分手痊癒有多難？從心碎中走出來不是一場旅行，而是一場戰鬥

去年3月，30歲的小媛經歷了這輩子第三次、也是最傷心的一次分手。

她是一家汽車資訊網站的編輯，身材高挑，氣質恬靜，溫文爾雅，是典型的知性美女。大學畢業後，她從南方省城到首都打拼，在經歷了兩段短暫的相親式戀愛後，她遇到了一見鍾情的「真命天子」。

「他幽默風趣、陽光開朗，和我的性格一靜一動完美互補……就像為我而生似的，我相信我們是靈魂伴侶」。

4年的戀愛充滿了甜蜜浪漫和對未來的憧憬。當他們終於有了自己的婚房並計劃籌備婚禮時，一個如電視劇般惡俗的情節砸到小媛頭上：她在商場偶遇男友，手臂上挽著其他女人……瞬間夢醒，她的心碎了！

一切嘎然而停。巨大的打擊讓小媛無所適從。

以前也曾經歷過分手，她習慣的解決方式就是出去吃頓大餐、瘋狂購物，很快就能忘掉傷心事。但這次不行，抑制不住地痛哭，徹夜失眠，心碎成了粉末，似乎永遠都修補不好了。很快，焦慮症找上門來，「一下子瘦了15斤，精神和身體都垮了。我好像撐不下去了……」

一個月後，虛弱不堪的小媛決定離開北京。「我想，搬到一個新地方從頭開始會好一點。至少不會在街上、家裡或超市無緣無故想起他……」很快，她搬到海南島的一個美麗小城，全身心投入自我療傷之旅。

每天長距離行走、在海裡暢遊；一日三餐都精心烹製，努力過得精緻；從熟悉的客戶那兒接了一堆文案，比以往更努力地工作，但仍然擺脫不掉分手帶來的悲哀。「我的心好像破了一個洞，我懷疑自己就此殘疾了。」絕望籠罩著小媛的心，她擔心自己走不出來了。

兩個月後，小媛開始請求心理醫生的援助。她意識到：躲到天涯海角並不能達到預期的「療心」效果。要想療愈自己，還需要更多積極行動。在醫生的指導下，她開始從理性層面去尋找傷痛的根源。「我生平第一次思考什麼是心碎，與它抗衡究竟用什麼方法有效？」

她上網查了很多資料。從行為心理學家和兩性關係學家的觀點中，小媛對自己的狀態有了深刻認識：心碎是一種處於情感極度失落的狀態，雖然每個人的具體感受不同，但通常會產生強烈的傷心感、悲痛以及無法超越的痛苦。從大腦術語來說，負責感受身體痛苦的區域會「點亮「，就像你真的在經歷疼痛一樣，它還會觸發脫癮症狀（又稱戒斷症狀），與吸毒者脫癮症狀相似……

「我一下子就原諒了自己的頹廢，也開始理解，為什麼總是忍不住要給他打電話，總想和好……原來我處於情感脫癮期，就像有一種破壞力在體內燃燒一樣，要擺脫這種感覺真的好難……」

她還了解到：痛苦分手需要經歷5種情感階段——否認、憤怒、內心掙扎、抑鬱以及最後的接受。「對照這種理論，我現在處於內心掙扎期。雖然我還是感覺很糟，但畢竟在慢慢好轉，這很鼓舞我！」小媛從理論中找到了信心，她相信借鑑科學去戰勝心碎比自己隨著情緒任意沉浮好得多。

「就像去攻克一個技術難關一樣，我打算依靠理性來幫自己修復傷口。」小媛開始在自己身上實踐「調理心碎的藝術」。從心理醫生的建議中，她提煉了幾種應對方法：想想前任的缺點；轉移對前任的愛意；想想那些與前任沒有任何關聯的好事……「每一種辦法都不完美，但當我有意識調整自己的所思所想，情況真的開始好轉了。」

那段時間，小媛經常跟自己談心，比如：&34;。「當初愛他也不錯，但他這麼渣，很垃圾，太討厭了。」「此刻天氣不錯，出去吃頓好吃的吧。&34;沉迷&34;我也經常跟朋友聊聊天，或者寫日記記錄一些感受。一開始那種無法忍受的痛苦和失落，似乎開始平息了。我覺得自己的心漸漸安靜下來，不鬧騰，也沒有揪心的痛苦。」

小媛去海南之前就刪除了和前任的一切聯繫。「全部拉黑刪除，徹底一刀兩斷。任何可能引起我傷心的回憶，相片、簡訊什麼的，全部刪掉了。雖然有點殘忍，但對於修復創痛挺有好處。」

傷心是那樣根深蒂固，狀態好轉之後，小媛仍然有想給前任發簡訊或打電話的衝動，特別在夜深人靜時。「我通常就是打好草稿，但不發，直接刪除。或是一個人把感想寫在日記本上，但不再查看……我知道療愈心靈需要漫長的過程，所以，我能包容自己偶爾的軟弱。」

最有效的辦法是理性分析。小媛說：「我會認真分析我到底喜歡前男友什麼？然後問自己有沒有可能在別人身上找到類似的素質。比如，幽默風趣。那這世界上有一樣幽默的人嗎？當然有。比如體貼、會做飯，這樣的男人當然也有……隨著時間的推移，我開始明白前男友並非不可取代，他身上一些吸引我的東西在別人身上也能找到。天涯何處無芳草！這話真對。我慢慢開朗起來，又看到了生活的希望……」

6個月後，小媛從這段傷痛中走了出來。

事後，她總結了一些理論和竅門：接受自己的情感，允許自己難過；跟親友聊聊或者寫寫日記；如果必要的話，可以找心理輔導；避免社交媒體、刪除可能引起痛苦記憶的東西；分散精力、不要急於作決定；不要試圖與前任聯繫、想想他的壞處；再想想他的優點是否在別人身上也有……最後，就只是時間的問題了。

「專家稱分手後一般需要3個月，確切說是11個星期才能讓人恢復積極狀態。我更糟，用了6個月才走出傷痛，但現在絕對沒問題了。」談起過去，小媛恢復了輕鬆。

分手8個月後，小媛身邊出現了新的伴侶。「這印證了我的信念，那就是：記住你是值得被愛的。時間一到，愛會再次光顧你。」從此，她再也沒有為前男友掉一滴眼淚。

小媛的經歷告訴我們：從心碎中走出來不是一場旅行，而是一場戰鬥。理性就是最強的武器。

如果你傷心了，試著用理性去打敗痛苦吧！