AA制57年夫妻離婚，該如何管理好負面情緒，告別吵架和冷暴力

2020-09-14 曦月挽愛情感

什麼叫做情緒？喜怒哀樂，驚恐、新奇、思緒，凡是心理波動，均為情緒。在生活中我們做事情的時候，常常被負面情緒包圍，抑鬱、焦慮、煩躁、自卑。


而我們更嚮往在生活中自己能有更積極正面的情緒，平和、樂觀、勇敢、自信。

很多情緒的產生，都是你內心心理的外在表現。

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。負面情緒對婚姻的影響可見一斑。

在婚姻中負面情緒的表現有兩種：一種是激烈的爭吵，一種則是冷暴力

學會管理自己的負面情緒，是擁有幸福婚姻的關鍵


01 吵架—負面情緒的宣洩

近日，網上流傳一對結婚57年的八旬夫妻離婚的事。


據說兩人AA制57年，連菜刀都AA制。據說兩人經常吵架，而且惡語相向。在評說這段婚姻時，兩人的話語間都充滿了怨念。



AA制並沒有錯，只是負面的情緒使AA制極端化，負面情緒影響著夫妻關係，同時緊張的夫妻關係又加重了彼此的負面情緒。

負面情緒總爆發的後果就是耄耋之年的夫妻，沒有攜手看夕陽，而是分道揚鑣，這不能不說是感情上的遺憾。

如果他們在矛盾的初期能夠管理好自己的情緒，進而坐下來平心靜氣的溝通。就不會有後來以離婚的結果收場。

在曦月心理諮詢團隊眾多的服務案例中也不乏這樣的例子。

丈夫肖宇和妻子阿蘭結婚半年了，婚前沒有吵過架，現在卻平均天天吵，而且都是些雞毛蒜皮的小事，雙方都覺得自己已經快精疲力盡。

脾氣上來了，雙方都無法控制自己的壞情緒。雙方也都有改變現狀的渴望，期間也平心靜氣的溝通過，還請朋友充當過調解員，可都無濟於事。

最後兩人的分歧和矛盾越來越大，在迷茫與困惑的狀態下妻子阿蘭找到了我們。



在聽完諮詢者的情況描述後，曦月團隊的老師做出了如下建議

學會相互理解，避免指責性詢問

「你還知道回來的？你心裡還有這個家麼？當一些經常在外應酬的已婚男士回家之後，往往會聽到妻子這樣含有埋怨的話語。」

其實，這是妻子在關心著你，只是這種關心在一定意義上來講變成了一種指責。這是一種典型的指責性詢問.

指責性的詢問，往往會導致對方產生逆反心理，從而阻斷夫妻雙方之間交流的通道。這種爭吵一旦升級，那麼在長期的日積月累後，將會導致大動幹戈、或演變成離婚這樣無可挽回的後果。



如果我們將這種指責性的問話轉變成直白性的問話我擔心你一晚上了，早點回來多好啊？那麼妻子的關心就會很容易讓丈夫感受到。

那麼作為丈夫，也一定會給妻子解釋一下晚回來的原因。雙方溝通交流後，就會將這些日常的小爭吵變成婚姻生活中的調味小菜越吵越相愛，變成增進感情的紐帶。」

在和妻子阿蘭的溝通過程中我們發現，她也曾經用帶有指責性詢問的方式和丈夫進行交流，本來是滿滿的關心與問候，但不正確的溝通方式，卻讓關心變了味兒。

如果阿蘭能從溝通方式上做出改變，進而做到有效管控自己的負面情緒，那麼她的婚姻還是可以回歸到幸福的原點。


彼此包容，降低期待值。

一山不能容二虎，這是一個再簡單不過的道理，如果你「明知山有虎」，還「偏向虎山行」，當然不讓，咄咄逼人，非要和對方一決雌雄，最後的結果只能是兩敗俱傷。

「退一步海闊天空，讓三分平心靜氣」，婚後的幸福生活就在彼此的包容和理解之中。

西方有句諺語：「結婚前睜大你的雙眼，結婚後閉上一隻眼。」其實，婚姻與玉石相似，再完美我們也會找到瑕疵，婚姻中並沒有完美的人。


我們發現，很多夫妻吵架的原因和動機是想對方變得更完美，變成自己想要的那個樣子，肖宇和阿蘭也是這種情況。

肖宇覺得阿蘭對這個家缺乏責任感，過分注重自己的感受；阿蘭覺得肖宇缺乏上進心，呆在自己的舒適圈裡享受著安逸。

雙方都沒有達到對方的期待，可雙方都在為這個家而努力，他們都覺得自己很無辜、很委屈。他們都沒有錯，只是過高的期待，影響了對彼此的認知，產生了負面的情緒。

在我們的日常生活中，很多夫妻不能意識到控制情緒的重要性，這導致了很多夫妻和伴侶在矛盾爆發的初期不能有效管控分歧和情緒，小矛盾演變為大問題。

就像肖宇和阿蘭一樣，小吵變成大吵，婚姻走到了崩潰的邊緣。

很高興看到由於我們和當事人的共同努力，成功的幫助了他們拯救了即將破碎的婚姻。

我們通過改變溝通方式，避免指責性詢問，增強親近感；降低期待值，多說鼓勵性話語，收穫驚喜感的雙重方法讓這對夫婦冰釋前嫌，重新言歸於好。


02 冷暴力—負面情緒的暗流湧動

如果說吵架是負面情緒的宣洩，那麼冷暴力則是負面情緒的暗流湧動。

對婚姻來講冷暴力要比吵架的破壞力更為驚人，溝通千萬條，不能冷戰第一條！


精神分析學家瑪麗·伊裡戈揚在《冷暴力》中說過：冷暴力是一種精神虐待。是一種從心理、精神和情感方面對受虐者進行虐待的方式。是一種極端負面情緒的宣洩。

　　

在婚姻中，很多人喜歡用冷暴力來讓對方屈服，但是最後冷暴力導致的結果大多數都是分手。

　　

而在冷暴力分手中，大多數遭受冷暴力的都是女性，因為女性情感相對男性更加的細膩，更容易感受到自己被忽略，也更容易受到傷害。

　　

據網易的調查數據顯示，遭遇冷暴力的女性，50%需要半年以上的時間才能夠從冷暴力的傷害中走出來。



遭遇冷暴力，我們應該如何做

　　

嘗試積極的改善

在遭遇冷暴力的時候，一般都是溝通的問題，因此要積極的想辦法去與對方溝通，甚至可以從對方朋友那裡了解對方的想法，然後去解決。

　　

不要以同樣的方式來對待

一些朋友在遇到冷暴力的時候，為了自己的尊嚴，不肯向對方低頭，同樣採取冷暴力來對待。有的則是遇到冷暴力之後，嘗試解決，但是沒有方法，結果就自暴自棄，也不再理會對方。但是這樣只能夠讓事情變得更糟糕。

　　

表達自己真實的需求

在遇到冷暴力的時候，要保證雙方都先冷靜下來，然後認真的思考我們的需求，向對方坦誠表達需求，將問題放在明面上來談，找一個都認可的解決方法。

無論是吵架還是冷暴力，都是負面情緒的集中體現，管理好負面情緒，是杜絕和減少吵架和冷暴力的關鍵。



如果您現在正被負面情緒所困擾，迷茫彷徨，不知所措；

如果您現在正被負面情緒所影響，夫妻關係緊張，矛盾無法解決；

如果您現在正被負面情緒所拖累，情侶關係出現變數，影響感情。


那麼，就請掃描下方二維碼，幫你答疑解惑，找到感情正確的方向，讓你擁抱幸福生活，管理好自己的負面情緒。告別吵架與冷暴力，享受愛情的芬芳與甜蜜！

對於如何克服負面情緒，你有什麼好的方法？對吵架和冷暴力你怎樣看？歡迎你在評論區留言，說出自己的看法！



也歡迎你加入曦月挽愛情感交流傾訴沙龍，說出你的故事，講出你的煩惱，將有專業的情感諮詢老師，為您解讀如何管理好負面情緒，讓婚姻之路行穩致遠！

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