這種跡象，表明一個人的內心開始漸漸強大了

「熊啊，你總說後臺有人跟你發消息，我還在想真的有那麼多人給你發消息嗎？結果今天晚上我也想好好跟你說說心裡話……」

前段時間，一個平常的工作日夜晚，有位女生朋友向熊袒露了她的脆弱和孤獨。

她說，兩個月前她堅定地離開家，想著去重慶能闖出一片新天地，但發現：

外面的世界和她想像中完全不同，沒有認識的人，什麼都要靠自己，沒有歸屬感。

「本以為的自由，更多的卻是孤獨。失眠，想回家。」

或許是因為在外打拼的人越來越多，「歸屬感」這個詞，在熊後臺留言裡出現的頻率也越來越高。

有初入社會的小白說，匆匆忙忙、人來人往，沒有歸屬感，就是在人群中孤獨；

也有經驗尚可的前輩說，即使已經待了七八年，仍舊感覺自己「不屬於這裡」，找不到歸屬感……

所以今天呢，熊也想統一回復一下，熊對於「歸屬感」這個問題的看法。

首先熊覺得，在外打拼沒有歸屬感、孤獨，是每個人或多或少都會產生的情緒；

但真正成熟、內心強大的人，或許會通過自己的努力，找到方法去創造歸屬感。

因此熊今天呢，就想給大家分享一本，能幫大家找到歸屬感的書：

《我們都是一樣的孤獨：接納自我，給心找個立足之處》。

書的作者，水島廣子，是日本一位有名的精神科醫生，也是日本研究「人際關係療法」的第一人。

她認為，「歸屬感」的關鍵詞是「自我接納」，我們每個人都可以憑藉自身的力量，為自己創造歸屬感。

「歸屬感並不是別人給予的，而是要自己創造的。比起等待奇蹟出現和依靠他人給予的歸屬感，還是自己創造條件更加容易。」

熊覺得，能為自己創造歸屬感這一跡象，也表明了一個人的內心開始漸漸強大。

書中，水島女士就向我們列舉了如何為自己創造歸屬感的一些方法與觀點；

熊呢，也從中選出了熊認為最重要的6點，分享給大家。

希望大家內心都能慢慢變強大，獲得由內而外的歸屬感~

不論如何，

先別急著否定自己。

「我不在這裡或許大家會更開心吧。」

「大家都不接納我，不喜歡我。」

「我實在是太差勁了……」

當我們進入一個集體，沒有融入大家時，或許就會如上述這般開始否定自己。

對此，水島女士就要提醒我們了哦：歸屬感，往往就是從否定自己開始的。

越是否定自己，就越會使我們自我封閉，也就更加難以融入。

所以，無論如何，先別急著否定自己~

在熊看來，即使我們在某個聚會上格格不入，也並不代表自己不受歡迎，或許只是不熟悉大家交談的那個話題而已。

所以啊，與其躲在角落自怨自艾，不如坦然一些，放鬆心態。

能夠不被打擾地獨自吃吃吃吃吃吃喝喝，不也是愉快又放鬆的嘛。

嗝~

不用逼自己強融到每個集體。

當在集體活動中看到別人相談甚歡，只有自己在角落裡默默無言時，我們往往會產生這樣的念頭：

「我必須提高我的社交能力。」

「我要學會適應環境。」

「不行，我必須要融入進去。」

於是，我們會努力地參與話題，假裝自己很感興趣；

但這樣做，往往會讓自己更心累，不能在集體相處中獲得快樂。

水島女士也認為，我們越是自我指責，暗示自己「必須融入其中」，這種歸屬感缺失的感覺就會越強烈。

要知道，並不是一定要做到侃侃而談，才能代表自己適應了環境，獲得了歸屬感；

「內心的安定」才是歸屬感到來的唯一標識。

就像水島女士說的，只要自己的內心是安定的，無論外在形勢如何，都可以說自己已經適應了這個環境。

熊覺得，我們每個人都有自己的閃光點、自己與眾不同的興趣愛好。

所以，那些融不進去的圈子，就不要逼自己強融啦；

試著關注自己的內心，然後找到最舒適的交際圈。

創造歸屬感，

其實是打開內心的過程。

「這群人真是一點也不友好。」

「他們根本不懂得考慮別人的感受。」

「以前相處的朋友多好哇。」

當歸屬感缺失時，我們除了否定自己，有時還會否定這個環境或身邊人。

對此，水島女士說啊，有時並非環境或身邊人不好，而是我們自己將心門上了鎖。

我們心裡不相信身邊人是友好的，那麼眼裡看到的，便也都是他們不友好的模樣；

我們心裡認為以前的朋友更好，那麼就會一直覺得現在的朋友不夠好。

因此水島女士說，創造歸屬感，其實是打開內心的過程，而這當然就需要時間。

或許，最初我們難以融入，或者難以接受其他人的行事作風和態度；

但是啊，隨著時間的流逝，我們對環境、對他人都有了更深的了解，一切自然就會發生變化。

所以，即使短期無法融入集體，也要給自己、也給對方足夠的耐心。

總有一天，也總有一兩件事，會讓我們相互治癒，建立良好的友情噠~

不要為了歸屬感，

去刻意追求好人緣。

面對新的人際環境時，我們總會產生各式各樣的期待：

期待自己可以受歡迎、贏得好人緣、獲得名聲、交到好朋友……

若是這些期待實現了，自然會歡天喜地，感覺自己順利融入了新環境；

而若是沒有實現，我們就會懷疑自己：「是我人緣不好嗎？」「我是不是不多數人喜歡啊？」

就這樣，在集體裡的歸屬感便逐漸缺失……

而水島女士告訴我們，如果我們始終希望從「外部」尋求某樣東西來獲取歸屬感，那我們就會永遠處在一個焦慮狀態。

所以她希望我們不要因為想要從他人那獲得歸屬感，而刻意去追求好人緣。

「從『內在』出發，尋求『內心的平和』，那麼歸屬感就會不約而至。」

水島女士解釋說，所謂內心的平和，就是一種自我接納、自我肯定的狀態。

不要再糾結於「如何才能讓自己更討人喜歡」，也不要再去在意「別人到底是怎麼看待我的」。

自己認可自己，自己接納自己，自己在心中為自己提供一個容身之地；

這樣一來，無論我們走到哪裡，「歸屬感」都會緊緊跟隨我們啦。

客觀理性地看待問題，

才能在職場中創造歸屬感。

作者說，職場中也是有歸屬感這一說的。

而職場中缺乏歸屬感，主要表現為：

當公司來新人時，開始焦慮：「他剛來公司，表現就這麼出色。」

犯錯時，開始擔心：「犯了個錯誤，以後都難以得到老闆的重用了吧……」

水島女士指出，像這樣在職場中缺乏歸屬感的人，往往是因為：

他們會習慣性地對事物進行主觀判斷，並且將不好的事情過分誇大了。

而避免過分誇大的方法就是，客觀理性地看待自己，比如：

新人剛來公司表現很出色，但這不代表自己曾經的成績就被否定了；

雖然犯錯，但好在都及時糾錯彌補，這也算得上一種能力。

像這樣提醒自己，有些聲音只是當下自己做出的主觀論斷，決不能等同於實際情況。

看到自己的優點，也正視自己的不足，才能在職場上找到歸屬感噢。

白居易的七言小律《種桃杏》裡有一句：「無論海角與天涯，大抵心安即是家。」

雖然偶爾會孤獨

但要記得

在我們的心中

永遠有一所溫暖又安定的

一（心）房一（心）室呀

各位，晚安~