焦慮型依戀:這就是你為什麼沒有安全感!
2021-01-14 樂哉戀愛心理學上把人們在親密關係中的性格分為三種：安全型依賴人格，焦慮型依賴人格，迴避型依賴人格。
大概65%的人都屬於安全型依賴，在戀愛中會依賴對方但也會保持理性的部分。而缺乏安全感的人往往是焦慮型依賴人格，對親密關係的依賴程度遠遠超過常人，用情至深，態度也會變得過於執著甚至偏執，莫名的患得患失甚至心裡脆弱。
那麼到底什麼才是焦慮型依戀？如何判斷自己是不是焦慮型依戀的人呢？
焦慮型依戀的個體對伴侶感受到的並不是愛和信任，而是一種「情感饑渴」狀態，他們希望對方能夠拯救自己，或者使他們變得更「完整」。儘管他們極度渴望與人親密，但卻總是懷疑和恐懼對方並不想擁有同等的親密程度。
焦慮型的人會通過粘人和控制對方來獲得一種安全感，但是結果卻往往與預期相反，他們的伴侶常常因為不能忍受這種壓迫而選擇逃開。
如果你有下面這些想法和行為，那麼你很有可能就是一個焦慮型依戀的人：
1. 非常渴望親密和陪伴，會要求與伴侶時刻保持聯繫，每天報備行蹤。
2. 會故意不回簡訊或電話來引起對方的嫉妒，或是通過威脅要分手這種方式來獲得對方的關注。
3. 一旦對方沒有達到自己的期望，或是感覺伴侶對自己的關心關注度不夠時，就會感到憤怒和焦慮。
4. 會為了維持雙方聯繫而放棄自身需要甚至拉低自我來討好伴侶。
5. 獨處時會覺得不自在，時常恐懼被拋棄，如果受到一點冷落，都會顧慮到對方是不是不要自己了。
總結一下就是，焦慮型依戀的人善於用焦慮掩飾被拋棄的恐懼。這些人可能因為小時候父母對自己的回應方式不敏感及時、不持續或者時好時差，所以長期處於被忽略或被拋棄的恐懼當中。
焦慮型依戀的人對親密關係有什麼影響呢？
如果你們還沒在一起，那麼可能你會有自我感動式的一味付出，甚至不求回報，希望通過日復一日的追求和堅持去感動對方。
如果你們已經在一起了，那麼就會出現因為對這段關係的期待過高而產生的落差感，過度依賴對方追求時刻的牽連，極度的不安全感和嫉妒心、佔有欲從而導致對方產生壓迫感甚至想要離開。
如果你是焦慮型依戀的人，應該如何自救呢？
1. 建立自信
很多焦慮型的人會不由自主的產生一種自卑心理，尤其在感情裡，時常覺得自己配不上對方，害怕自己的某些缺點被對方發現導致伴侶離開自己，經常會懷疑另一半到底有沒有真心愛自己等等。
所以如果要克服這種狀況就要首先給自己建立自信，明確這個世界上沒有完美的人存在，每個人都是獨一無二的，你身上的閃光點才是吸引對方跟你走到一起的根本原因而不是僅僅因為你願意付出你對另一半好。
相信自己值得被愛。
2. 塑造安全感
安全感不僅來自於外界，也不僅來自於對方的認可和陪伴，真正的安全感其實來自於自己的內心世界，是自己給自己的。
而你自身內心世界安全感的來源是什麼呢？是豐富的精神世界，是抓在手裡的情緒掌控權，是明白感情生活只是這個世界的一部分，是從自己的喜好出發而不是遷就和卑微。
解除對伴侶的過度依賴，提升自我價值感，只有自己才是內心世界的掌控者。
3. 看清情緒本質
我們要學會分辨情緒，透過現象看清本質。很多時候我們的焦慮和憤怒都源自於愛，不要讓真實的情緒被嫉妒、爭執、冷漠等表面情緒掩飾，這只會讓對方越來越不了解自己，而自己也可能被這些情緒所欺騙。
在情緒即將失控的那一剎那，停住自己，才是改變的第一步。出現問題就發脾氣、就作天作地、就無理取鬧，這只會將對方越推越遠。
學會分析情緒，學會冷靜處理，學會沉穩溝通才能讓另一半走進自己的內心。
面對感情，不畏懼也不卑微，善於發現自己的美，相信自己可以擁有一段穩定且長久的親密關係。
樂哉情感從業十年以來，幫助近萬例男女成功收穫幸福。挽回愛情，如果您有任何情感上的問題，都可以私信給我。願每一對情侶都能終成眷屬，願天下人不再為情所困！
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「你說的這些，真的有用嗎？」一聽這些話，我就是知道ta處於非常焦慮的狀態，把我當做了最後一根救命稻草。渴望我能夠給到ta們一個確定性的幫助，這樣就能夠大幅度的減少ta們的焦慮。可是，很遺憾，我不是神仙，也不是上帝，更不搞神學那一套，我只是諮詢師，沒有辦法給到你確定的答覆。如果你想要解決問題，我倒是可以跟你一塊共同去面對。 -
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原來她告訴我，不知道她自己為什麼一旦談了戀愛就像變了一個人一樣，她感覺自己對這段戀情特別的沒有安全感，總是覺得自己配不上對方，經常患得患失，而且經常擔心對方會出軌，自己又想整天粘著他，常常會為了一些小事而和男朋友大吵大鬧，明明就是一些雞毛蒜皮的小事而已，但是她內心的不安感就是這樣沒有辦法，她說這不是以前的她，她也不知道自己到底怎麼了，所以覺得很煩。 -
焦慮型依戀的背後
類比迴避依戀者於外界世界的三層關係：自我——城堡——外界，焦慮型依戀的三層關係應該是這三層關係：自我——強連結——外界。這種強連結的方式，就好比潛意識一樣，焦慮型依戀者自身沒有發覺它的存在。可是它對於焦慮型依戀者來以及他們的親密關係來說，強連結感才是他們親密關係中主導者，一個看不見的主導者。 -
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「你為什麼不接我的電話？」「我剛才正在開會，手機靜音，沒有看到。」「什麼事情都比我重要對嗎，你是不是不愛我了？」「能不能別鬧了，我真沒看到。」「你是不是煩我了，不管我多努力，你都看不到！」焦慮依戀型人格的人實際上是在感情中非常沒有安全感的，內心害怕被拋棄，於是用焦慮的情緒來掩飾自己的恐懼。 -
如何正確面對焦慮型依戀
「你為什麼不接我的電話？」「我剛才正在開會，手機靜音，沒有看到。」「什麼事情都比我重要對嗎，你是不是不愛我了？」「能不能別鬧了，我真沒看到。」「你是不是煩我了，不管我多努力，你都看不到！」這種時刻需要對方的回應以證明自己在對方心中價值的人在感情中基本都是焦慮依戀型人格。焦慮依戀型人格的人實際上是在感情中非常沒有安全感的，內心害怕被拋棄，於是用焦慮的情緒來掩飾自己的恐懼。焦慮依戀型人格形成的原因：大多數焦慮依戀型人格的人大都是在童年時期沒有得到父母足夠的關愛，經常有被忽略的感覺，在一種被拋棄的恐懼中長大。 -
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分手複合挽回愛情攻略——焦慮型依戀人格必備
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戰戰兢兢，患得患失，沒有同齡人的狂妄和自信；很少幻想自己是如何被愛一生，但經常幻想自己如何被拋棄。你是典型的焦慮型依戀。 一、焦慮型依戀——最疲憊的依戀類型我一直覺得，在三種依戀類型裡面，焦慮型依戀是最痛苦也是最疲憊的。他們即沒有安全型依戀的恰到好處，又沒有迴避型依戀的自洽冷漠。在與人的交往中，他們對愛的需求極高，但又往往伴隨著強烈的自遣和掩飾。 -
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所以，焦慮型依戀群體想要正確面對愛情的第一道坎，就是學會轉移注意力。1. 轉移聚焦點。從愛情中抽身，強制自己將注意力集中到其他方面。把自己的生活充實起來，把拿著手機苦等對方信息的時間讓出一半給自己——起初建議利用這段時間「沉溺享樂」，比如看劇、打遊戲，這樣會比學習、工作的成功率更高。2. 找替代品，利用其他社交關係來代替愛情。比如多交朋友、多參加聚會，不要僅限於愛情的圈子裡兜兜轉轉。