安全感和情緒識別有什麼關係

2020-08-28 草根心理

有一次，我在給心理諮詢師講授情緒識別的課程，我提供了一些情緒素材，情緒包括六種基本的情緒：快樂、憤怒、悲傷、厭惡、恐懼、驚訝，讓學員識別這些情緒。其中有一個學員A，她只能識別快樂情緒，而對於其他情緒，A都識別為厭惡。

看到她的結果，我估計她和丈夫的關係不會好。課後，我單獨找她聊。她說，自己非常討厭丈夫。

然後我又測試了她的依戀類型，屬於害怕型，焦慮和迴避的得分都非常高。

後來，我又找了一些不安全依戀的學員，測試他們的情緒，發現不安全依戀和情緒識別有一定的關係。

不安全依戀的人情緒加工有什麼特點？

今天來看一個實驗，介紹不同依戀類型的人，在識別情緒變化過程中，反應的快慢程度。

不同的依戀風格者對來自外界的情緒性信息有著各自不同的加工方式。科學家在21世紀初期，開始關注依戀類型 和情緒識別的關係。採用漸變任務方法，來測量人的情緒識別能力。用於研究不同依戀風格影響個體對情緒面孔的知覺的方法是漸變任務(morph task，情緒變化的方法，例如，從悲傷情緒變化到中性情緒，然後變化到快樂情緒)(Niedenthal，Halberstadt，Margolin & Innes-K er,2000)， 通過漸變任務，測量個體對情緒面孔的警覺性以及對情緒面孔變化的敏感性 。

為了能夠激活個體的安全感，在實驗的時候，讓個體產生痛苦體驗。研究依戀的鼻祖艾斯沃思等認為，我們只有在困境中，依戀系統才會得到激活，並促使個體去尋求安全可信的他人來給予自己支持(Ainsworth& Bell， 1970； Bowlby, 1969)。以下情境可能是一種痛苦體驗。假想這樣一個情境：當你一個人考試失敗、KPI績效差、身體不舒服高燒準備打吊針住院等等痛苦體驗的時候，是不是希望尋求幫助和支持。想到了誰？


想到了嗎？試著給她/他發一個消息吧，打一個電話吧！TA是你的依戀對象。如果TA在您身邊，請給TA一個擁抱。

實驗

好的，我們繼續來看實驗。

研究發現，讓人們看情緒的變化圖片，研究焦慮值和識別變化的反應時長，發現那些在焦慮維度上得分高的人們傾向於對最初情緒的消失做出更快的判斷（實驗先呈現情緒，然後這個情緒逐漸變為中性情緒）

這個結果說明什麼呢？

說明焦慮值越高，對於情緒的變化很敏感，因此，在情緒變化的時候，更快發現。

也許有人說，如果由中性情緒變化為快樂情緒呢，焦慮值越高識別也越快嗎？實驗人員把最初的中性表情變為了高興、悲傷或憤怒的表情。結果還是一樣。焦慮值得分越高，越快發現中性情緒變化。說明焦慮值和情緒敏感有關係。

高焦慮者對情緒線索的變化最為敏感。

更敏感是不是好呢？

也不一定。雖然高焦慮得分的人更容易發現情緒的細微變化，但有研究卻發現他們對情緒變化的判斷更容易出錯，這使得他們在親密關係中更頻繁地與伴侶發生衝突，感受到關係裡面更多的負性情感(Simpson， Rholes ，&Phillips，1996)，並且更容易受分手、分居、離婚的影響(Kirkpatrick&Hazan．1994)。有些高焦慮得分的女孩子，在分手後，自己可以哭上一個月。每天晚上都是哭著睡著的。

指導意見

從這些研究中，對於焦慮型依戀類型的人們來說，要注意自己的情緒管理。

即，您看到的情緒變化，的確很快，但是，請注意，您可能錯誤地識別了情緒。

對於那些安全型依戀的人們來說，也要注意，在親密關係中，對方越在乎你，你越要保護對方的情緒。因為，您的一點點情緒變化，都被對方識別了，哪怕您沒說出來，對方也是能夠看到的。一旦被對方看到了，對方很可能產生錯誤的解讀，因此，需要多溝通多交流，哪怕繁瑣一些，也要不厭其煩地溝通，這樣可以減少誤會。


參考文獻

Ainsworth, M. D. S, & Bell, s. M. (1970). Attachment, exploration, and separation: Illustrated by the behavior of one-year-olds in a strange situation. Child Development,41, 49-67.

Bowlby, J. (1969). Attachment and loss: Vol. I. Attachment. New York: Basic Books.

Kirkpatrick, L. A., & Hazan, C. (1 994). Attachment styles and close relationships: A four-year prospective study. Personal Relationships, 1, 123-142.

Niedenthal, P. M., Halberstadt, J. B, Margolin, J，& .Innes-Ker, A. H. (2000). Emotional state and the detection of change in facial expression of emotion. European Journal of Social Psychology, 30, 211-222.

Simpson, J. A., Rholes, W. S., & Phillips, D. (1996). Conflict in close relationships: An attachment perspective. Journal of Personality and Social Psychology, 71, 899-914.


文：吳翔 （心理諮詢師；中山大學心理學碩士；心理藝術化創新實驗室核心成員；壹心理特邀講師；TEDx演講嘉賓；廣東省心理健康協會危機幹預委員會心理援助熱線項目發起人之一；廣州交警青年「路戰隊」學院策劃者之一；微信公眾號：搜索wuxiangxinlimen或者（心理門）。）


相關焦點

  • 如何提高情緒識別能力 | 自我調節情緒的要點
    感謝你的關注和信任！關於你提問的「情緒識別」，其實指的是我們區分特定的情緒，並且可以用不同的方式標記不同情緒的能力。情緒識別是對情緒認知的核心部分。如果你已經對情緒有所理解、有所覺察，那麼你也可以很好的識別情緒了。
  • 識別有暴力傾向的人
    受訪專家：中國政法大學犯罪心理學研究中心主任、教授 馬 皚7月底，廣受關注的「杭州女子失蹤案」以「一場有預謀的故意殺人案」告破，神秘失蹤的來女士確係被丈夫許某某殺害並分屍拋棄。據悉，許某某因財產等家庭矛盾，心中不滿，遂產生殺妻動機。在譴責犯罪分子殘忍無情的同時，也引發了我們的思考，為保護自身安全，是否有方法識別身邊有暴力和犯罪傾向的人?
  • 【壹節心理 ▏公開課】如何提升親密關係中的安全感
    安全感的缺乏會消耗你的能量讓你沒辦法體會親密關係中的甜蜜和美好女人要的安全感是什麼？：安全感到底是什麼？如果你也被這些問題所困擾，在一段關係中苦惱掙扎，或者希望下一段關係不再患得患失，那麼非常歡迎您來參加我們每周一次的公開課壹節心理為大家準備了一個為期5次以「如何提升親密關係中的安全感」為主題的公開課溯源安全感，分析感情的本質，識別雙方的差異教大家如何越吵架感情越好
  • 《高效溝通》：識別情緒表情，掌握對方的內心
    所以永遠記住，不要把自己當成很聰明的，很聰明的人相信總有別人比自己更聰明。——馬雲善於察言觀色的人，都是具有高超溝通技巧的人，因為他們可以通過人們的言語、表情和動作來識別對方的情緒，從中分析出對方的心理活動，進而說出讓人舒服的話。所以，這樣的人通常都被人們稱為善解人意的人，不管走到哪裡都會受人歡迎。
  • 女人常說的「安全感」，到底是什麼東西？安全感和錢有什麼聯繫？
    女人說的安全感是什麼？我們可以看一下百科的解釋。安全感就是渴望穩定、安全的心理需求，屬於個人內在精神需求。安全感是對可能出現的對身體或心理的危險或風險的預感，以及個體在應對處事時的有力/無力感，主要表現為確定感和可控感。最後兩個關鍵詞是確定感和可控感，把女人的心理狀態一下子就解釋清楚了，女人的一輩子都在追求確定感和可控感。
  • 如何在聊天的時候識別女人的窗口期，順利升級關係？
    今天來給大家說說，如何在和女人聊天的時候識別女人的窗口期，順利升級你們的關係？不知道大家有沒有想過這麼一個問題，為什麼別人和女人聊天能發展成男女朋友，而你和女人聊天卻成為了女人的男閨蜜呢？其實在你們接觸剛開始的時候，女人不是不喜歡你，也不是沒有考慮過你，但是你卻在聊天過程中一次又一次的錯過了關鍵的窗口期。
  • 什麼是安全感?暴富!能再具體點嗎?
    現在真的很多人特缺安全感。習慣了把情緒晴雨表寄托在別人身上。再需要一個人也別卑微，沒必要。我這幾年，陸陸續續面試過很多年輕人。我挺欣賞那些眼裡有光，敢於掌控自己的人。並不是世界上所有人都和你有一樣的條件。中國沒坐過飛機的人有10億；真的有一些女性用不起衛生巾；有很多人沒吃過海底撈，沒喝過星巴克。
  • 發現人的情緒，性格和地球的重力是有關係的
    我總是感覺，人的表情是與重力是有關係的，舉例來說吧人在微笑的時候，眉毛是挺起來的，這叫做反重力表現……而人傷心的時候，頭是下垂的，這時候人的情緒低落，受重力影響……興高採烈的時候，人往往手舞足蹈，贏得勝利的時候，人甚至要把雙手舉起來慶祝，這難道不是要克服地心引力嗎？
  • 識別渣男時，主要是識別什麼？
    ——如何識別渣男？ 今天，我特意轉載女作家陸拾一這篇《識別渣男時，主要識別什麼》，供大家借鑑。01如何識別渣男？這也是很多女性讀者問過我的問題。 不僅僅是渣男，也許不少人都想知道如何快速識別每一種男人。在這些想法背後，很有必要談一談。
  • 控制欲越強的人,內心越缺乏安全感……識別和警惕身邊這樣的人!
    關於父母和孩子的關係上，這樣的問題特別多。 很多父母都默認為自己已經是父母，完全不需要成長，想當然地就認為在孩子和自己不一致時，一定是孩子有問題。 而從不反思自己，這種簡單粗暴的態度正是導致很多家庭父母的高控制根源。
  • 《懂得愛：在親密關係中成長》：情緒和感受的區別
    要想知道愛怎麼變成不愛的，需要從情緒和感受開始了解。情緒是感受的外在表現，每個人都有情緒和感受。每個人的感受很多，很複雜，情緒表現出來的相對比較激烈和外顯。感受有正面感受和負面感受。所以，表達自己的感受是對自己有益的事情，無論對方有什麼反應。越是不願意分享感受的人， 越需要被接納和尊重。
  • 穩定的情緒是最好的教養
    情緒不穩定是缺乏自控力在《危險人格識別》一書中，情緒不穩定被視為危險人格。情緒不穩定的人往往缺乏控制情緒的能力，一點點刺激就能讓情緒成為他的主人，這就導致他們性情多變，且極端跳躍，這類人可能上一秒喜笑顏開，下一秒就會因受某種微小細節的影響變得偏執暴躁。情緒化的人往往精神高度緊張，他們依賴愛與安全感，但又像個孩子一樣沒有能力去經營維持一段健康的關係。他們敏感、控制欲強、渴望得到別人的關心與注意。
  • 識別他人情緒，做一個會「談戀愛」的姑娘，掌握這三點談出好男人
    其實這件事細思極恐，就算論文能恢復，男友選擇原諒不分手，也在他們的關係中埋下一顆很深的地雷，隨時可能被引爆。生活中有不少這樣的女孩，因為不會「談」戀愛，即使找到了一個絕世好男人，她們也會生生斷送掉，更別說談出美好的愛情。
  • 你的安全感來自於什麼？
    我相信，安全感這個東西，不是單單只存在於愛情裡，什麼生活上的安全感，精神世界的安全感，以至於說身體上的安全感，都在安全感的探討範圍。以及愛情的安全感，我相信，作為談過戀愛，有愛情經歷的人，都知道愛情安全感就是不出軌，不花心，當然生活的安全感就是錢的問題了，精神世界比較複雜，就簡單闡述一下，就是對認可的渴望，著重點在於自己對自己的滿意，身體上，當然就是學會保護自己，放好底線，堅持原則。我很喜歡一句話說:別人給的從來不叫安全感，勉強算是廉價的依賴。
  • 擺脫「有毒」語言和精神控制最好的辦法，是拋棄情緒對待
    其實這些語言背後，都有一定的心理活動：要麼混淆邏輯，要麼推卸責任，其結果是讓對方「接受和順從」自己的行為。這些還是顯而易見的」控制「，還有更多不能輕易識別的話語和場景。在《有毒的話語》一書中，就列舉了大量的「情感控制和勒索」的場景以及話語，分析各種話語給人帶來怎樣的心理影響。
  • 女人識別渣男時，主要是識別什麼？
    不僅僅是渣男，也許不少人都想知道如何快速識別每一種男人。在這些想法背後，很有必要談一談。女人希望識別男人不見得是想徹徹底底了解對方然後好好愛他，更多的是因為了解，從而防範。在防範背後透露出一個不得不讓女人值得深思的問題：我們畏懼男人。畏懼什麼？
  • 如何識別危險伴侶？
    在我們從幼兒開始成長、生活的原生家庭中，其中的親人以及他們的關係對我們的成長都有著深遠的影響。當我們還是一個孩童時，我們最直接的學習和模仿對象就是我們身邊的養育者，學習內容不僅是如何與人溝通、夫妻相處模式，更重要的是，我們的價值觀和信仰往往也和原生家庭密不可分。
  • 如何在戀愛階段識別對象？有一絕招
    《如何在戀愛階段識別對象？有一絕招》文/曉東-奶爸&心理師 到上海和朋友們吃飯，海闊天空的聊。聊到愛情和婚姻，大家感慨萬分。一朋友孩子20歲，此朋友坦言，擔心孩子進入婚姻後才發覺遇錯了人，但又苦於無法完全避免。 那麼如何在找對象、談戀愛階段就識別出呢？ 我詳細說了說我的看法。
  • 什麼是女生要的安全感？
    有網友私聊小鹿說:「我女朋友屢次和我提分手，說的最多的理由就是跟你在一起我沒有安全感。每次我都一臉懵逼，我每天白天上班，晚上就回家，也從來不和其他的女生有曖昧，為什麼就沒有安全感了呢？這安全感到底是什麼啊！」為什麼所有的女生都在說安全感，安全感到底是什麼？嗯，估計有非常多的男生想問這個問題。
  • 朗誦：良好的情緒，是頂級的人格魅力
    情緒化的人往往精神高度緊張，他們依賴愛與安全感，但又像個孩子一樣沒有能力去經營維持一段健康的關係。，跑什麼呢？人們在心理上都會更依賴家人，因而情緒不穩定的人，往往選擇像親人發火。關係越親越容易受到傷害。