管理情緒做倔強的小草：疫情期間在家學習，該怎樣做到自律

2020-10-18 做倔強的小草

最近因為受疫情影響，一直宅在家裡，今年高三，在家也通過網課學習，可是總感覺自己不能集中精力，不能做到自律該怎麼辦？

這個同學的困擾很有代表性。呆在家裡無論是工作還是學習都在考驗著一個人的自控能力。自律的框架太大了，其實我們想要做的就是不拖延。

環境對我們的影響很大，為什麼圖書館裡不允許大聲說話，讀書，寫作的時候我們會追求在一個安靜的環境。因為靜下來心來才能專注。

我們所要求的靜就是為靜心做一個輔助。很多時候我們講究心平氣和，靜心養性，這樣會更容易進入專注的狀態。但是心靜不見得是非要在安靜的環境下。

之前看過一個欄目，要求特種兵在跑完幾公裡的越野之後，到達指定地點用最快的速度把繡花針穿上線，這對於耐心，對於自己的心境是一種絕對的鍛鍊，能做到這些，其實就是自律的一種表現。

當然，在家學習，我們只是想把自己的學習搞好，讓自己能靜下心來，既然改變不了環境，就要學著嘗試適應環境。

同樣兩個老年人，一對老朋友，走在幼兒園的門口，裡邊的小孩子正在課間休息時間，很嘈雜。一個老人說：「這裡太吵了，我們走快一點。」另一個老人說：「多好啊，聽他們笑得多開心。」心境決定著我們看問題的態度。

因此在家裡學習，辦公或者感覺無聊，等等任何讓自己不舒服的情緒，都可以從環境和心境這兩個方面來改善。

先來看你周圍的學習環境，是不是那邊電視還開著，手機還和別人在聊著天，誘人的小零食還在眼前不停地晃？

收拾一張屬於你的桌子，搬起一把椅子把房門關牢。把自己單獨放在一個安靜的空間之內，開始列舉今天所要完成的學習任務。一項一項列出來，制定大概的時間。

如果還是拖延，沒關係，剛開始肯定是不會那麼快就進入狀態的。在每項列表之後給自己規定足夠的時間，如果做不到，制定懲罰措施，比如伏地挺身，平板撐之類的，讓自己受一點苦會磨礪自己的耐性。

這些也只是促成自己能夠儘可能快地去適應環境。給予自己一個合適的環境確實能夠幫助自己快速地進入狀態。

高三的學習生活大家都知道，剛開始可能會很浮躁，當你真正進入那個狀態的時候，可以做到廢寢忘食的。最艱難的就是剛開始那個階段，所以環境首先營造好，學習的氛圍自己先營造好。

接下來就是我們的重點，心境，也是心態。之所以浮躁，拖延都是自己的心境在左右著自己，因為沒有壓力，沒有想著主動去做些什麼。如果你實在不知道該怎樣去克服自己的懶惰和磨蹭，建議你讀書或者看電視，看故事。

不是讓你看搞笑的，讓你開心的，而是看能夠打動你的書籍，故事，學會先麻醉自己，先要學會感動。

為什麼人在感動的時候會迸發出一種力量，因為感動讓自己會主動去做一些事情，只要你主動去做了，那就是無窮無盡的力量。

不知道你看到報導說22歲的小護士在疫情前線很想家，但是不敢哭，原因就是一旦哭了，會弄花了護目鏡，就沒法工作了。不知道你看到這樣的報導心裡是什麼滋味，管理情緒做倔強的小草心裡是堵著的。

總想要做些什麼，又能做些什麼呢，只有做好自己的本職工作。千萬不要只是感動，感動的目的是讓自己去做一些實際的東西，而不是只有眼淚，如果只有眼淚，真的沒必要。

作為高三的學生，看一下之前報導的清華那些高材生他們一天的學習計劃，你會發現自己做的真的不夠。

人總要去做一些向上的事情，那才無愧於自己的心。一個人放棄自己很容易，只用蒙蔽自己的內心就可以。知道為什麼差生被家長和老師鄙夷嗎？知道為什麼很多人不願接受別人的同情嗎？那些都是弱者的表現。

不是他們看不起你，而是對你失去了希望，恨鐵不成鋼。每個人都不希望自己是弱者，也懷揣一顆向上的心。只是大多是一顆玻璃心，太容易碎掉，嘴裡嚷嚷著要努力，真實的行動卻在證實著自己的真實齷齪的想法。

因為那顆上進的心已經碎了，內心的惡魔控制著自己，你已經向自己內心的惡魔臣服了。他對你說：「去隨意揮灑你的自由。」短暫的自由會被內心的惡魔徹底吞噬掉真正想要的自由。

這樣的人不多，如果到了這個地步，或許對自己是一種解脫，也不要怪別人說你無能，認命吧。但是我們大部分卻生活在反抗和猶豫之間，這才是痛苦的。

不願看到自己這個樣子，又不想去改變。要知道，我們每個人都是一顆原鑽，和別人沒有多大的區別。為什麼有的人能夠閃閃發光，耀眼奪目，自己還是這麼不起眼。

在你看到ta光芒的背後，要認清一個道理，他是被雕刻過的。有人說，要想成為一個備受矚目的雕像就要受得起千刀萬剮，那自己呢，是不是還甘願在原地打轉？沒有行動力，不打算主動雕刻自己，怎麼讓自己璀璨？

心境需要感悟，需要去沉澱，雞湯也不能多喝，喝多了容易眼高手低，但眼前的路需要雞湯去滋養自己的內心。

你總是靜不下心，老是想著拖延，即使把你放在全世界最耀眼的位置，你依然成為不了那顆璀璨的鑽石。

因為你根本沒有行動，老想著別人來改變自己，內心深處那是對自己的壓力，你自己不敢真正去挑戰自己的內心，就不要妄圖會去主動。也只用主動會讓你更快進入狀態。

好了，以上就是管理情緒做倔強的小草的一些見解，雞湯味很濃，希望大家共勉！

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