「洗澡先洗頭，這是錯的！據悉，日本每年有1.4萬人因洗澡不當致死 。」近來，一則關於洗澡的新聞在微博和微信上被頻頻轉發。不少人感慨，原本讓人放鬆的洗澡開始變得沉重，由此引發了人們關於如何正確洗澡的大討論。
據日本《日刊現代》雜誌報導，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，約九成是65歲以上的老人；每年12月和1月期間，意外發生最多。報導援引日本專家說法，認為洗澡時先洗臉、然後衝身體，最後才洗頭，讓全身血管擴張後，減少心臟血液循環負荷量。洗澡先洗頭易致猝死？為此，記者一探究竟。
順序一說無科學道理
一項針對洗澡順序的網絡調查顯示，1.4萬多名投票者中，有64.8%表示洗澡時一般會先洗頭。記者隨機採訪中了解到，大多數人也都習慣於從頭開始洗澡。面對洗澡順序有先後的問題，被訪者表示「洗澡就是一個放鬆的過程，個人怎麼舒服怎麼來，洗澡順序和健康並無多大關聯」。
「我不贊成報導中關於洗澡順序的說法，其中的科學道理也無從考證。」北京航天總醫院幹部保健科主任高永紅告訴記者，從醫生的角度來說，目前沒有證據和案例能說明究竟是先洗頭還是先洗身體好。
針對該報導，高永紅提出三點質疑：其一，日本每年因洗澡不當導致死亡的1.4萬人中，其中65歲以上的老年人是否合併有基礎疾病，並且疾病沒有得到有效控制；其二，洗澡的地點不確切，是在公共浴室還是在家裡發生意外；其三，洗澡死亡的具體原因不明確，是暈倒、滑倒導致的併發症死亡？還是其他原因？
「不論洗澡順序如何，一般情況下都不會誘發猝死。洗澡暈倒的病人較常見，這和先洗哪個部位並無直接關係。」高永紅說，洗澡時空氣流通不暢，環境溫度較高會造成身體內部血液的重新分配，易出現血壓下降，如果個體本身血壓較低，就很容易因此引發頭暈甚至昏厥。
值得關注的是，不當的洗澡方法不僅達不到理想的清潔效果，甚至會引發危險。尤其進入冬季後，有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體，洗澡時更要注意水溫和時間控制。
針對洗臉→洗身→洗頭的洗澡順序，也有一些專家持贊成觀點。重慶醫科大學中醫藥學院教授唐成林接受媒體採訪時稱，人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋。最後洗頭，不僅可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，而且經過一段時間熱水衝淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。
冬日洗澡四個禁忌要注意
「水溫、浴室內外的溫差，都能讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張。如果個體血管調節能力差，就可能導致暈倒甚至意外的發生。」在高永紅看來，雖說冬天洗熱水澡是一大享受，但對於心腦血管疾病患者來說不宜水溫過高、不宜時間過長。因為，在熱的環境中容易導致身體內血液的重新分布，內臟的血液易分布到皮膚血管，導致大腦和心臟供血不足，老年人可能會引發心腦血管意外的發生。
與此同時，高永紅提醒老年人尤其是有基礎疾病的患者，洗澡時四個禁忌要注意。第一，水溫不宜過高，以人體感覺不冷即可；時間不宜過長，最好控制在15—20分鐘內。第二，不要在封閉的環境中洗澡，容易缺氧發生意外；不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。第三，儘量不要彎腰，使頭部長時間低垂，老年人最好在淋浴時放個小板凳坐著洗。第四，不要突然從冷的環境中一下進入溫度高的環境中，忽冷忽熱對老年人不宜，注意防滑。很多意外都是滑倒時發生的，老人洗澡時最好旁邊有人。
「我們醫院現在把浴缸都改成了淋浴，還特意在下方安裝了不鏽鋼的抓手，並且每個淋浴下面都放有小板凳。」高永紅表示，這些細微的人文關懷，杜絕了老年人在浴缸中滑倒等意外事件的發生，深受老幹部們歡迎。
四種時刻不宜洗澡
當人們糾結於「先洗頭」還是「先洗臉」時，科學洗澡的話題不容置疑地擺在了面前。除了水溫過高、洗澡時間過長引發的危險，還有哪些不當的洗澡方式會暗藏隱患？
「發燒、酒後、勞動後、飽餐或飢餓時，人體處於這幾種狀況時最好不要洗澡。」高永紅解釋說，發燒時洗澡，身體熱量的消耗在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。酒後不宜立刻洗澡的原因是，酒精會興奮交感神經，使得心率加快，長時間熱水則會使皮膚黏膜血管擴張，會引起有心腦血管疾病患者的血壓下降的危險，容易導致意外的發生，最好酒後2小時再洗澡。
不少人認為，勞動後洗個熱水澡有助於解乏。然而，當你將身體浸入熱水時不僅加重了身體的疲勞，有時也會引起心腦血管供血不足，所以，不建議大量勞動後立即洗澡。高永紅提醒說，飽食、空腹時洗澡也不可取。剛吃完飯，血液容易集中到（流到）胃腸道中幫助人體消化、吸收，飯後立刻洗澡也會導致皮膚黏膜全身血管擴張，會影響食物消化。而飢餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。正確的方法是飯後一兩個小時再行洗澡。
在很多人眼中，洗得越勤、越乾淨就對身體越有益，這同樣是一個誤區。也有人每天洗澡洗頭還用香皂擦身，在冬季這樣的行為反而容易破壞皮膚的保護層，引起皮膚乾燥瘙癢失去光澤。專家建議，冬天洗澡不能太頻繁，應該保持在3—4天洗一次，這樣的洗澡頻率最健康。
長時間洗熱水澡加重皮膚病
冬季空氣乾燥，皮膚血管經常處於收縮狀態，由於生理結構，皮脂腺分泌減少，直接導致皮膚乾燥。加上冬天北方室內有暖氣，南方則經常使用空調，居住環境更加乾燥，人體同時也缺乏水分。
專家指出，秋冬季節很容易使瘙癢、皴裂、鱗屑病等皮膚病加重，而這些皮膚病主要是由於不好的清潔習慣引起的。秋冬季洗澡，不管淋浴還是盆浴、泡溫泉，實際上會引起皮膚表面的皮脂脫落，這對皮膚是一種傷害。
秋冬季洗澡的特點是水溫高、時間長，熱水帶走髒東西的同時還會把皮脂去掉。很多人有這種感覺，秋冬季由於用熱水洗澡，第二天覺得皮膚有點癢，然後洗澡用更熱的水，當時洗完就不癢了，可是隔一天更癢了。專家表示，很多人都喜歡用特別熱的水洗澡，認為會減輕秋冬季的皮膚瘙癢，實際上，溫度高的熱水洗完後發現皮膚還是癢，更嚴重的是，時間長了皮膚瘙癢就緩解不了了。
另外，秋冬季的皮膚還容易開裂，手腳皸裂，尤其老年人可能更多發。專家認為，這是因為在年輕的時候，沒有及時保護好皮膚，時間長了就會引起皮膚的皸裂。有些人本身有點過敏體質，甚至還會有溼疹，秋冬季節都會感覺非常乾燥。有的這種病人平時洗澡洗得很勤快，每天都洗，甚至有的老年人一天洗兩次，日積月累，皮膚受損以後，還會開始起疹子。
此外，熱水洗澡不當，皮膚鱗屑病也會加重，這主要與皮膚缺水有關係。有的皮膚本來就特別粗糙，粗糙的皮膚更容易受外界過敏源影響，而且還會形成惡性循環，受外界過敏源影響越重皮膚就會越粗糙，如果不護理，鱗屑就會加重。
專家提醒，冬天洗澡，除水溫不宜過高外，沐浴露也不可過度使用，應選擇一些性質溫和的洗浴產品。另外，也應注意肌膚保溼，當感到塗抹保溼乳液、乳霜或面霜無效，肌膚幹癢面積擴大時，應到正規醫院接受專業治療。