人生在世，若是關緊門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結果心情更壞、更難過。人在心情不好的時候會不自覺地把壞心情抱得更緊。所以，人要學會放下壞心情，拒絕讓它折磨自己。
下決心割捨掉壞心情，才能給好心情騰出地方。想要有個好心情，就要從壞心情中解脫，從煩惱的死胡同中走出來。
其實，人只要肯換個想法，調整一下態度，或者變動一下作息，就能讓自己有新的心境。只要我們敢於稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。
有個女人每天總是愁眉苦臉，一件小小的事情就能讓她變得煩躁不安、心情緊張。孩子的成績不好會令她一整天憂心，丈夫幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：「幾乎每一件事情都會在我的心中盤踞很久，造成壞心情，影響生活和工作。」
有一次，她有個重要的會議，但是沮喪的心情始終揮之不去，一副無精打採的樣子。她打電話問朋友：「該怎麼做？我的心情很沮喪，我的樣子很憔悴，沒有精神，怎麼參加重要的會議？」
朋友給她出主意：「把令你沮喪的事放下，洗把臉，把無精打採的愁容洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。注意！裝成高興充滿自信的樣子，你的心情就會好起來。很快，你就能談笑風生、笑容可掬了。」
她照著去做，當天晚上在電話中她告訴朋友說：「我成功地參加了這次會議，爭取到了新的計劃和工作。我沒想到強裝信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失。」
懂得改變情緒，才能改變思想和行為。思想改變，情緒也會跟著改變這裡有幾則「砍」掉壞情緒的小竅門，不妨照做：
第一，多讀勵志的書，它能給我們許多改變情緒的效果。
第二，注意自己的儀容。挺直身子，拾起頭來，衣著更要端莊。萎靡不振的表情是招惹黴運的重要原因。要學會在危機中保持冷靜，在緊張時給自己鬆弛的機會，如運動、靜坐、旅行等。
美國加州大學心理學家艾克曼曾做過一個實驗，要受試者裝出驚訝、厭惡、憂傷、憤怒、恐懼和快樂等表情。研究發現，受試者的身心也會跟著他們的表情發生變化。
當受試者裝出害怕的樣子時，他們的心跳會加速，皮膚溫度會降低，表現出其他五種情緒時，也會有不同的變化。我們怎麼裝，心情就會怎麼改變。確實，即使只是裝作快樂，憂傷也會離你而去。