KY作者 / Annalise、guant2
編輯 / Celia
又是一個周末到啦~今天月小兔也想要和大家分享一些有趣的paper。目錄先來一份：
分手後遲遲走不出來？或許不是因為ta太迷人！
把炸雞當蔬菜吃的方法找到了！
健身房裡對自己身材最焦慮的，竟然是這群人！
怎樣說謝謝，能夠更好表達感激之情？
研究說，孤獨可能會改變我們的大腦結構
下面有請月小兔來給大家展開講講~
分手後遲遲走不出來？
或許不是因為ta太迷人！
分手的第一天，想複合……
分手的第一個月，想複合……
分手的第666天，我怎麼還是想和ta複合……？
到底是為什麼，有些人在結束一段感情後，可以瀟瀟灑灑地不回頭，而有的人卻一直想和前任複合？
在近期一篇發表在《Journal of Social and Personal Relationships》上的研究當中，Cope及研究團隊邀請了在過去兩年內分過手的181位被試，讓ta們評估自己的依戀類型、自我認知清晰度（Self-Concept Clarity）和對上段感情的複合願望。結果發現，那些有高依戀焦慮（Attachment Anxiety）的人，更容易在分手後選擇複合。
誒，這是為什麼？
研究者發現，有高依戀焦慮的人，相比其他依戀類型的人來說，更容易在交往過程中吸納伴侶的價值觀和性格特點，並將其融入對自我的認知（Self-Concept)。久而久之，這樣會形成一種精神上的互相依賴（Cognitive Interdependence）。
所以，在分手時，ta們更難把自己的一部分從伴侶身上抽離出來。同時，ta們的自我概念清晰度會受到影響，比如，ta們會覺得自己的觀點時常相互衝突。為了減少分手後這種對自身的困惑，ta們也更願意相信，複合能幫助自己重新恢復清晰的自我認知。
依戀焦慮、自我認知清晰度和複合欲望的關係圖。截圖自Cope, M. A., & Mattingly, B. A. (2020). Putting me back together by getting back together: Post-dissolution self-concept confusion predicts rekindling desire among anxiously attached individuals. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096284.
那麼，複合真的能達到這樣的目標嗎？這則研究的答案是：並不能。對於那些為了重獲清晰自我認知而複合的人來說，複合反而很有可能會擾亂ta們未來的自我認知。
所以，分手後儘管感到混亂和困惑，還是放開手、向前走吧~
把炸雞當蔬菜吃的方法找到了！
眾所周知，我們是用眼睛吃飯的。視覺在我們的飲食中佔了很大的比重，食物的外觀不僅僅會刺激我們的食慾，還會影響吃飯時的心情。
近期發表在《Frontiers in Psychology》上的一篇論文指出，當食物的顏色通過虛擬實境（VR）的手段改變後，會對人的感官知覺產生不一樣的作用。
研究者招募了32名來自約克大學的被試者，請ta們都戴上VR眼鏡，品嘗兩杯一模一樣、但甜度有4%差別的黑咖啡。然而在VR視圖中，咖啡卻顯示出兩種不同的顏色：深棕色和淺棕色。
實驗過程與結果。截圖自Wang, Q. J., Meyer, R., Waters, S., & Zendle, D. (2020). A dash of virtual milk: Altering product color in virtual reality influences flavor perception of cold-brew coffee. Front. Psychol. 11.
儘管在現實世界中，兩杯咖啡的口味幾乎沒有區別，被試者還是反饋說，相較於深棕色咖啡，淺棕色咖啡的「奶油味」增加了20%。
這是為什麼呢？難道我們的眼睛會欺騙我們嗎？
研究者給出了答案：這是由於顏色和味覺的偏差（Color-gustatory Bias）造成的。食物的視覺顏色，可能會影響食物的味覺，從而改變人們對食物味道的認知。
此外，加深食物的顏色還會導致更高的味覺強度（Flavor Intensity），比如，人們認為深紅色的飲料比淺紅色的飲料更甜。
在這個實驗中，深棕色的咖啡令被試者聯想到未加奶精的苦咖啡，而淺棕色的咖啡使人想到「牛奶咖啡」，所以「奶油味」更濃。
這樣看來，以後吃炸雞的時候可以戴上VR眼鏡，把顏色調成綠色，這樣就能騙自己在吃草減肥啦！（手動狗頭
健身房裡對自己身材最焦慮的，
竟然是這群人！
不知道你們會不會和我一樣，每次在跑步機上奮力刷脂的時候都會想：「上天啊！拜託賜給我健身教練那樣的魔鬼身材吧！那樣我也不用焦慮我的小肚腩了啊!」
然而，說出來你們可能不信——健身教練居然也有形體焦慮！
在一則研究中，Mathisen及研究團隊召集了304位健身教練，邀請ta們在網絡上回答了有關自身形體焦慮（Body Appearance Pressure）、形體理想度（Figure Idealization），以及飲食失調傾向（Eating Disorder）的問卷。
結果顯示，超過90%的健身教練曾經對自己的形體有過嚴重的不滿意。其中，28%的女性健身教練存在較多的飲食失調症狀，並且表示這對她們的精神狀態有負面影響。研究還發現，男性教練更在意高肌肉含量和塑形，女性教練則更在意低體脂率和低體重。
為什麼會這樣？研究者指出，一方面，身為健身教練需要時刻保持身材，才能吸引更多的顧客。另一方面，不少被訪教練表示，在這個行業裡會有大量的同輩壓力（Peer Pressure）。Ta們認為同行都是時刻沒有鬆懈的，也就不敢對自己的身材有任何懈怠。久而久之，教練們對自己的身材逐漸嚴苛，開始追求極致完美的身材，從而陷入高焦慮。
然而，被訪教練們同時也表示，並沒有注意到同事們有任何刻意減脂或增肌的舉動。所以，ta們在經受的同輩壓力，可能很大一部分是自己設想出來的。
從左至右：健身焦慮增肌原因、減脂原因、飲食失調症狀。截圖自Mathisen, T., Aambø, J., Bratland-Sanda, S., Sundgot-Borgen, C., Svantorp-Tveiten, K., & Sundgot-Borgen, J. (2020). Body figure idealization and body appearance pressure in fitness instructors. Frontiers in Psychology, 11.
看來，就算擁有了令他人羨慕的身材，也依然會有焦慮。不如放過自己，別對自己的小肚腩太嚴格啦~
怎樣說謝謝，
能夠更好表達感激之情？
表達感激是我們珍視一段關係的信號。但對於一部分嘴笨的朋友來說，表達感激不一定是件容易事。除了說一句聽起來像客氣的「謝謝」，怎樣才能更好地表達感激呢？
近期一篇發表在《Journal of Social and Personal Relationships》的研究指出，在我們表達感激的時候，使用突出響應感激法（Responsiveness-highlighting Gratitude）會比使用突出成本感激法（Cost-highlighting Gratitude）收效更好。
簡單來說，突出響應感激法是指，在表達感激時，強調對方對於自己的需求的響應有多及時、多重要。比如，「寶貝，我太感謝你今天送我去上班了。沒有你我真的不知道該怎麼辦！」
而突出成本感激法指的是，我們在表達感激時強調對方為我們所付出的成本、做出的犧牲。比如：「親愛的，我知道今天送我上班對你來說繞路很遠，還害你遲到了。謝謝你為我做這些！」
在理解了概念後，我們來看看具體的實驗。
Park和她的研究團隊邀請了111對平均交往時間在4年左右的情侶作為被試。在實驗中，研究人員記錄下被試雙方互相向對方表達感激的場景，以及ta們表達感激的方式，並請ta們在實驗結束後評估自己的心情和感情現狀。
結果顯示，使用突出響應感激法更能讓被感激者產生正面情緒，ta們從而也會對關係質量有更積極的評估。研究者認為，這是因為感情本身是建立在雙方滿足對方需求，以及接收對方幫助的基礎上的。換句話說，當使用突出響應感激法時，被感激者會覺得更為滿足，是因為ta們幫助對方本身的目的就是去滿足對方的需要。
被試兩種表達感激的方式、接受感激後的情緒和感情質量評估的關係表；截圖自Park, Y., Visserman, M. L., Sisson, N. M., Le, B. M., Stellar, J. E., & Impett, E. A. (2020). How can I thank you? Highlighting the benefactor’s responsiveness or costs when expressing gratitude. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096604.
所以朋友們，以後在表達感謝時，要多多提到ta的幫助對你有多重要哦~
研究說，
孤獨可能會改變我們的大腦結構
如果你平時也愛熱鬧，孤獨的時候恐怕會格外難受。過往研究也發現，社交孤立會影響我們的心理健康，改變我們的日常生活、人際交往方式、思維方式等方面。
近期在《Nature Communications》期刊上發表的一篇文章指出：長久的孤獨甚至會改變我們的大腦結構。
由麥吉爾大學的研究者Nathan Spreng帶領的科研團隊組織了一個實驗，招募了四萬名參與者，並檢測每個人的大腦核磁共振成像數據。Ta們發現，性情孤獨的人，腦內的「默認網絡（Default Network）」區域與他人有結構性的差異。這塊區域包含了人的內心思想，例如回憶、未來計劃、想像和對他人的思考等，孤獨的人的默認網絡比常人更緊密地連接在一起。
孤獨對腦內不同區域的影響，對默認區域的影響最大。截圖自Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., Dagher, A., Koellinger, P., Nave, G., Ong, A., Kernbach, J. M., Wiecki, T. V., Ge, T., Li, Y., Holmes, A. J., Yeo, B., Turner, G. R., Dunbar, R., & Bzdok, D. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature communications, 11(1), 6393.
當人們在追憶過去、展望未來，或者假設當下時，默認網絡都在飛速運行著。它的結構與功能和孤獨呈正相關。研究人員解釋道，孤獨的人更可能藉助想像力、過去的記憶或者對未來的希望來幫助自己克服社交孤立。
Nathan Spreng進一步闡明：當人們由於種種原因無法進行社交活動時，孤獨的人可能會偏向於內部導向（Internally-directed）的思想（如回憶）。這些認知能力是由大腦默認網絡進行調節的，如果人們高度集中於自我反思和幻想社會經歷，就自然而然更頻繁地使用默認網絡。因此，這塊區域的神經元更加密集。
可能有些人認為獨來獨往很酷，但研究也指出，長期經歷孤獨的人有較高風險罹患認知功能衰減和痴呆症……
所以呢，新的一年還是要多出去走走，結識新的小夥伴，幫自己減少孤獨感呀~
Cope, M. A., & Mattingly, B. A. (2020). Putting me back together by getting back together: Post-dissolution self-concept confusion predicts rekindling desire among anxiously attached individuals. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096284.
Mathisen, T., Aambø, J., Bratland-Sanda, S., Sundgot-Borgen, C., Svantorp-Tveiten, K., & Sundgot-Borgen, J. (2020). Body figure idealization and body appearance pressure in fitness instructors. Frontiers in Psychology, 11.
Park, Y., Visserman, M. L., Sisson, N. M., Le, B. M., Stellar, J. E., & Impett, E. A. (2020). How can I thank you? Highlighting the benefactor’s responsiveness or costs when expressing gratitude. Journal of Social and Personal Relationships, 026540752096604.
Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., Dagher, A., Koellinger, P., Nave, G., Ong, A., Kernbach, J. M., Wiecki, T. V., Ge, T., Li, Y., Holmes, A. J., Yeo, B., Turner, G. R., Dunbar, R., & Bzdok, D. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature communications, 11(1), 6393.
Wang, Q. J., Meyer, R., Waters, S., & Zendle, D. (2020). A dash of virtual milk: Altering product color in virtual reality influences flavor perception of cold-brew coffee. Front. Psychol. 11.