男人50歲以後，若能滿足「三達標」，或許比同齡人更健康

男人，在現今社會中，壓力還是比較大的。

尤其是中年以後的男人，由於早期的壓力，會出現很多健康問題，影響到壽命的長短。

「油膩大叔」的說法，就是這樣而來，他不僅是在說明男人老了，也在暗示男人的身體素質下降了。

那麼，男人50歲以後，如何能做到比同齡人更強健呢？

男人50歲以後，若能滿足「三達標」，或許比同齡人更健康

1、單腳站立30秒

男人50歲以後，如果還能單腳站立30秒鐘，不間斷。

這足以說明，男人的平衡能力是很不錯的。

而對於年紀大的人來講，很多人單腳站立都堅持不到10秒，這是比較常見的現象。

所以，如果50歲以後，你能單腳站立，持續30秒以上，說明你的身體還很強健。

2、連續做20個伏地挺身

做伏地挺身，是男人健壯的表現。

如果50歲以後，能夠連續做20個伏地挺身，毫不費力，說明男人的身體素質還很好，身體自然就會很健康。

但是大部分人，都是因為到了中年，懶於運動，做伏地挺身的個數，縮減到個位數，甚至做完還氣喘籲籲。

所以，如果50歲以後，能連續做20個伏地挺身，且不費力氣，說明身體很強。

3、踮腳走路持續20分鐘

踮腳，是一個很簡單的動作，卻是檢測男性腿部衰老程度的一種很好的方式。

男性隨著年紀的增大，關節會出現不同程度的老化，很多的人就不能堅持踮腳走路20分鐘。

所以，如果50歲以後，能堅持走路持續20分鐘，說明衰老離你還比較遠，身體還比較強壯。

如果男人能滿足上述三項達標，或許你比同齡人更健康。

男人想要長壽，這3件事，不喜歡也要做！

1、戒菸限酒

男人，多數都有抽菸和喝酒的習慣。

但是，有研究表明：在30歲之前戒菸，壽命安好無損；40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。

喝酒也是同樣的道理，喝的越多，死亡風險越高，壽命越短。

每周飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每周飲酒≥18杯，減壽4-5年。

所以，看到上面的數據，你還有抽菸、喝酒嗎？

2、堅持吃早餐

很多男性，經常是不吃早餐，然而，早餐可以說是，一日三餐中，最重要的一頓。

德國埃朗根大學，在對7000名男女，長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們，比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。

長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

改掉不吃早餐的習慣，十分有必要，並且，要吃一份搭配合理的營養早餐。

3、主動喝水

男人，通常沒有主動多喝水的習慣，都是等到渴了再去喝。

當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收。

如果長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

男人50歲後，為了健康，堅持「六個一點」

1、飲食慢一點

男人在飲食上，要記住一個字「慢」！

細嚼慢咽，有助於營養的吸收，食物能充分咀嚼，促進唾液喝胃液的分泌，保護腸胃健康；

飲食慢一點，還有助於消除某些毒性物質的毒性，主要是唾液中的氧化酶和過氧化酶起到的作用。

另外，有研究發現，吃東西太快的人，患上糖尿病的風險是其它人的兩倍。

如果飲食太快，胰島素分泌就會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環，便會造成血糖升高。

2、茶水喝一點

常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝2-3杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種胺基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。

另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

穀穀丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。

將桑葉和穀穀丁搭配成，穀穀丁桑葉茶飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。

3、朋友多一點

俗話說，多個朋友多條路；而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多，還能促使人長壽。

這項研究指出，與5個以上親密朋友，一直保持接觸，或電話聯繫的人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

所以，平日裡，多和幾個朋友相伴，不僅多了份樂趣，身體也會更健康。

4、作息好一點

《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。

意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

所以，男人的作息，一定要規律一些：到時間就要吃飯，到點就要睡覺。

只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。

5、運動多一點

動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

6、穴位按一點

命門穴：人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。

位置：位于于第二、三腰椎棘突間。

作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、前列腺炎、月經不調等。

方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。