養成一個習慣要多久？網上說是21天。
21天你堅持跑步，到了第22天，雙腳會自動伸向運動鞋。
21天你早起早睡，到了第22天，太陽一露面，你的腦袋就會離開枕頭。
那摧毀一個習慣要多久？畢竟很多壞習慣，已經養成了許多年。
前兩天身體不太舒服，跟朋友聊完正事，他帶我去推拿。
推拿師穿著白色長衫，兩手略微在我身上拂了一拂，就分毫不差地說出我目前身體出現的問題。
當時我就產生了極大的不信任感，這分明是個偽裝成推拿師的算命先生，肯定是來嚇唬我的。
結果吱吱哇哇推完，又走了一遍氣罐，推拿師被我嚇到了。
他盯著我背上的淤黑，就像看一幅卦象，這幅卦象顯然是大兇。
推拿師跟我說，你要回去打坐，運動，我教你四五個好習慣，你可以自愈。
我算了算這些好習慣實現的可能性，謝絕了他的好意，表示寧願繼續過來消費。
推拿師不甘心，又說，你怕浪費時間，那至少可以改掉點壞習慣。
熬夜，飲食不規律，情緒波動大。這三個先改，剩下幾百個慢慢來。
要怎麼改呢，只有夜晚是屬於自己的，只有飲食是可以任性的，只有情緒是真實的。
所有的壞習慣，都提醒你曾經的喜歡。
曾經喜歡在凌晨看著朋友一個個入眠，喜歡冰涼的糖水圍繞著辣火鍋，喜歡覺得沒趣就開門離開。
因為還在喜歡，所以不想去改。
何況比起我來，習慣更惡劣的人多的是。我有一個朋友，已經被壞習慣拖累得生活都不正常了。
他手機24小時開著，塞在枕頭底下，一晚上被賭場簡訊和軟體推送頻繁吵醒。
他早早起來，卻在上班前往頤和路繞一大圈，綽綽有餘的時間，被他一圈圈繞得來不及。
他時時刻刻在改動自己網絡社交帳號的名稱，心情說明變得很快，一刷像是滾動屏。
他習慣了推掉出差，拒絕加班，習慣把家裡面一遍一遍拖，鑽到床底下拿著毛巾細細把灰塵揩乾淨。
這些習慣他用四年養成，四年去貼近另一個人，陪她聊天，接她上下班，通報自己的狀態，他有了潔癖，因為她有哮喘。
接著他用六年，繼續小心維持，即使已經分開，依舊在空間中留出另一半。
摧毀習慣要多久？
不在於時間的長短，只需要一個簡單的理由。
當你不喜歡，你就不習慣。
（摘自廣州日報）
夜讀│為什麼明明知道，卻偏偏做不到？
夜讀│你只是看起來很努力
夜讀│你簡單，世界對你就簡單
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