情緒的魔鬼，勇敢的放它出來就好

每個人都有負面情緒，但是對於負面情緒的處理，很多人往往是壓抑自己的情緒，不去表達。

我們害怕情緒失控，害怕在別人面前表現出失態的一面，擔心影響到人際關係，又或者我們不願意讓負面情緒來影響我的工作和學習。

我們習慣了壓抑情緒，因為壓抑情緒可以帶來短期的獲益。比如工作可以繼續進行，人際關係也不受影響。但是從長期來看卻有很多弊端，最直接的，壓抑情緒可能會導致我們的身體出現問題。

壓抑情緒

在網絡上看到這麼一個故事。

話說有位女士，結婚後一直和公婆一起住，她非常渴望有自己的空間，但是卻未能如願。後來她慢慢也把自己的想法和情緒都壓了下來，直到她被檢查出來得了癌症。

當諮詢師問她這輩子最大的心願的時候，她說，好希望能有一個屬於自己的家，房子大不大無所謂，主要是可以和丈夫孩子住在一起，哪怕只是住幾個月也好。

這位女士因為不能擁有獨立家庭，對自己和丈夫都有情緒，於是她把自己的這部分情緒壓抑下來。但是，她的身體卻為她的情緒做出了解釋，並幫她實現了她的心願。

因為家裡經濟條件好，她住的是特護病房，獨立的套間。在這個獨立的不大的病房裡，有她的丈夫和兒女的陪伴，而公婆又不會在這裡住。她的潛意識讓她用這種方式，終於擁有了屬於自己的空間。

而她的要求不高，只需要幾個月，那恰好是她生命中最後的一段日子。

1.當你想方設法去壓抑自己情緒的時候，情緒也會想方設法從其它地方跑出來。

比如有的人可能感覺身體的某個部位出現疼痛，但是去醫院檢查卻查不出任何器質性的原因。心理學會認為，這很可能是心因性的問題，也就是說，你身體上的疼痛是由某些心理問題導致的。

壓抑

這種情況，在心理學上稱為軀體化，即一個人本來有情緒問題或者心理障礙，但卻沒有以心理症狀表現出來，而轉換為各種軀體症狀表現出來。

這種軀體化大多是由過度壓抑了負面情緒所導致。

壓抑情緒，除了可能會導致軀體化的問題，還有可能導致人際關係，尤其是親密關係的受損。

我們通常會以為不和人發生衝突，壓抑自己的情緒，這都是自己的事，人際關係不會受到影響。其實不是這樣的，為什麼呢？

因為，負面情緒是無法被壓抑的，而短暫的壓抑，勢必會換來更大的爆發。

我有一位朋友，她在和老公談戀愛的時候，就老誇她老公性格好，脾氣好，每次遇到衝突，都會讓著她。

結果，他們結婚以後，她卻對老公的抱怨越來越多。

因為，她的老公對她發起了「被動攻擊」。約好的時間因為臨時的事情放她鴿子，做家務帶孩子越幫越忙，總有一些簡單的事情會被老公搞砸。

其實是她的老公內心也有情緒，但是因為成長所形成的關係模式，即使內心憤怒不滿，卻從不直接表達。

這些不能直接表達的情緒，卻在不經意的導致兩人的親密關係越來越遠。

漸行漸遠

壓抑負面情緒，除了會損害人際關係，更嚴重的可能會導致抑鬱。

抑鬱，從本質來說，是一種轉向自身的憤怒。

當一個人沒有辦法對外界對其他人表達憤怒的時候，他就會把這種憤怒的情緒投向自己。

這就不僅僅是會產生心身疾病，嚴重的抑鬱甚至會導致自殺行為的產生。

2.既然壓抑情緒有那麼多的危害，那為什麼我們不能去調整呢？

因為很多時候，我們都不知道自己到底有沒有壓抑自己的情緒。許多人由於長期習慣性的壓抑情緒，他們甚至都已經意識不到自己在壓抑情緒。

有的人是硬生生地把情緒壓了下去，比如想哭的時候不能允許自己哭出來，這是比較明顯的壓抑。起碼你還能夠知道自己是想哭的，你也知道自己在壓抑，但有時我們還會用一些更隱蔽的方式來壓抑情緒。

比如說情感隔離，這是一種心理防禦。它可以讓我們把情緒推到很遠，把自己和情緒隔離開來，根本覺察不到自己的情緒。

有位讀者說，他經常不知道自己的感受，他總是有種很空的感覺。

在一次讀書會的活動中，他描述了一段小時候的經歷，他看著心愛的小狗被父母打斷了腿。旁邊的小夥伴聽著就覺得難受，但是當大家問他有什麼感覺的時候，他說沒有感覺。甚至他在描述這一段經歷的時候都很平靜，這就是一種情感的隔離。

情感隔離

情感隔離的人，會讓自己生活在一個真空的環境裡。他不讓自己感覺到情緒，這樣就不用受到負面情緒的影響，他就不用感受到被人傷害的感覺，這樣就可以讓自己繼續維持生活的正常運轉。

他用這種情緒隔離的方式把自己給保護起來了。

所以，情感隔離其實是我們為了適應環境所發展出來的一項生存技能。

有可能是這個孩子小時候的成長環境非常的惡劣，他會經常遭到不合理的對待或被忽視，那麼情感隔離的心理防禦就可以幫助他緩解現實層面帶來的痛苦。

但是，當我們長大了，我們不再處於早年的生活環境中的時候，這個心理防禦的生存技能，可能就不那麼適用了。

因為隔離，我們沒有辦法感受到自己和他人的情緒，我們就很難去理解別人的情感，很難用情緒體察到別人的內心，別人也很難靠近你。那麼，我們的人際關係也會因此受到影響。

3.那我們該如何面對自己的負面情緒呢？

第一，看到並承認自己的情緒。

情緒不會消失，但我們常常會對自己說「不要哭，要開心起來」。這是在否認自己的情緒。

有位朋友說，她小時候經常被爸爸打罵，她就很委屈地哭了，但是爸爸並沒有去理解她，反而訓斥她不許她哭，如果她哭的話會繼續被打，直到打到她不哭為止。

她因為感到害怕，所以每次爸爸訓斥她不許她哭的時候，她就不敢哭了。因為如果繼續哭的話，可能會受到更嚴重的懲罰。

承認情緒

還有位男性朋友，他也習慣了不去表達自己，因為每次他說了真實的感受之後，如果不如父母的期望和意願，就會被懲罰。

可能很多人也有過類似的經歷，我們從小就被教育要懂事，不許哭，不許鬧，不許發脾氣，成年人不允許孩子有情緒的表達。

這種父母對孩子的情緒否認，會讓孩子覺得，真實的去表達自己的情緒是不被接受，是不被喜歡的。

那等他們長大之後，有負面情緒的時候，他們可能也會習慣性的不表達。因為他們會認為，表達出來也沒有用，別人也不會理解，甚至可能會有懲罰。所以，慢慢的他們就不知道該如何去表達了。

但是成年後的我們需要學會去擺脫這些束縛，表達你的負面情緒，並沒有什麼不對，負面情緒的產生是正常的現象，每個人都會有負面情緒。

看到並承認自己的負面情緒，才能去為你的情緒找出口。

第二，適度的宣洩你的情緒。

所有的負面情緒都需要有一個出口，你也需要找到適合你自己的情緒宣洩口，而不是無限度地儲存這些負面情緒。

人的心理空間是有限的，情緒找不到出口的時候就會崩潰。要麼是你的身體為情緒買單，要麼是你的親密關係為情緒付帳。

所以，不管是找個人傾訴，又或是找個地方哭一場，你都需要有個容器和渠道來釋放你的情緒。

當你可以真實的表達自己的情緒，你或許會發現，表達真實的自己未必會有懲罰。尤其是在關係中，也許對方也在等待著真實的你，這份真實能夠讓你感到自在。而那些願意接納你真實情緒的人，也會讓你重新感覺到信任和溫暖。