，這將有利的緩解失落感。

• 1. 我們期待或是嘗試過的是我們喜歡的嗎？
• 2. 我們是曾經喜歡還是現在仍然喜歡？
• 3. 我們還有能力去進行嘗試嗎？
• 4. 我們的同齡人有能力進行嘗試嗎？
• 5. 如果有，那麼又有多少呢？是大多數嗎？

通過重新的梳理，便會發現許多讓我們感到失落的期待，正是大部分退休人群都無法嘗試的行為。

那麼又何必感到失落呢？

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2. 建立信心

我們回想一下，作為子女在勸說退休人群時，是如何開場的？多半是你應該如何如何，你這樣會對我們造成什麼影響。

我認為，子女在一定程度上，反而起到了灰色心理的助推作用，畢竟許多子女使用的方式，多為打壓與埋怨。

• 打壓：所謂的打壓，指的是指出退休人群的不對之處，通過說教的形式對現有行為進行打壓。

「你這樣成天在家待著，沒有病也會閒出病來的，你一定要出去走走」。

• 埋怨：埋怨便是希望通過增加負罪感，使行為按預期產生轉變。

「你這樣每天在家鬱鬱寡歡，我們也跟著心情低落，你真的應該多出去走走」。

我並不想在此怪罪子女的做法，畢竟對於許多子女來說，小時候也被如此對待過，自然也不會認為其中有何不妥。

但打壓與埋怨，並不會使退休人群的行為產生改變，反而這種行為打擊到了老人的自我價值感，使老人更加否定與懷疑自己的社會特徵與能力。

因此，作為子女需要的是為老人樹立自信心，增加老人對外探索的可能性。

• 1. 對比：隔壁王大爺，今年比你歲數小，身體卻不如你，說明你對身體的保養很不錯。

• 2. 誇讚：你說的這個觀點很對，我同事他父親和你一個年級，看事就沒有你透徹。

• 3. 鼓勵：看出來現在時間多了，你現在不管是知識面還是思維深度，比以前還要厲害。

恨鐵不成鋼的激將法，並不適用於退休人群，畢竟他們是缺乏信心，而非缺乏勇氣，因此我們需要以誇讚與鼓勵代替打壓與埋怨。

畢竟在工作中，他們處處要強，處處拼搏，自然也不願意在老年後面對他人時落入下風，退休人群也需要信心與尊嚴，驅動他們面對未來的生活。

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我寫過許多關於職場人成長的內容，但我從來沒有將目光投入到退休人群之中，直到我看到我的粉絲中有50歲以上的人群。

退休人群的消沉與頹廢，廣泛的存在於社會之中，但很難得到重視，很多人認為這是自然衰退的附屬，是一種自然的現象。

但並非如此，一萬個退休人群中，即使是僅有一個生活積極樂觀的，都代表消沉與頹廢，並不「自然」。