有一種行動，可以幫你「克服」，忘記一個人的難

2020-08-27 北蘇

文|北蘇

01

人生的路常常被比作一趟列車，因此這趟列車上會有人上車也會有人下車，每個人都要在欣喜的接受一份相遇的同時，懂得相遇可能也會預示著分別。

長長久久的與一個人相伴，是目的也是一種期待，這份期待可能會成為現實，也可能會成為一份遺憾，而在現實的生活面前，每個人都應該有一份面對分別的心理準備。

只不過很多的道理都能讓一個人接受，卻不能讓一個人付諸行動，所以在列車忽然停靠某一站的時候，面對下車的人，總會多出一份難以割捨的艱難。

忘記一個人很難，尤其是與這個人建立了某些情感關係，又對未來報以很多美好的期待時。

於是有些人會在列車重新啟動之後，依然停留在上一段的人生行程之中，沒辦法忘記過去，更走不分別的痛苦。

但人生就是需要不斷前行的旅程，對已經下車的人，最好的面對方式是遺忘，忘記過去，才會重新遇到幸福。

02

忘記一個人，或者說忘記一個心動過也為他付出過感情的人，有多難？

大概就像我的一些讀者給我留言裡說的那樣，努力的想走出回憶的圈套，卻還是會在某些相似的時刻想起他，那些一起曾經說過的誓言，體驗過的浪漫，給過彼此的溫暖，都會突然的出現。

然後讓自己想起對方，然後開始不斷的問自己為什麼他會離開，為什麼不能繼續，為什麼他可以變，為什麼愛會讓自己這麼受傷？

總之，從情感的角度來說，忘記一個人的難是很大概率出現的一種分別狀態，動過心，付出過感情，再說放手就不會很輕鬆。

可每個「心裡住著另一個人」的人都知道，對於自己來說最好的選擇是放下。

可要如何放下一個人，才可以克服種「忘記一個人的難」呢？

在心理學上，解決任何表面的情緒問題，都是要找到問題之所以會發生的根本所在，也就是要探索一個人的內心，和內心的某些觀念，通過梳理和根除錯誤的觀念和想法，才能徹底的解開情緒的困擾。

所以想要克服這種忘記一個的難，需要分為兩個步驟：

首先，最關鍵的一步是找到放不下這個人的「內在」原因。

何為內在原因？

在現實面前，其實選擇忘記已經是很明顯最好的選擇了，無論是何種感情狀態，或者是曾經相愛到什麼程度，彼此分開都是現實，彼此不能繼續以感情為由交往就是現實。

在現實面前依然不接受現實，依然不願意忘掉一個已經轉身離開的人，這就是一個人內在的問題。

不願放手就是她在心裡有著某些想不通不願接受的信念，而這些信念就是內在原因。

如果能夠克服或者是消除這些隱藏在心裡的信念，由內心不接受而產生不甘，糾纏和忘不掉這些情緒問題，就可以慢慢的因為接受現實而平復，忘記一個人就不再會覺得痛苦，也不會再那麼難。

又要如何找出這些隱藏的不太合理的信念呢？

詢問自己是一個很不錯的方式，或者藉助周圍朋友的幫助，通過朋友來詢問自己都是一個可以利用的方式。

如果，你正在因為忘記一個人而覺得很痛很難的階段，你不妨試著問問自己幾個問題。

你為什麼會忘不掉他？他的離開讓你為什麼會讓你痛苦？

你可能會在詢問自己的過程中，得到一些你心裡沒有明示給你的答案。

比如：你可能會覺得你那麼愛他，他不該和你分開；你可能會覺得離開他，你就再也遇不到那麼愛你的人；

你可能會覺得你為他付出很多，他說分手對你很不公平；

你也可能覺得，他離開是讓你生活不順，內心受到傷害的原因，所以你對他又愛又恨。

等等，你可以用筆把這些困擾你，你通過詢問自己得到的回答都記錄下來，接著進行第二步。

其次，忘記一個人最關鍵的一步：利用心理學合理自我分析報告簡稱RSA，來進行自我辯論。

自我辯論四個字很好理解，就是自己與自己的理念進行探討論證，從而得出一個結論的過程。

RSA是常被心理諮詢師留給求助者所完成的一種家庭作業，是讓求助者寫出事件A和結果C，接著寫出自己的不合理信念B，然後要求求助者對自己的每一條信念進行分析和辯論D，並找出代替這些信念的新的信念E。

當新的信念E被發掘，隱藏在心裡的不合理信念B也就會被證實是錯誤的，因為信念B而帶來的負向情緒問題也就可以得到解決，求助者就可以對事件A和結果C投以客觀的態度，不會再為其所痛苦。

利用這個理論方法付出行動：在忘不掉一個人的這份痛和難之中：事件A（一個人與你分開）和結果C（你忘不掉他）,第一個步驟中，你通過詢問自己所得出的那些隱藏在心底的信念為B，D為你為自己辯論的過程，你通過辯論自己上一步得到的理念B,來為自己分析得出更合理更理智的信念E。

比如：B為「覺得我那麼愛他，他不該和我分開」，

你自我辯論D為「我那麼愛他，並不是他不該離開自己的理由，感情是兩個人的事，我愛他不代表我可以要求他同樣來愛我」，

得出新觀念E為「他可以愛我，也可以不愛我，他的離開是他的權利」；

比如：B為「覺得離開他，就再也遇不到那麼愛自己的人」，

你自我辯論D為：「生活其實有很多種未知的可能，現在的一切不能代表未來，自己也不會只遇到他一個人，他不能代表自己感情生活的全部」，

得出新的觀念E為「緣分的事誰都無法掌控，他可以離開，自己也可以遇到新的幸福，無法活在他的陰影裡」。

以此類推反覆的與自己辯論，把自己忘不掉那個人所隱藏的全部內心想法都找出來，都通過自己的論證證明它們的不合理性。

然後幫助自己找的更清晰的人生方向，更健康的處事態度之後，你心裡對忘記他就不會再有牴觸，你去忘記他也就不再那麼難。

03北蘇寄語：忘記一個人的難，可以被「探索自己且不斷與自己辯論」的這種行動克服。

這是一種擺脫糾結和痛苦的有效行動，別為一個離開的盲目的消耗自己，越了解自己的內心，你越會明白，其實忘記的沒有什麼不好，你也不必為他如此。

很多時候人生路上或者情感境遇中的「難」都不是現實帶給我們的，也不是那個讓我們經歷痛苦的人帶給我們的，而是我們的內心一些錯誤的信念導致的。

無論遇到怎樣的人生坎坷，遇到怎樣的情感波折，只要一個人能夠掌控自己，她就不會問題出境困住，也總會走出陰雨覆蓋的區域，打開藍天，遇到陽光和嚮往的生活。

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