沒有安全感，是全世界女人最普遍的心理問題
2020-09-24 天智話心理天智心理諮詢
曾經大熱的美劇《了不起的麥瑟爾夫人》，裡面的女主米琪憑藉復古的穿著和考究的妝容，一時成為精緻女人的代表。
但是丈夫從來沒有見過她素顏，每晚她在丈夫睡熟後起身去卸妝、敷面膜，又趁丈夫尚未起床，早早去化好妝、噴好香水，再躺回丈夫身邊，力求做最美麗精緻的女人。
最終她丈夫還是出軌了。
靠著富二代丈夫生活的麥瑟爾夫人，看似幸福，卻敏感多疑，害怕孤獨，總想粘著丈夫，可是又對丈夫不信任。
總是試探對方是否還愛著自己，卻又害怕失去對方，每天兢兢戰戰，戴著面具生活，生怕哪一天丈夫不要她。
其實，她內心是沒有任何安全感可言的。
01
生活中你總能遇到各式各樣在感情中焦灼不安，充滿不自信的「麥瑟爾夫人」。
心理學家馬斯洛研究表明，安全感是人類最基本的心理需求之一。特別是對女性而言，能否體會到安全感，會直接影響到她的生活狀態。
「安全感」是一個讓人困惑的詞，女生常常覺得對方不夠重視自己，說「和你在一起沒有安全感」，而男生常常覺得女生無理取鬧，會說出「和你在一起很累」。
由於缺乏安全感引發的情侶問題佔了矛盾很大的比重。
其實不止在愛情中，在親情、友情這些親密關係中，都會有「安全感」出沒。那麼沒有安全感的人在想些什麼？
小A女士：朋友常說我，每次一戀愛就一頭栽進去，完全沒有自我。其實我也知道，我經常粘著他，想知道他的一舉一動，有時候沒有他陪我會很焦慮……
小B女士：沒有辦法表達「愛」，對任何人（包括父母，愛人）都說不出口，甚至情人間拉拉手親親嘴我都覺得肉麻。
小C女士：我不知道為什麼，在一段關係裡，有時候我會覺得兩個人太過親密了，然後我會想要逃開。但其實我知道我是渴望一段親密關係的。
我們很多對關係的渴望和依賴，其實是因為我們自己缺乏安全感。
缺乏安全感的人在親密關係中容易患得患失、若即若離，對伴侶、家人、朋友都充滿不安全感，就好像在走鋼絲，害怕隨時墜落而不安。
02
為什麼有些人安全感很高，而有些人就很患得患失？如果用「矯情、譁眾取寵」來解釋就太膚淺了，更深層次的原因，我們可以從每個人的依戀類型找到。
親密關係有四種風格，心理學家把它分為4種依戀類型：安全型、恐懼型、痴迷型、拒絕型，其中後三種都屬於不安全型依戀。
安全型依戀的人對人際適應性強，而不安全型依戀者與人相處容易疑懼，依戀關係的失常導致安全感缺失。
（1）安全型依戀：情感上依賴，人格上獨立
27.6%的人是安全型依戀（高親近，低焦慮），他們與人相處時是一種舒適的狀態，樂意與人親近，不擔心別人會隨時離開，也不會過分依賴別人，失去自我。他們是適應能力最強，親密關係最穩定的一群人。
（2）恐懼型依戀：害怕親密又渴望親密的糾結者
在三種不安全依戀類型：恐懼型、痴迷型和迴避型中，恐懼型是最多的，達到44.8%。
恐懼型依戀（低親近，高焦慮）的人就是會經常陷入自己設的局裡出不來。
他們十分猶豫，渴望親密關係，又害怕被這段關係傷害。他們內心戲十足，腦海常常浮現被拋棄的場景，也會壓抑和隱藏自己的感受。
《歡樂頌》裡的樊勝美，除了無底洞的家庭，她無比依賴著王柏川，希望王柏川的奮鬥能讓她在上海過上夢寐以求的生活，可是卻又對未來充滿了懷疑。
（3）痴迷型依戀：飛蛾撲火，愛到失去自我
22.1%的人的依戀類型是粘人的痴迷型（高親近，高焦慮），他們對對方千萬般好，但有時會過分依賴，對彼此的邊界混亂不清。
當發現這段關係裡對方付出得不夠，他們常常會陷入擔憂焦慮中。就像《大話西遊》紫霞仙子，明知道不可能在一起，卻還是義無反顧的去愛。
（4）拒絕型依戀：世界上最肉麻的話——我愛你
5.6%的人是拒絕型依戀，他們是生活的獨行俠，崇尚獨立，最看不起依賴別人的人。比如看到前面卿卿我我的情侶，他們雞皮疙瘩早就掉一地，也很不理解人為什麼能這麼親近。
拒絕型的人在家庭、愛情等親密關係中傾向於選擇迴避，就像《歡樂頌》裡的安迪，與人保持最大的距離以追求獨立。
03
很多問題的來源都與安全感缺失有關，比如：有些人非常害怕失去，又無力於抓不住擁有的東西；有些人面對突發情況就淡定不來，渴望有人依賴。
那麼該如何給自己安全感呢？
首先安全感來源於給予。
一個人若總想從別人那裡要什麼，想得到什麼，就會忐忑不安，缺乏安全感。當你去付出的時候，為這個世界給予一些什麼時，就會感到踏實和心安。
另外，接納真實的自我，你會有安全感。
當一個人接納了真實的自我，才會心中坦然，才能夠接納別人，才能接納世界上的一切。這樣自己內心的恐懼就會漸漸淡化，慢慢地消失。
最後，學會獨立而不依賴。
對別人的依賴程度越高，自己越是缺乏安全感。當沒有人可以依靠的時候，就只能靠自己，只能信任自己。這樣反而有利於獲得安全感。
《了不起的麥瑟爾夫人》結尾中麥瑟爾夫人在脫口秀界聲名鵲起，找到自己的位置，變成了獨立光彩照人的新女性。為我們講述了一個簡單又深刻的道理：女人的安全感不能依靠另一半。
當樊勝美終於決定靠自己，不再怨天尤人、依附男人的那瞬間，這才是她最耀眼的時候。
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