擴大社交圈之前，先把微信好友刪到這個數字

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關於「如何擴大社交圈」這個問題，我一直有一個觀點是，不管處在什麼樣的城市，做什麼工作，自身條件如何的女生，幾乎都覺得自己的社交圈小，朋友不夠多。

但事實上，社交圈到底要有多少人，才能算「大」？

大概20年前，進化心理學家羅賓·鄧巴就提出過一個觀點，一個人能夠同時擁有的實質社交關係——包括家人，戀人，朋友，同事等等，很難超過150個人。

1也就是說，算上泛泛之交，你能夠同時擁有的「朋友」，最多也就150人，再要認識更多的人，基本就不會有精力再去維繫和他們的關係了。

150人，這個數字也就被稱為「鄧巴數字」。

這個背後的科學依據比較複雜，說是和人類大腦對於關係的承載能力有關。

可以簡單地理解成，如果你的大腦是一臺CPU，輸入的好友數量超過150這個數字，大腦可能就要燒壞死機了。

我們可以試著拿這個數字到生活中驗證一下。

你現在打開微信或者電話簿，看一下最近一個月，你和多少人產生了有實際意義的聯繫——群發，簡單粗暴的工作交接，求砍價求投票這些不算。

我數了一下我自己，57個人。

我又問了幾個性格比較外向的朋友，得到的答案分別是87人，102人和110人。

都沒有超過「鄧巴數字」。

算一筆時間的帳也就明白了。

我們每天除了吃飯睡覺工作，留給自己的私人時間最多也就四五個小時，和一個人進行有效溝通，至少得花10分鐘吧？

那麼，你即使把所有的私人時間都拿來和朋友聊天，一天也最多就能聊30個人，一個月下來，怎麼都超不過150人。

其實這完全可以說明，我們所期待的「擴大社交圈」，絕不是把微信的5000好友上限加滿，因為沒有意義，我們普通人都沒學過時間管理，就算你加得過來，也聊不過來。

能真正稱得上屬於你「社交圈」裡的，最多也就一百來號人。

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如果照這樣判斷，「擴大社交圈」好像就成了一個偽概念。

既然我們每個人能夠同時維繫的社交圈最多也就150人，我相信絕大多數同學打開微信聯繫人，你的列表人數都能超過這個數字，最次也不會差得太遠。

這就已經足夠證明，你的社交圈並不「小」，它已經達到了你能夠經營的上限。

那為什麼還是有很多人總覺得自己沒朋友，很孤獨，圈子小？

很多女生所說的「沒有社交圈」，真實的含義是，沒有「有效」的社交圈。

打開微信聯繫人，幾百個好友，沒有一個能約出來玩的，沒有一個能好好傾訴心事的，或者說，加了幾百個異性，沒有一個有心動的感覺，能試著發展成男女朋友的。

加了這麼多人，沒有一個能「用上」。

這個時候，我們才會感覺圈子太小，沒有朋友。

這不是社交圈「人數」的問題，而是「質量」的問題。

我們要做的，也不是一味地「擴大」社交圈，而是先「優化」他。

所以我有一個建議是，如果你的聯繫人超過了150人，但你還是覺得自己圈子小，沒朋友，那麼在你試圖「擴大」社交圈之前，可能要先做一件事，是「清除」現在的社交圈。

不是說你非得把不常聯繫的人都刪了——畢竟裡面可能有老闆同事和甲方，而是梳理一下，目前你這幾百上千個聯繫人裡面，誰能夠被納入你的「鄧巴數字」，成為你「圈子」的一部分？

為什麼要做這件事？

因為很多時候，我們自己都沒有意識到，「無效社交」佔據了我們多少時間和精力。

舉個很簡單的例子，我現在的微信有好幾千人，包括好幾年前的同事和客戶，很多年沒聊過天，甚至名字和人都不一定對得上號。

但我刷朋友圈會經常刷到他們的信息，我需要一段時間來回憶這個人是誰，他發的朋友圈是在說什麼。

這不是我刻意為之，而是朋友圈刷到他了，下意識地就會花時間和精力去想。

坦白說，幾年不聯繫的前同事肯定不在我當下的「鄧巴數字」裡面，但他依然會一定程度上瓜分我的注意力和社交精力。

這還只是刷個朋友圈，沒談到他找你拼多多砍個價，給他家小孩投個票點個讚。

我不介意做這種舉手之勞，但對陌生人做了太多這樣的「舉手之勞」之後，難免會覺得，社交真累。

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發現問題了嗎？

「鄧巴數字」之外的人佔據了我們太多精力，讓我們感覺到社交很「累」，從而影響了我們去進行真正高質量社交，尋找自己的「150人」的進度。

這就形成了現在很多年輕人在社交上的一個困局：

一方面很孤獨，想交朋友，另一方面又總覺得交朋友，維繫友誼是一件很麻煩，很耗費心力的事情。

看似矛盾，但根源就在這裡——你需要把「無效社交」上花掉的時間和精力，重新分配給「鄧巴數字」內的100來人。

其實如果再細分一點，「鄧巴數字」同樣親疏有別。

我看了一張圖是這樣的。

大概是說，150個朋友，也會被劃分為10個親密無間的，類似於親人和愛人的角色，20個非常要好的朋友，40個普通朋友，和60個點頭之交。

我們現在可以不用分這麼複雜，先從幾百上千的聯繫人裡面，把這150人找出來。

怎麼判斷誰是你的「150人」？

我提供三條標準供參考：

他可以是能給你帶來資源的。

這比較偏向現實層面，也就是肉眼可見的，這個朋友能幫到你。

最直觀的，比你會賺錢，還願意帶著你一起賺錢的人，二者缺一不可——比如你所在的行業內，能給你介紹工作和人脈的大佬。

毫無疑問，遇到這樣的人，當然應該竭盡所能把他拉到自己「150人」的範疇內，他絕對會是你的有效社交對象。

他也可以是能幫助你成長進步的。

類似於你人生路上的「師長」角色，和他做朋友，你可能暫時得不到什麼立竿見影的好處，但你能增長知識，拓寬視野，學到東西。

這樣的朋友和人脈，也是值得結交的。

他還可以是能讓你情緒變好，得到正向鼓勵的。

如果說前面兩種朋友都稍微有一點功利，最後這一種就相對單純一些，也最符合大多數人定義中的「朋友」。

你和他在一起，你會變得開心，得到安慰，你們在情緒層面互相理解，彼此能「懂得」和支持對方。

這也是應該珍惜的人。

總結歸納一下就是，一個值得被你放進「鄧巴數字」裡，好好經營和維繫關係，把最多的精力投入給他的朋友，一定是能讓你至少在某一個方面變得更好的。

這也是我們不管出於什麼目的，去社交，去認識更多人的意義。

交朋友也好，談戀愛也好，甚至合作愉快的關係，都是為了大家一起走得更遠更快，變得更好。