你怎麼對待壞情緒，就怎麼度過一生
2020-10-07 書報文摘- 原創丨版權：書報文摘
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01-壞情緒，買單的總是自己
世事變化無常，誰都會遇到不順心的事，誰都會有壞情緒。
人一旦被壞情緒所左右，思維失去理智，就難免會做出一些得不償失的事情。
每次提到一個朋友，表姑都面露苦笑。
表姑曾跟她一起合夥開店，主要經營美容服務。
在合作中，有一段時間表姑跟姑父鬧離婚導致自己的情緒不佳，覺得誰都要背叛自己。
朋友說要招聘新人，表姑懷疑她是要安插自己家的親戚；朋友說要擴大店面，表姑覺得朋友是騙她多投資；偶爾一個月收入不如以往，表姑覺得朋友私藏了收益……
後來有一天，表姑長期積攢的情緒徹底爆發，她直接說道：「我不幹了，我要撤資！」
朋友勸她不要衝動，可表姑根本聽不進去，堅持退出了生意。
後來，朋友獨自經營，把這家店鋪做的越來越大，如今已經開了第三家分店。
說起那時的決定，表姑只有後悔：「要是當初想開點就好了。」
有句話說得好：
「在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。」
很多事情，明明自己想辦法解決就可以了，可總有人偏偏被壞情緒影響。
有的人因一點瑣事就懷恨在心，一言不合就翻臉無情，讓合作者們不敢接近。
有的人遇到阻礙便萎靡不振，面臨抉擇便患得患失，好機會只能白白流走。
要知道，眾生皆苦，唯有自渡。
如果任憑自己陷入壞情緒的泥潭中不能自拔，被壞情緒左右前進的方向，總會有些後果是難以彌補的，也沒有人能替代我們去承受。
那些後果，不僅會影響到我們的生活、工作、學習，甚至可能改變我們命運的軌跡，使原本光明的前景毀於一旦。
成年人的壞情緒，最後買單的終究是自己。
02-壞情緒，真的會害死你
不久前，《今晚80後脫口秀》幕後寫手賴寶，因突發心梗不幸離世，年僅39歲。
聽聞這個消息，很多人十分震驚。
賴寶的好友何鐵生說，半個多月前與賴寶分別時，對方還開玩笑，說別搞得跟生離死別似的……沒想到，一切竟是這麼突然！
翻看賴寶生前的微博，可以看得出他長期以來狀態低沉。
看過一項數據統計：
目前與情緒有關的疾病已達到200多種，小到頭疼感冒，大到冠心病、癌症，都與情緒有著密不可分的關係。
情緒看起來似乎並不起眼，卻能夠在不知不覺中主宰著我們的身體，乃至未來的人生。
前段時間，去醫院探望一位朋友，她因為乳腺結節，剛做了手術。
據她自己說，她的病完全就是被氣出來的。
在工作中被領導打壓，經常被批評得一無是處。
回到家裡，希望得到老公的安慰，老公卻認為她只是矯情。
情緒不好，又得不到理解，就只能自己生悶氣。
過去的兩年裡，她幾乎天天在生氣，最終氣壞了身體。
面對種種壓力，多少人放任壞情緒一次次發作，這無疑是將自己置於極其危險的境地。
壞情緒的危害會長期潛伏在我們的身體裡，我們永遠不知道，它在哪一秒就會爆發。
很多時候，壞情緒引發的疾病會給身體造成不可逆轉的傷害，甚至足以致命。
死生之外無大事，凡事想開點，別讓壞情緒毀掉你的人生。
03-善待壞情緒，是最高級的自愛
很多人告訴我們，要學會做一個「情緒穩定的大人」，卻很少教會我們，那些難以承受的無助、失落、焦慮該如何安放。
其實，與其打擊和壓抑自己的壞情緒，不如學會善待壞情緒，與壞情緒共處。
在電影《心靈捕手》中，數學天才威爾由於悲慘的童年經歷，使他不敢再隨意露自己的內心，漸漸地用滿身的戾氣把自己武裝起來。
雖然有卓越的天賦，他卻不求上進，自甘墮落。
終於有一次，威爾因為毆打警察而被抓捕歸案，法官判決他入獄服刑。
數學教授不願看見天才被埋沒，決定幫他保釋，前提是他必須接受心理治療。
為了不坐牢，威爾只得答應下來。
在心理諮詢師尚恩的幫助下，威爾逐漸卸下防備，並開始回溯、反思自己的心理狀態。
最後的談話中，尚恩談起了威爾童年遭受的不幸，尚恩反覆強調，那些經歷「不是你的錯」。
這句話打開了威爾的心結，他緊緊擁抱尚恩，痛痛快快地大哭了一場，把壓抑的情緒全都釋放了出來。
從此，威爾真正放下了過去，積極邁向新生活。
有位心理學家講述：
「我們心中的負能量需要有釋放的渠道。一旦它沒有被認識、理解、釋放，就會失去控制，形成各種各樣的性格、家庭、社會問題。」
被掩蓋的壞情緒，並不會隨著時間的推移而消散，而是在日積月累中不斷攻擊著我們的身心，影響著我們的行為。
真正的情緒管理，並不是一味地與壞情緒對抗，而是善待壞情緒，用更好的方式排解它。
不妨大哭一場，拋開所有委屈和憂傷；
運動到大汗淋漓，釋放心中的壓力，忘卻那些糟糕的體驗；
向身邊的人傾訴，一吐為快後就會發現，你的情緒已經恢復大半。
生活幸福的人，從來不會去壓抑情緒，他們比誰都懂得，人心「宜疏不宜堵」。
不必硬擠出笑容說沒事，也不需要躲起來生悶氣，合理宣洩後，才能更輕鬆地面對人生。
04
不要讓壞情緒吞噬你的心靈，左右你的人生。
今後的每一天，願你目光高遠，不拘泥瑣碎。
在生活和工作中，時常想一想自己最初的目的是什麼，問一問自己：
是不是為了讓自己生氣才這麼做的？
有沒有必要讓曾經的不快，影響你未來的人生？
想明白這些，就會發現，壞情緒自然而然得到了緩解。
正如約翰·肖爾斯在《許願樹》中寫的：
「沒有不可治癒的傷痛，沒有不能結束的沉淪。所有失去的，會以另一種方式歸來。」
前路還很長，請保重好你的身體和心情。
作者簡介：美小鮮，90後寫作者，致力於嘗試各種文體文風。
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